Mi az a magnézium?
A magnézium a legfontosabb ásványi anyagok egyike. Alapvető szerepe van az idegrendszer, az izmok és az immunrendszer egészségének megőrzésében. Hozzájárul a magas vérnyomás, az izomfáradtság, az izomgörcsök és nyugtalanság megelőzéséhez. Szervezetünk nem képes előállítására, így külső forrásból való pótlása elengedhetetlen.
A magnézium hatása: mire jó a magnézium?
A magnézium egy esszenciális, vagyis külső forrásból biztosítandó a szervezet által előállítani képtelen, vitamin. A következőkben bemutatjuk mire jó a magnézium.
A magnézium hatása szerteágazó, hozzájárul:
- a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez,
- az elektrolit-egyensúly fenntartásához,
- a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban,
- az idegrendszer megfelelő működéséhez,
- a normál izomműködéshez,
- a fehérjeszintézishez,
- részt vesz a normál csontozat fenntartásában,
- hozzájárul a normál fogazat fenntartásához,
- és szerepet játszik a sejtosztódásban.
A legjobb magnézium készítmények a Myprotein kínálatban
A cink és a magnézium alapvető ásványi anyagok, amelyeknek számos szerepe van a szervezetben - így ez a táplálékkiegészítő ideális partner az edzés támogatásához. Ráadásul most B6-vitaminnal egészítettük ki a cink- és magnéziumkapszuláinkat, amely nagyszerűen támogatja az immunrendszert és kézben tartja a fáradságot.
Ezekkel a tablettákkal egyszerűen megbizonyosodhat arról, hogy elérte a szükséges kalcium és magnézium szintet, melyek esszenciális mikrotápanyagok, amik részt vesznek a test számos létfontosságú funkciójában - ideértve az anyagcserét, izomműködést, és az elektrolit egyensúlyt.
A magnézium, mint esszenciális ásványi anyag, bőségesen megtalálható a szervezetben. Fontos funkciókhoz szükséges, beleértve az energia-anyagcserét és a csontszerkezetet. Magnézium Tabletta termékünk pedig segít a fontos ásványi anyag szükséges napibevitelében.
Magnézium fajták
Az étrend-kiegészítők piacán a magnézium több formája közül válogathatunk. Hogy megkönnyítsük a dolgod, az alábbiakban röviden ismertetjük a leggyakrabban előforduló magnézium fajták előnyeit.
Magnézium-biszglicinát
A magnézium glicin aminosavval alkotott sója a magnézium-biszglicinát. Pozitív élettani hatásai közé sorolható a gyomorral szembeni kíméletessége. Kiváló felszívódású és hasznosulású, valamint hozzájárul a stressz, szorongás és fáradtság csökkentéséhez.
Magnézium-citrát
A magnézium-citrát egy magnézium-készítmény, szerves kötésű só formájában, citromsavval 1:1 arányban. Az egyik legjobb és leggyorsabb felszívódású magnézium készítményként tökéletes választás a megfelelő bevitel eléréséhez.
Magnézium-karbonát
A magnézium-karbonát vagy más néven magnézia, amellett, hogy hozzájárulhat a gyomorsav közömbösítéséhez, egyéb módon is hasznosítható. Legnépszerűbb felhasználási módja por vagy folyékony formája a tenyér csúszásának megakadályozása érdekében.
Magnézium-klorid
A sokoldalú magnézium-klorid a magnézium klórral alkotott vegyülete. Az étrend-kiegészítők mellett szépségápolási termékekben is gyakran előfordul a helyileg történő magnéziumpótlás érdekében.
Magnézium-laktát
A magnéziumból és tejsavból álló magnézium-laktát bár jól hasznosul és kíméletes az emésztőrendszerhez, mégis elsősorban élelmiszeriparban, adalékanyagként használatos az ételek savasságának szabályozása során.
