TRX edzés | népszerű edzésmódszer, de mik az előnyei és mire jó?
A rezisztenciaedzés egyik formája a TRX (Total Resistance eXercises) is. Itt is a saját súlyunkat használjuk ellenállásként, akárcsak a saját testsúlyos (callisthenics v. tornagyakorlatok) során, viszont ellentétben az egyszerű fekvőtámaszokkal, itt egy felfüggesztés segítségével végezzük a gyakorlatokat.
Egyensúly a testépítés és az iskolai élet között | Lubomba megosztja titkait
Sokak számára nehezen leküzdhető kihívást jelenhet az iskolai kötelezettségek és egyéb elfoglaltságok összeegyeztetése. Ennyi elfoglaltság mellet egyáltalán lehetséges időt találni sporttevékenység folytatására? Összeegyeztethető az iskolai élet és a testépítés? Az alábbi sorokban olvasható interjú ezekre a kérdésekre igyekszik választ adni.
Edzésterv nőknek | Hogyan kezdj neki? Kezdőknek is
A nők edzésével kapcsolatosan számos tévhit kering a médiában. Hogyan edzünk? Milyen gyakorlatokkal? Máshogy kell mint a férfiaknak? Lehetünk túl izmosak? Cikkünkben mindezekre válaszolunk és egy konkrét edzéstervet is találsz nőknek.
A váll edzése | Legjobb gyakorlatok a domináns megjelenésért
Kevés dolog van akkora hatással külső megjelenésünkre és a fizikumunkra, mint a széles vállak. Amikor a hölgyek felmérnek egy férfit, az egyik legfontosabb tulajdonság, amit (tudat alatt) észrevesznek/megfigyelnek a váll:csípő arány. Hogyan edzünk rá? Mire figyeljünk? Cikkből kiderül
Az SMR henger | Mi ez és hogyan használd?
Az SMR, vagy más néven self-myofascial release terápia az elmúlt pár évben különösen nagy népszerűségnek örvend. Szerintem mindenki találkozott már valamilyen formájával – a klasszikus SMR-henger gyakorlatilag kötelező eszköze, kiegészítője minden egyes teremnek. De megéri vele foglalkozni?
Calisthenics edzés: A saját testsúlyos edzésterv, mely bárhol végrehajtható
A saját testsúlyos edzés az elmúlt néhány évben eléggé felkapott lett. Egyre több applikáció és videó jelenik meg, ami segítségedre lehet, hogy edzésedet ütemezd és mutassák, hogyan haladsz a gyakorlatok végrehajtásában. Íme 7 gyakorlat amit könnyen kipróbálhatsz bárhol.
A futás előtti bemelegítés fontossága és gyakorlatok
Futás előtt futás? Igen! De azért ne gondoljuk, hogy mindössze annyit kell tennünk egy futóverseny, vagy akár egy -edzés előtt, hogy kocogunk pár percet. Ugyan, van benne igazság, hogy a futás is egyfajta bemelegítés, és abban is, hogy futás közben is bemelegszünk. Azonban a cikk elolvasása után, beláthatjuk, hogy miért nem elég ennyi, ahhoz hogy úgy teljesítsünk, ahogyan mi azt szeretnénk.
Miért jó a futás? Mik az előnyei? Van-e hátránya?
Napjainkban a futás az egyik legkedveltebb testmozgás. Ez leginkább annak köszönhető, hogy semmilyen felszerelést nem igényel, egy pár futócipőn kívül. Tudományos vizsgálatok bizonyítják, hogy a futás olyan boldogsággal és jó érzéssel tölti el a testet és az elménket, hogy képes rabul ejteni minket. Sőt mi több, ha ráadásul ezt alkalomról, alkalomra fejlődő teljesítménnyel megerősítjük, akkor kerülünk csak igazán „veszélybe”. :)
Ruth Naylor aki legyőzte a rákot | 12 hetes felépülési időszaka a Myprotein segítségével
Ruth Naylor egy 33 éves angliai anyuka, aki egy vállalkozást vezet. 2017 augusztusában egy nagyon ritka vérrákkal (limfómával) diagnosztizálták. Azonban hála Istennek nagyjából 1 hónappal ezelőtt tudta meg, hogy sikerült legyőznie ezt a betegséget! Az utolsó 10 hónapban Ruth a sportolásban találta meg a nyugalmát, ez sokat segített abban, hogy lelkileg erős maradjon ebben a nagyon nehéz időszakban.
A 10 perces szabadtéri HIIT edzés, amit bárki kipróbálhat
Ez a gyors, 10 perces HIIT edzés felrobbantja a kalóriáidat és szó szerint seperc alatt elégeti a zsírt anélkül, hogy el kellene látogatnod a konditerembe. Egyszerűen csak menj ki az udvarra vagy a helyi parkba!