Fitnesz motiváció | 10 tipp: eljutni a motiválttól az elkötelezettig

Edzés

Fitnesz motiváció | 10 tipp: eljutni a motiválttól az elkötelezettig

Szóval lehet, hogy már rendelkezel motivációval. Nagyszerű. De itt már tartottunk. Egy hét, esetleg kettő szuper királyság, aztán szép lassan visszajönnek a régi szokások. Tehát mit tehetnél ezúttal, hogy biztosan motivált és elkötelezett maradj?

2019-01-28 15:27:07Lauren Dawes

Hogyan álljunk neki a kardió edzésnek? | 10 hetes kardió edzésterv

Edzés

Hogyan álljunk neki a kardió edzésnek? | 10 hetes kardió edzésterv

Az új évi testátalakítások elengedhetetlen kelléke a kardió – különösképpen a futás. Ha engem kérdeznek, mindig azt mondom, hogy menjen az ember súlyzózni, azzal lehet a legtöbb eredményt és a legnagyobb átalakulást elérni. Ettől függetlenül természetesen jó eredmények érhetők el a megfelelően összeállított kardió edzéssel is.

2019-01-22 14:39:50Ádám Norbert

A kardió edzés 10 előnye

Edzés

A kardió edzés 10 előnye

Miért érdemes kardiózni? Milyen pozitív hatása van az ilyen mozgásformának? Cikkünkben összeszedtük a kardió edzés 10 előnyét, amely számodra is hasznos lehet. Mi a helyzet a kalóriaégetéssel-zsírégetéssel, regenerálódással?

2019-01-22 14:23:55Ádám Norbert

A 6 legjobb táplálék-kiegészítő futók számára, hogy fel tudd venni a versenyt!

Kiegészítők

A 6 legjobb táplálék-kiegészítő futók számára, hogy fel tudd venni a versenyt!

Amennyiben rendszeres futsz, akkor már tudod, hogy rengeteg tényező befolyásolja, azt hogy egy futás jól vagy rosszul fog sikerülni. Ha nagyon elkapott a versenyszellem, akkor csekkold az alábbi táplálékkiegészítőket, melyeken akár a futásod ideje is múlhat.

2019-01-20 13:13:21Evangeline Howarth

Hogyan tudunk javítani a futósebességen?

Edzés

Hogyan tudunk javítani a futósebességen?

Elég hosszan képes vagy már futni, de 5 kilométert nehézkes 30 percnél kevesebb idő alatt megtenned?

2019-01-18 17:44:07Evangeline Howarth

Futás vagy súlyzós edzés? | Melyik a jobb az öregedés szempontjából?

Edzés

Futás vagy súlyzós edzés? | Melyik a jobb az öregedés szempontjából?

Az egyik legalapvetőbb cél, amit szeretnénk elérni az életben, hogy fittek és fiatalosak maradjunk. De mit válasszunk a célunk érdekében?

2019-01-17 16:58:47Evangeline Howarth

5 tipp a futósérülések megelőzésére

Edzés

5 tipp a futósérülések megelőzésére

Gyakori, hogy elkezd valaki rendszeresen futni és mielőtt észbe kapna, már a kanapén fekszik jéggel a kezében. Hogyan tudjuk a futásból adódó sérüléseket megelőzni, hogy továbbra is sikeresen gyűjthessük a kilométereket?

2019-01-17 16:26:23Evangeline Howarth

Fogyás futással | Hogyan fussunk, hogy eredményes legyen?

Edzés

Fogyás futással | Hogyan fussunk, hogy eredményes legyen?

A futás – minden fogyókúra kötelező résztvevője. Mit lehet mindig hallani? „Az újévi fogadalmam az volt, hogy lefogyok x kilót, ezért el is kezdtem heti 3-4-szer futni.” A futás mellet szól az, hogy olcsó (legalábbis úgy, ahogy az emberek csinálják – tehát mezei, régi sportcipőben és betonon) és bárhol kivitelezhető (remek példa erre, hogy az 5. kerület közepén is vannak futók).

2017-10-09 21:20:54Ádám Norbert

Top 10 étel futóknak

Táplálkozás

Top 10 étel futóknak

Milyen ételeket fogyasszunk ha futunk? Mivel tudjuk biztosítani a szükséges energiát és állóképességet? Szénhidrátok, gyümölcsök, húsok, magvak. Jöjjön tőlünk 10 tipp a legjobb ételekről.

2016-07-14 11:47:09Hajdu Dóri

Reggeli edzés és futás. Megéri korán felkelni?

Edzés

Reggeli edzés és futás. Megéri korán felkelni?

Számos tényező befolyásolja azt, hogy mikor hozhatod ki a legtöbbet edzésedből: biológiai órád, sport tevékenységed típusa és célja, étkezéseid, egyéb elfoglaltságaid és személyes preferenciáid. A következő sorokban segítséget nyújtok abban, hogy eldönthesd, számodra mikor érdemes edzeni, ha szeretnéd kitömni ruháidat izommal, vagy éppen zsírtól szeretnél megszabadulni.

2016-07-14 11:45:35Rózsa Zoltán