Mi a C-vitamin (aszkorbinsav)?
A C-vitamin, más néven aszkorbinsav vízben oldódó vitamin, amely
fontos szerepet játszik a szervezetben. Mivel a szervezetünk nem képes
hosszú ideig tárolni ezt a vegyületet, naponta szükséges külső forrásból
pótolni, hogy megelőzzük a C-vitamin hiány kialakulását. A C-vitamin
gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt nélkülözhetetlen az
egészségmegőrzés érdekében.
Szerencsére számos alternatíva létezik, amellyel bevihetjük a
szervezetünkbe a megfelelő mennyiséget. A C-vitaminban gazdag
gyümölcsök, zöldségek fogyasztása mellett rendelkezésre állnak olyan
étrend-kiegészítők is, mint a C-vitamin por, csepp, sőt rágótabletta is.
Ezeknek a segítségével akár utazás közben is könnyen és gyorsan
fedezhetjük a napi C-vitamin szükségletünket.
Az aszkorbinsav hatása
Az aszkorbinsav egy kiemelt fontosságú mikrotápanyag, amely számos
testi folyamatban játszik fontos szerepet. A következőkben bemutatjuk a
legfontosabb hatásait.
A C-vitamin hozzájárul:
- az immunrendszer normál működéséhez intenzív testmozgás alatt vagy azt követően,
-
a normál kollagénképződéshez és ezen keresztül az erek normál állapotának, működésének fenntartásához,
-
a normál csontozat fenntartásához;
-
a porcok normál állapotának, működésének fenntartásához,
-
a fogíny normál állapotának fenntartásához,
-
a bőr normál állapotának, működésének fenntartásához,
-
a fogak normál állapotának fenntartásához;
-
a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokhoz,
-
az idegrendszer normál működéséhez,
-
a normál pszichológiai funkció fenntartásához,
-
az immunrendszer normál működéséhez,
-
a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez,
-
a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez,
-
a vas felszívódásának fokozásához.
Melyik terméket érdemes választanom?
A C-vitamin az összes fitnesz ambíció szempontjából fontos, mivel
az edzés után is támogatja az immunrendszert. Vegetáriánus és vegánbarát
porunk ideális mindenki számára, aki gond nélkül szeretné növeli a
C-vitamin bevitelét.
A 100% C-Vitamin Por kiemelt előnyei:
- Támogatja a természetes védekezésünket
-
Támogatja az idegrendszert
-
Fáradtsággátló vitamin
-
Vegán és vegetáriánusbarát
A C-vitamin egy nélkülözhetetlen, vízben oldódó vitamin, amely a
test rengeteg létfontosságú funkciójában vesz részt, így magas dózisú
tablettánk egy ideális választás a napi bevitel növelésére - hogy a
legjobban érezhesd magad minden nap.
A C-Vitamin Plus Tabletta kiemelt előnyei:
- C-vitamin hatását fokozó bioflavonoidokkal
-
Csökkenti a fáradtságot és a kimerültséget
-
Támogatja az immunrendszert
-
Támogatja a normál anyagcserét
A C-vitamin hiány tünetei
A C-vitamin hiány tünetei gyakran előfordulnak azoknál, akik nem
fordítanak kellő figyelmet az egészséges életmódra és tudatos
táplálkozásra. Egy teljes értékű étrend - legyen szó vegyes vagy növényi
étrendről - nemcsak egészséges fehérjékben, szénhidrátokban és
rostokban gazdag, hanem a napi vitamin- és ásványi anyag szükségletet is
segít kielégíteni.
Bár a fejlett országokban jobb minőségű az élelmiszer-ellátás, még
mindig felfedezhetjük a lakosság körében a C-vitamin hiány tüneteit. A
súlyos (skorbutot okozó) hiány szerencsére nem gyakori, de bizonyos
kockázati tényezők, mint a helytelen táplálkozás, alkoholizmus,
táplálkozási zavarok (bulimia, anorexia), dohányzás és mentális
betegségek hozzájárulhatnak az alacsony C-vitamin bevitelhez.
A C-vitamin hiány tünetei nem azonnal jelentkeznek, felnőttek
esetében akár hetekig-hónapokig is eltarthat, mire a vegyület teljesen
kiürül a szervezetből.
Felnőtteknél a C-vitamin hiány tünetei leggyakrabban a következők:
- Fáradság, gyengeség
- Levertség, ingerlékenység
- Depresszió
- Súlyvesztés
- Izom- és ízületi fájdalmak
- Kötőszöveti rendellenességek (p. fogínygyulladás, bőrkiütés, belső vérzés, sebgyógyulási zavar)
A skorbut tünetei már súlyosabbak. Ezek akár néhány hét után
jelentkezhetnek foglazulás, másodlagos fertőzések és spontán vérzések
formájában.
