A kerek fenék alapelvei | Edzés, gyakorlatok, tippek nőknek
Minden edzőtermet gyakorta látogató hölgy tisztában van azzal, hogy a sportos női fizikum elengedhetetlen tartozéka a feszes fenék. Mi a titka? Elmondom!
Mi az a Tabata edzés?
Ha igazán fel akarjuk turbózni az edzéseinket, főleg ha azért, mert nem tudunk eljutni az edzőterembe, akkor a Tabata hibátlan választás.
Vegán testépítés | A 10 leghatékonyabb tipp
A vegán étrendet követő testépítők az átlagostól eltérő forrásból nyerik a kellő tápanyagot. A közhiedelemmel ellentétben, ez nem azt jelenti, hogy csupán az állati eredetű termékek jelenthetik egy testépítő számára az egyetlen fehérjeforrást.
Futás kezdőknek | 4 hetes edzésterv, mely bevezet a futás világába
Ha futásról van szó, mindenkinek megvan a maga módja. De amikor belekezdesz, honnan tudod biztosan, hogy megértetted az alapokat, és hogyan maradsz motivált, ha már elsajátítottad őket?
Egy friss kutatás szerint nincs szükség kardióra a fogyáshoz!
Ha fogyni szeretnél, van egy jó hírünk – a kardió nem az egyetlen megváltó út!
Az izommemória magyarázata | Az edzés kihagyása nem egyenlő minden eredményed elvesztésével
Richie Kirwan elmagyarázza, mi történik, ha egy kis szünetet iktatsz be az edzésedben, és mit érdemes tudni az izommemória nevű kutatási területről.
Edzés túrázáshoz | A legfontosabb gyakorlatok
A teljesítménytúrázás olyan fizikai aktivitást jelent, amely segíthet a kardiovaszkuláris állóképesség fejlesztésében és ezáltal a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának megelőzésében. Több tanulmány rámutatott arra, hogy az ellenállásos edzés pozitív hatást gyakorol a csontsűrűségre és a csontok általános egészségére.
Erősítő felsőtest edzés nőknek | Anglia legerősebb nője ad tanácsot
Farah Fonseca háromszor nyerte el az Anglia Legerősebb Nője címet. Íme, egy hasznos és egyszerű karerősítő felsőtest edzés nőknek, Farah ajánlásával.
Építs nagyobb és erősebb mellizmokat 3 apró változtatással
Joe Fazer arról vált ismertté, hogy leküzdötte az izomépítés - és újabban mellizom építés - nehézségeit. Cikkünkben bemutatjuk sikerének kulcsát.
Reggeli edzés és futás | Megéri korán felkelni?
Cikkünk segítséget nyújt abban, hogy eldönthesd, számodra mikor érdemes edzeni, érdemes-e a reggeli edzés felé kacsintanod.