Magnézium-oxid
A magnézium-oxid a magnézium oxigénnel alkotott sója. Legismertebb a székrekedés és gyomorpanaszok kezelése során alkalmazott por formátuma. A magnézium pótlására kedvezőtlenebb felszívódása miatt kevésbé alkalmas.
Magnézium-szulfát
A magnézium és kénsav vegyülete a magnézium-szulfát. A keserűsó vagy Epsom-só néven is ismert vegyületet elsősorban fürdősókban alkalmazzák izom- és ízületi panaszok, valamint a stressz kezelésére.
Gyakori kérdések és válaszok
Melyek a magnézium túladagolás tünetei?
Ahogy a legtöbb ásványi anyag esetén, úgy a magnézium túlzott bevitele is okozhat kellemetlen panaszokat. A magnézium túladagolás tünetei közé tartozhat a haspuffadás, gyomorfájdalom, hasmenés, rosszullét, hányás, túlzott fáradtság, izomgyengeség, lassú szívverés és alacsony vérnyomás.
Melyek a magnézium hiány tünetei?
A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezet számára, így megfelelő pótlása elengedhetetlen. A magnézium hiány tünetei között megtalálhatóak az izomgörcsök, izomgyengeség, remegés, szédülés, gyengeség, hajhullás és szívritmuszavar.
Mik a magnézium por előnyei és hátrányai?
A magnézium por segítségével gyorsan és egyszerűen biztosíthatod szervezeted számára a létfontosságú ásványi anyagot. Kedvenc italodhoz keverve gondoskodhatsz izomzatod, idegrendszered és szíved egészségéről.
Magnézium tartalmú ételek: miben van magnézium?
Nem tudod pontosan, miben van magnézium? Segítünk! A legjobb magnézium tartalmú ételek az alábbiak:
- Étcsokoládé
- Diófélék és olajos magvak
- Avokádó
- Hüvelyesek
- Halak
- Teljes kiőrlésű gabonafélék
Mennyi a napi magnézium szükséglet?
Az ajánlott napi magnézium szükséglet felnőttek számára napi 400-420 mg a férfiak és 310-320 mg a nők esetén. Várandósság ideje alatt körülbelül 350-360 mg/nap a javasolt mennyiség.
Fogyasztható a magnézium terhesség alatt?
Természetesen, kifejezetten ajánlott a magnézium terhesség alatt. Érdemes már a gyermekvállalás tervezésekor megemelni a napi ajánlott bevitelt és egészen a terhesség végéig biztosítani a szervezet számára. A magnézium nem csupán a kismama egészségéhez, de a magzat egészséges fejlődéséhez is hozzájárulhat.
Melyik a legjobb magnézium tabletta számomra?
A legjobb magnézium tabletta megtalálásához egyéni igényeidet vedd figyelembe. Ha egy olyan étrend-kiegészítőt keresel, ami az esszenciális ásványi anyagot tartalmazza koncentrált formában, válassz magnézium tablettát. Ha pedig egy szuper immunerősítő duót keresel, válassz komplex készítményeket, mint például a Cink & Magnézium kapszula vagy a Kalcium & Magnézium tabletta. Így egyszerre több ásványi anyagot biztosíthatsz szervezeted számára egyetlen formulába zárva.
Biztonságos a magnézium szedése?
A magnézium szedése biztonságos, sőt, a szervezet megfelelő működéséhez elengedhetetlen. Mint minden ásványi anyag, így a magnézium is túladagolható, amely kellemetlen tünetekkel járhat. Az ajánlott napi bevitel követése mellett ez azonban elkerülhető.
Honnan tudom hogy magnézium hiányom van?
Sokakban felmerülhet a kérdés: Honnan tudom hogy magnézium hiányom van? A magnézium hiány jelentkezhet szívproblémák, izomfájdalom, izomgörcsök remegés vagy hajhullás formájában. Amint ezeket a tüneteket tapasztalod, ajánlott konzultálnod kezelőorvosoddal.
Bejelentkezés/Regisztráció a kívánságlista használatához!