Gyermekeknél a a C-vitamin hiány tünetei közé tartoznak az alábbiak:
- Levertség, ingerlékenység
- Mozgás közbeni fájdalom
- Bőrkiütés, bőrpír
- Lassuló növekedés
- Étvágytalanság
- Vérszegénység, súlyosabb esetben vérzés, károsodó csontnövekedés
Gyakori kérdések és válaszok
Mi az a liposzómás C-vitamin?
A liposzómás C-vitamin egy rendkívül hatékonyan felszívódó és
hosszan tartó C-vitamin készítmény, amely C-vitaminból és természetes
anyagokból, úgynevezett foszfolipidekből áll. Egyesek szerint ez a
C-vitaminok új generációja. A liposzómás C-vitamin előnye, hogy a fontos
hatóanyagok gyorsan képesek eljutni a megfelelő szervekhez, ezáltal
hatékonyabban is fejti ki jótékony hatását a vegyület. A liposzómás
technológia lényege abban rejlik, hogy a célterületre fókuszál.
A C-vitamin gyerekeknek is biztonságos?
A C-vitamin gyerekeknek is elengedhetetlen az egészséges testi- és
szellemi működéshez. Fogyasztása teljes mértékben biztonságos,
amennyiben nem lépjük át jelentősen a napi javallott bevitelt. A
C-vitamin gyermekeknél is hozzájárul a megfelelő idegrendszeri
működéshez, mérsékli a fáradságot, segít fenntartani a normál
pszichológiai funkciókat és anyagcsere-folyamatokat.
Szent-Györgyi Albert a C-vitamin felfedezője?
A C-vitamin felfedezője a budapesti származású Szent-Györgyi
Albert. 1937-ben a tehetséges biokémikus munkáját orvosi Nobel-díjjal
jutalmazták. Szent-Györgyi Albert nagy hatást gyakorolt a tudományos
életre és előremozdította a magyar kutatók további munkáit is. Valójában
minden egy paprikasalátával kezdődött. Nemcsak arra jött rá, hogy ez az
értékes vegyület milyen élelmiszerben rejlik, hanem, hogy miképp
állítható olcsón elő nagy mennyiség belőle.
Melyek a C-vitamin túladagolás tünetei?
A C-vitamin túladagolás rendkívül ritka, de előfordulhat. Mivel a
vitamin gyorsan kiürül a szervezetből, egyesek hajlamosak túl sokat
fogyasztani belőle. A napi javasolt C-vitamin szükséglet egy felnőtt
ember esetében 1000 mg, ennél többet nem szükséges fogyasztani. A
C-vitamin túladagolás tünetei között előfordul hasmenés, hányinger és
hasi görcs. Hemokromatózis esetén szövetkárosodás is felléphet. Az
aszkorbinsav adagolása is körültekintést igényel. Fontos, hogy ne lépjük
át a napi javasolt mennyiséget.
Melyek a C-vitamin csepp előnyei és hátrányai?
A C-vitamin csepp segítségével felnőttek és gyermekek egyaránt
kényelmesen biztosíthatják szervezetük számára a napi C-vitamin
szükségletet. Az oldat kanálra cseppentve vagy folyadékban elkeverve
könnyen fogyasztható. A C-vitamin csepp előnyei között szerepel a
kényelmes alkalmazhatóság. A C-vitamin csepp támogatja az
immunrendszert, hozzájárul a normál anyagcsere-működéshez, csökkenti a
fáradtságot és kimerültséget. Hátránya, hogy az adagolás nehézkesebb,
mint a C-vitamin tabletta esetében.
C-vitamin napi adag: mennyi a napi C-vitamin szükséglet?
A napi C-vitamin szükségletet nehéz pontosan meghatározni.
Életkortól, aktivitástól és még számos egyéb tényezőtől függ, hogy
valaki számára mi az ideális mennyiség. A World Health Organization
(WHO) hivatalos ajánlása szerint az ideális C-vitamin mennyiség egy
felnőtt nő esetében minimum 75 mg, míg egy férfinél napi 90 mg. Nőknél a
mennyiség várandósság alatt 80 mg-ra is nőhet, szoptatás alatt pedig
115 mg-ra is szükség lehet. Gyermekeknél 0-18 éves kor között lányoknál
40-65 mg, míg fiúk esetében 40-75 mg között mozog az arány.
Melyik a legjobb C-vitamin?
A legjobb C-vitamin készítmény alkalmas arra, hogy fedezze
fogyasztója napi C-vitamin szükségletét. Számos gyermekeknek és
felnőtteknek készült készítmény kapható, amelyek változatos módon teszik
lehetővé a fogyasztást. Az ízesített C-vitamin rágótabletták és
folyékony C-vitamin cseppek különösen ideálisak a kisebb gyerekeknek,
akiknek nehézségük lehet a nagyobb tabletták lenyelésével. A legjobb
C-vitamin készítmények hozzájárulnak az immunrendszer megfelelő
működéséhez és segítenek megelőzni a C-vitamin hiány tüneteinek
kialakulását.
1 kávéskanál aszkorbinsav hány gramm?
1 kávéskanál aszkorbinsav körülbelül 5 gramm, amely messze meghaladja a javasolt napi bevitelt.
