Ez a tökéletes állagú, ragacsos csupa csoki brownie jelenti a tökéletes megoldást, ha csillapíthatatlan csokoládé-éhséget érzel! Elképesztően ízgazdag és nagyon csokis -@emmafituk_ protein brownie receptje igazi kényeztetést jelentő sütit ígér, amelyből egyetlen szelet mindössze 99 kalóriát tartalmaz. Maga a megtestesült álom! Emma ráadásul egy kisImpact Whey Proteint és ínycsiklandó proteinszelet-darabkákat is csempészett bele, hogy a fehérjetartalom láttán szem ne maradjon szárazon – így egy szelet csoki brownie 10 g proteint tartalmaz, tehát az edzéssel kapcsolatos fejlődésed is támogatja! Ez a fehérje brownie tökéletes tízórai lehet, feltöltheted vele a tápanyagraktáraidat edzés után, de még a vacsorát követően is beleférhet egy szelet. Ráadásul seperc alatt elkészülsz majd vele: az igazi trükk abban rejlik, hogy az egész tepsi, csábítóan illatozó csupa csoki brownie elfogyasztása tovább tartson pár percnél!
Csupa csoki brownie recept
Hozzávalók
- 50 gramm liszt (sima)
- 40 grammImpact Whey Protein (csokoládé ízű)
- 3 gramm szódabikarbóna
- 35 gramm kakaópor
- 40 gramm Nutella (megolvasztva)
- néhány cseppvaníliás FlavDrops
- 250 gramm zsírszegény görög joghurt
- 125 milliliter mandulatej
- 1/2 Easter Egg Layered Bar proteinszelet, feladarbolva
- 5 gramm csokoládécsepp
Elkészítés
- Melegítsd elő a sütőt 170C-ra és egy sütőformát bélelj ki sütőpapírral.
- Keverd össze egy tálban a lisztet, fehérjeport, kakaóport és a szódabikarbónát.
- Olvaszd meg a nutellát a mikrohullámú sütőben – alacsony fokozaton, 15 másodperc alatt.
- Ha a száraz hozzávalókat összekeverted, jöhet a joghurt, a megolvasztott nutella, a vaníliás FlavDrops és a tej – már kész is a csupa csoki brownie tésztája!
- Keverd a tésztába a proteinszelet felét felaprítva, majd oszlasd el a tésztát egyenletesen a sütőformában.
- A tészta tetejét szórd meg a csokicseppekkel és tedd be a sütőbe 15-20 percre.
- Várd meg, amíg a kész csoki brownie teljesen kihűl, majd vágd 8 szeletre – és kóstold meg a műved!
Csupa csoki brownie tápanyagtartalom
Tápanyagtartalom egy szeletben:
- Energia: 99 kcal
- Zsír: 2,5 gramm
- Szénhidrát: 10 gramm
- Fehérje: 10 gramm
Tetszett a recept? Akkor ezeket is nézd meg:
Lauren is a recipe writer and English Literature graduate who firmly believes in a balanced approach to fitness. She has always been a keen swimmer and, in recent years, has discovered the benefits of weight training and hot yoga. When she's not in the gym, you'll find her cooking up new recipes or enjoying brunch with her friends, having moved on from her student days of living on pasta.
