Ugrás a fő tartalomra
Receptek

Almás, sütőben sült zabkása recept

Almás, sütőben sült zabkása recept
Lauren Dawes
Író és szakértő1 év Ago
Lauren Dawes profiljának megtekintése
Ma egy szuper gyümölcsös sült zabkása receptet mutatunk neked, amit könnyedén elkészíthetsz egy air-fryer-ben, azaz forrólevegős sütőben!

Ki gondolta volna, hogy egy egyszerű sült zabkása ennyire finom lehet? Az egészséges receptek királynője, @healthy_floflo most bebizonyítja ezt neked is: ez a mennyei zabkása minden édesség utáni vágyadat kielégíti majd, miközben a makróid miatt sem kell aggódnod. 

Ez a gyümölcsös zabkása recept már-már a desszert kategóriába tartozik, annyira finom, ráadásul a természetesen édes ízéről a méz gondoskodik. Szuper reggeli lehet belőle, ha már meguntad a szokásos gabonapelyhet, de vacsora utáni kényeztető falatként is tökéletesen beválik majd! Nem mellékes szempont az sem, hogy az elkészítése is nagyon egyszerű. 

A vajat Flo a 100% Coconut Oil kókuszolajunkra cserélte, így ez a sütőben készült zabkása recept - a méz elhagyásával - teljes egészében vegán - ha szeretnéd visszaszorítani a táplálkozásodban az állati eredetű alapanyagok mennyiségét, akkor is nyugodt szívvel kipróbálhatod ezt az édességet!

A gyümölcsös sült zabkása hozzávalói 2 adaghoz

  • 2 alma
  • 40 gramm zab 
  • 20 gramm pekándió
  • 10 gramm kókuszolaj
  • 1/2 teáskanál fahéj
  • 1 evőkanál méz
  • Csipet só
  • Juharszirup, a sült zabkása tetejét meglocsolni (tudod: mintha nem lenne holnap...)

Az almás sütőben sült zabkása elkészítése

  • Egy tálban keverd össze a zabot, pekándiót, kókuszolajat, fahéjat, mézet és a sót. 
  • Vágd félbe az almákat és távolítsd el belőlük a magházat egy kanál segítségével, majd töltsd meg őket a zabos keverékkel.
  • Tedd be az almákat a forrólevegős sütőbe és süsd őket 10-12 percig 180 fokon. 
  • Kész az almában sült zabkása - locsold meg annyi juharsziruppal, amennyit csak nem szégyellsz rátenni, és kanalazd be még melegen! Isteni élmény lesz, garantáljuk. 

Tápértéke egy adagban 

  • Energia: 327 kcal
  • Zsír: 14 gramm
  • Szénhidrát: 50 gramm
  • Fehérje: 3.7 gramm
Lauren Dawes
Író és szakértő
Lauren Dawes profiljának megtekintése

Lauren Angol irodalom szakon végzett. Mindig is szerette az úszást, az elmúlt években fedezte fel a súlyzós edzésben rejlő lehetőségeket és sokat szeretne fejlődni még a heti hot jóga óriáin is.

Hétvégén szeret főzni és szívesen kipróbál új recepteket lakótársaival - különösen azért, hogy le tudja magáról rázni a berögzött egyetemista szokásokat, hogy gyorsan elkészíthető, túlélő tésztákon él. Ezen felül határozottan hiszi, hogy fontos megtalálni az egyensúlyt az edzőterem és a szórakozás között.

Tapasztalatáról megtudhatsz többet itt.

myprotein