Szénhidrát kiegészítők
Miért fontos a szénhidrát a szervezetünk számára?
A szénhidrát a legfőbb energiaforrás a testünk számára - épp emiatt érdemes figyelnünk rá, hogy a napi tápanyagbevitelünk 55-75%-a szénhidrátokból származzon. Tudományosan alátámasztott tény, hogy a szénhidrátok nem csak energiát szolgáltatnak, de a normál izomfunkció helyreállításában is közreműködnek az intenzív, illetve hosszú edzéseket követően1 - így a fejlődésedet is támogatják!
Hogyan használd a szénhidrát kiegészítő termékeinket?
Szénhidrát kiegészítő termékeink széles választéka garantálja, hogy megtaláld a számodra tökéletes opciót, amely könnyedén beilleszthető a napi rutinodba, bármilyen hektikusak is legyenek a hétköznapjaid! Próbáltad már a Recovery Gel Elite, vagy Energy Gel Elite zseléinket? Praktikus csomagolásuknak köszönhetően csak bedobod a kompakt kis tasakot a táskádba és már indulhatsz is, a nap során pedig bármikor felturbózhatod a szervezeted működését egy vitaminokból, elektrolitokból és persze szénhidrátból álló koktéllal! Így akár tökéletes intra-workout kiegészítőként is működhetnek energiazseléink, hiszen mindössze néhány másodperc alatt elfogyaszthatóak.Szénhidrát kiegészítő kínálatunk a poralapú termékeket sem nélkülözi, ha inkább ilyen formulát keresel: szuper gyors energiaforrás lehet a 100% Maltodextrin, vagy épp a 100% Ciklikus-Dextrin. Mindössze egy mérőkanálnyit kell feloldanod vízben, de akár a kedvenc fehérjeturmixodat is dúsíthatod szénhidrát termékeink valamelyikével, hogy minél gyorsabban regenerálhasd a tested edzés után!1Szénhidrátban gazdag ételeink
Ha szükséged van egy kis segítségre, hogy a nap során bevitt szénhidrát mennyiségét feltornázd, finom falatok közül választhatsz, hogy ezt igazán élvezetes módon tehesd meg!
Protein Flapjack Zabszelet
Protein Flapjack zabszeletünk egy igazi klasszikus - fehérjében gazdag nassolnivaló, amiből természetesen a szénhidrát sem hiányzik, így tökéletes választás, ha izmaid regenerálódását tartod szem előtt!1
Protein Granola
Protein Granolánk egy adagja a 19 gramm szénhidrát mellett szójafehérjét is tartalmaz, ráadásul fenséges csokoládé ízzel kényeztet.
Még mindig nem vagy benne biztos, melyik szénhidrát kiegészítő lenne számodra a tökéletes megoldás? Segítségképpen összegyűjtöttük legjobb szénhidrát termékeinket, hogy még egyszerűbb legyen a választás!
Gyakran Ismételt Kérdések
A szénhidrát hasznos a szervezetünk számára?
A szénhidrát a szervezetünk elsődleges energiaforrása, így a különböző formái, mint például a rostok és teljes kiőrlésű gabonák, kifejezetten előnyös hatást gyakorolhatnak az egészségünkre. Még a cukornak is lehet helye a táplálkozásunkban: például, ha edzés előtt, közben, vagy után fogyasztjuk, a teljesítményünk és a regenerálódásunk szempontjából is jó választás lehet, mint gyors felszívódású szénhidrát!
A szénhidrát fogyasztása nélkülözhetetlen a szervezetünk számára?
A szó szoros értelmében a szénhidrát fogyasztása nem nélkülözhetetlen a testünk számára, hiszen a szervezetünk képes arra, hogy más tápanyagokból állítson elő szénhidrátot. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egy optimálisan felépített étrendnek nem kellene szénhidrátot tartalmaznia!
Hogyan segíti a szénhidrát fogyasztása az izomnövekedés folyamatát?
A szénhidrát fontos szerepet játszik a szervezetünkben: mind a teljesítményünk optimalizálásában, mind a regeneráció folyamatában részt vesz, miközben energiát szolgáltat a szervezetünk számára, ami elengedhetetlen az izmok növekedése során.
Képes a szénhidrát az izmok regenerációjának a támogatására?
Igen, a szénhidrát szerepe rendkívül fontos az izmok regenerálódása során, hiszen nem csak energiát szolgáltat, amely nélkülözhetetlen az adaptáció során, hanem az edzést követően az izomfehérjék lebontásának mértékét is csökkenti.
Naponta mennyi szénhidrát fogyasztása az ideális?
Ez rendkívül sok mindentől függ: érdemes a táplálkozásodat egy nagy egészként szemlélni és először eldönteni, inkább a zsírok, vagy inkább a szénhidrát az, amit nagyobb mennyiségben szeretnél bevinni a szervezetedbe. Általánosságban elmondható, hogy ideálisan a napi tápanyagbevitel 20-30%-a fehérje, a szénhidrát 30-50%-ot tesz ki, míg a maradék 20-30% lehet zsír: ezeket a számokat természetesen kiindulási pontként érdemes használni, bátran játssz velük úgy, ahogy az a legjobban működik a számodra és a legjobban érzed magad tőle a bőrödben!
Mennyi szénhidrát fogyasztását érdemes megcéloznom, ha izomtömeget szeretnék növelni?
Nincs egy olyan szám, ami általánosságban mindenkire vonatkozóan működhet, arra azonban mindenképp figyelj, hogy edzés előtt vagy után fogyassz szénhidrátot, így sokkal könnyebb lesz elérned azt a kalóriatöbbletet nap végére, ami elősegítheti az izomnövekedést.
Mi a napi ideális szénhidrát mennyiség, ha fogyni szeretnék?
Sajnos nem létezik olyan varázsképlet, ami önmagában garantálja a fogyást: azonban van egy varázsszó, ez pedig a kalóriadeficit. Így, ha az elfogyasztott szénhidrát mennyisége mellett a nap végén deficitben vagy, akkor bármekkora is legyen az a szám, a fogyásban semmiképp sem fog megakadályozni! Mi azt javasoljuk, ne csökkentsd túlzottan a szénhidrát mennyiségét a táplálkozásodban, hiszen amikor kalóriadeficitben vagy, még fontosabbá válik, hogy az elfogyasztott ételek a lehető leghatékonyabban fokozzák a teljesítményed és segítsék a regenerációt.
Okozhat a szénhidrát fogyasztása hízást?
Nem, hízást kizárólag az okozhat, ha a nap végén kalóriatöbbletben vagy. Ha azonban eddig megvontad magadtól a szénhidrátokat, majd úgy döntesz, ideje a szénhidrát visszavezetésének az étrendedbe, előfordulhat, hogy némi súlynövekedést tapasztalsz, ahogy az izmok glikogénraktárai feltöltődnek az elfogyasztott szénhidrát által.
1: A szénhidrát hozzájárul a normál izomfunkció (összehúzódás) regenerációjához az olyan intenzív, illetve hosszan tartó testmozgás után, amely kimerüléshez, illetve a vázizomzat glikogénraktárainak a kiürüléséhez vezet. A szénhidrát fogyasztásának ez a pozitív hatása akkor érvényesülhet, ha összességében testsúlykilogrammonként 4 grammot viszünk be a szervezetünkbe kisebb adagokra bontva, az első adagot az intenzív, illetve hosszan tartó, kimerüléshez és a vázizomzat glikogénraktárainak a kiürüléséhez vezető mozgást követő 4 órában, de a többit is 6 órán belül.