Trapéz rudas felhúzás | Előnyei és technikája
A trapéz rudas felhúzás egy remek gyakorlat erőnk és izomzatunk fejlesztésére, amivel egyszerre több izomcsoportot is meg tudunk célozni. Ismerd meg jobban a gyakorlatot cikkünkből!
Húzódzkodás | Előnyei és technikája
A húzódzkodás az egyik leghatásosabb felsőtest gyakorlat, ami létezik. Cikkünk bemutatja a helyes technikát, a gyakorlat előnyeit és hogy hogyan kerülheted el a gyakori hibákat.
Sétáló kitörés | Előnyei és technikája
A kitörés az egyik legjobb választás, ha tested alsó részét szeretnéd fejleszteni. Ismerd meg cikkünkből a sétáló kitörés technikáját és előnyeit!
Tárogatás kézisúlyzóval | Tippek, trükkök és előnyök
Érdemes megfontolnod a kézisúlyzós tárogatás edzéstervedbe történő beépítését, amennyiben formás, nagyméretű és jól szeparált mellizmokat szeretnél építeni. Tudj meg többet a gyakorlat előnyeiről, a helyes végrehajtásáról, valamint a gyakori hibákról!
Bicepsz edzés | 5 Legjobb bicepsz gyakorlat
Akár ujjatlanban vagyunk, akár nem, nincs okunk könnyelműen kezelni a bicepsz edzését, ugyanis a ’kar-szezon’ egész éves. De mi az 5 legjobb gyakorlat a nagyobb bicepszekért? Ebben a cikkben 5 gyakorlatot mutatunk be, melyek segítségével kitöltheted az ingujjadat!
6 hatékony tipp az izomtömeg növeléshez és fogyáshoz
Az izomtömeg növelés és alacsony testzsírszázalék egyidejű fenntartása korántsem könnyű. Cikkünkben gyakorlati tanácsokkal látunk el, hogyan juthatsz közelebb sportcélod eléréséhez!
Fitnesz motiváció | 10 tipp: eljutni a motiválttól az elkötelezettig
Szóval lehet, hogy már rendelkezel motivációval. Nagyszerű. De itt már tartottunk. Egy hét, esetleg kettő szuper királyság, aztán szép lassan visszajönnek a régi szokások. Tehát mit tehetnél ezúttal, hogy biztosan motivált és elkötelezett maradj?
Hogyan álljunk neki a kardió edzésnek? | 10 hetes kardió edzésterv
Az új évi testátalakítások elengedhetetlen kelléke a kardió – különösképpen a futás. Ha engem kérdeznek, mindig azt mondom, hogy menjen az ember súlyzózni, azzal lehet a legtöbb eredményt és a legnagyobb átalakulást elérni. Ettől függetlenül természetesen jó eredmények érhetők el a megfelelően összeállított kardió edzéssel is.
A kardió edzés 10 előnye
Miért érdemes kardiózni? Milyen pozitív hatása van az ilyen mozgásformának? Cikkünkben összeszedtük a kardió edzés 10 előnyét, amely számodra is hasznos lehet. Mi a helyzet a kalóriaégetéssel-zsírégetéssel, regenerálódással?
Hogyan tudunk javítani a futósebességen?
Elég hosszan képes vagy már futni, de 5 kilométert nehézkes 30 percnél kevesebb idő alatt megtenned?