0
Kosár

Jelenleg nincsenek termékek a kosarában

Receptek

4 finom és egészséges töltött paprika | gyors reggeli és ebéd recept

Próbáld ki reggelire, ebédre vagy vacsorára ezeket a szuper egyszerű és egészséges töltött paprikákat.

A paprika nagyszerű szénhidrát helyettesítő, melyet megtölthetsz a kedvenc töltelékeddel. Nézd meg a mi 4 kedvenc egészséges töltött paprika receptünket, melyet elfogyaszthatsz a nap bármely szakaszában.

1. Tojásos- darált húsos reggeli töltött paprika szendvics

Hozzávalók:

  • 2 nagyméretű tetején nyitott, magtalanított kaliforniai paprika
  • 75g sovány darált disznóhús
  • fűszerek: ½ teáskanálnyi fokhagyma granulátum, ¼ teáskanálnyi só és ¼ teáskanálnyi őrölt bors
  • 30g csíkokra szeletelt gomba
  • 30ml paradicsomszósz
  • 2 tojás

Elkészítési mód:

  1. Keverjük össze egy tálban a darált húst, a gombát, a paradicsomszószt és a fűszereket, majd kanalazzuk bele a tölteléket úgy, hogy a paprikák 1/3-át szabadon hagyjuk, ahová majd a tojás fog kerülni.
  2. Süssük őket 180 fokon 20 percig, majd törjünk a paprika tetejére egy tojást. További 3-5 percig süssük őket középső hőfokon mindaddig, amíg a kedvünk szerinti állagot eléri a tojás a paprika tetején.

2 . Pepperoni pizzás töltött paprika

Hozzávalók:

  • 2 nagyméretű tetején nyitott, magtalanított kaliforniai paprika
  • 100ml paradicsomszósz
  • 50g High Protein Pasta (elkészítési mód szerint megfőzve)
  • 50g kisméretű szeletelt kolbász
  • fűszerek: ¼ teáskanálnyi só, ¼ teáskanálnyi őrölt bors és ½ teáskanálnyi morzsolt bazsalikom
  • 100g reszelt magas fehérjetartalmú sajt

Elkészítési mód:

  1. Keverjük össze egy tálban a főtt tésztát, a felszeletelt kolbász felét és a reszelt sajt felét, majd kanalazzuk a masszát a paprikákba.
  2. Süssük őket 180 fokon 20 percig, majd adjuk hozzá a reszelt sajt másik felét és süssük további 2-3 percig.

Ne felejtsd el megnézni a többi ízletes és egészséges receptünket.

3 . Burrito töltött paprika

Hozzávalók:

  • 2 nagyméretű tetején nyitott, magtalanított kaliforniai paprika
  • 50g hosszú szemű rizs (elkészítési mód szerint megfőzve)
  • 1 csirkemell filé (elkészítve és felszeletelve)
  • 2 evőkanálnyi fűszeres paradicsomszósz
  • 50g fekete/vörös bab
  • 1 tasak fajita fűszerkeverék (saját elkészítés esetén: ½ teáskanálnyi fűszerpaprika, ½ teáskanálnyi hagyma granulátum, ½ teáskanálnyi fokhagyma granulátum, ¼ teáskanálnyi só és 1/4 teáskanálnyi bors
  • egy maroknyi jalapeno 1 evőkanálnyi sós vízben elkeverve
  • tejföl

Elkészítési mód:

  1. Keverjük össze egy tálban a rizst, a szeletelt csirkemellet, a paradicsomszószt, a babot és a fűszereket, majd kanalazzuk a masszát a paprikába.
  2. Süssük őket 180 fokon 20 percig, majd öntsünk rá egy kis tejfölt és szórjuk rá a jalapenokat.

4 . Chilis – sajtos töltött paprika

Hozzávalók

  • tetején nyitott 2 nagyméretű kaliforniai paprika, magoktól eltávolítva
  • 100g zsírszegény marha darált hús
  • 100ml paradicsompüré
  • 30g vörös bab
  • 1-2 teáskanálnyi csípős chili szósz
  • fűszerek: ½ teáskanálnyi római kömény, ¼ teáskanálnyi só, ¼ teáskanálnyi bors
  • 50g High Protein Cheese (reszelt)

Elkészítési mód:

  1. Keverjük össze egy tálban az összes hozzávalót kivéve a sajtot, majd kanalazzuk a masszát a paprikákba.
  2. Süssük 180 fokon 20 percig, majd adjuk a tetejére a reszelt sajtot és süssük további 2-3 percig.

Nincs bejegyzés címke



Jennifer Blow

Jennifer Blow

Író és szakértő

Jennifer Blow egy UKVRN Regisztrált Dietetikus munkatárs – ami az Egyesült Királyság illetékes és szakképzett táplálkozási szakembereit tömörítő nyilvántartás. Bachelor’s of Science diplomát szerzett Táplálkozástudományokból és Msc diplomát Táplálkozás kutatásból, jelenleg pedig sporttáplálék-kiegészítők használatára specializálódott, amelyeket bizonyítékokon alapuló kutatásokkal támaszt alá.

Jennifer-t számos jelentős online publikációban idézték már dietetikusként, mint a Vogue, Elle, és a Grazia, mindezt a táplálkozástudományi területen szerzett tapasztalataiért az edzés és az egészséges életmód összefüggésében.

Tapasztalata kiterjed az Országos Egészségügyi Szolgálattal (NHS) végzett étkezési beavatkozásokon végzett kísérletektől, az omega-3 zsírsav kiegészítés, illetve a gyors-ételek egészségre gyakorolt hatásának specifikus tudományos kutatására, ami prezentált is a Táplálkozástudományi Társaság éves konferenciáján. Jennifer folyamatosan részt vesz szakmai továbbképzésekben, hogy gyakorlati tudása a legmagasabb szinten maradhasson. Tudj meg többet Jennifer tapasztalatairól itt.

Szabadidejében szeret túrázni és kerékpározni, posztjaiban pedig láthatod, hogy szereti bebizonyítani, hogy az egészséges étkezés nem élettartó éhséget jelent.


Ne maradjon le legújabb akcióinkról! Vásárlás