Izomnövelés hipertrófia edzés segítségével
Megfordulhat a fejedben, hogy mi a különbség a hipertrófia edzés és az erőedzés között. Chris Broomhead személyi edző most bemutatja a eltéréseket.
Melyek a spinning edzés előnyei? Mennyi kalóriát égethetsz vele?
A spinning edzés robbanásszerű népszerűsítésének és terjedésének köszönhetően nagy valószínűséggel megtalálható helyi edzőtermedben is! Melyek a spinning edzés előnyei más kardió típusú mozgásformákkal szemben és mennyi kalóriát égethetsz vele?
Vállból nyomás szabályosan | Fej fölé nyomás technikája
A vállból nyomás az egyik leghatásosabb összetett gyakorlat, amelyet végezhetsz. Cikkünkben megismerheted a fej fölé nyomás szabályos kivitelezését.
Fekvenyomás ferde padon technikája & alternatívái
A legnépszerűbb gyakorlat, amely a felső mellet célozza, a ferde pados fekvenyomás, egyenes rúddal. Cikkünk bemutatja a gyakorlat helyes végrehajtását és különféle variációit.
12-3-30 edzés értékelése | Unalmas, de hasznos
A különböző edzésprogramok és diéták sikeressége a kalóriadeficitben rejlik. Viszont nézzük meg, mit tudhatunk meg az 12-3-30 edzés kapcsán...
Lapos has elérése eszközök nélkül | A 9 legjobb gyakorlat
Cikkünk 9 olyan gyakorlatot mutat, amelyeket felszerelés vagy eszköz nélkül el tudsz végezni, és így közelebb kerülhetsz a lapos has eléréséhez.
Hatékony felsőtest edzés otthon
Otthon is elvégezhető felsőtest edzés gyakorlataihoz nincs szükség edzőfelszerelésre. A gyakorlatok pontos leírása mellett a videókon Alex demonstrálja a gyakorlatok helyes végrehajtását.
Fenék edzés otthon ellenállásos gumiszalaggal | Gyakorlatok videóval
Az otthon végezhető fenék edzésekhez gyakran használt ellenállásos gumiszalag számos eltérő módon segítheti az alakformálást. Az alábbi cikkben olvasható tanácsok alkalmazásával feszesebbé és fittebbé teheted farizmaid és combjaid!
Kar edzés a nagyobb karokért | a 13 legjobb karizom gyakorlat
Ha kar edzés kapcsán a legjobb gyakorlatokat keresed, amelyek abban segítenek, hogy izmosabb, definiáltabb karjaid legyenek – jó helyen jársz!
Plank edzésterv | Kezdőknek és haladóknak egyaránt.
A mostani cikkben hoztunk nektek egy konkrét plank edzéstervet, amit edzésnapokra vagy pihenőnapokra is beilleszthettek! 3 napos leosztásban, külön kezdő és haladó gyakorlatokkal.