Az egyéjszakás zabkása recept egy édes és egyszerű reggeli megoldás, amelyhez újra és újra visszatérhetsz. Ha gyors és egyszerű reggeli ötletet keresel, amelyre nem unsz rá, akkor ez a recept neked szól. Ez a Fahéjas csiga ízű Impact Whey Protein egyéjszakás gabona nemcsak finom, de 54 gramm fehérjét rejt magában, így tökéletes segítség a napi makró-céljaid teljesítésében. Az ízekkel teli, kényeztető finomságok frissítő változatosságot jelentenek a hagyományos egyéjszakás zabkásákhoz képest és a magas fehérjetartalmú változat választása egyszerű módja a fehérjebeviteled növelésének.
Egyéjszakás zabkása recept
Hozzávalók egyéjszakás zabkása recepthez
- 2 protein gabonaszelet
- 1 korty zabtej
- 240 gramm 0% zsírtartalmú görög joghurt
- 1 adagolókanál Impact Whey Protein (Fahéjas csiga)
- Opcionális feltét: Cukormentes szirup (Tejkaramella)
- Díszítés: mézeskalács
Elkészítés
- Először is morzsold a gabonaszeleteket egy tálba vagy lezárható edénybe, amelyben egy éjszakát fognak tölteni.
- Adj hozzá egy korty tejet – éppen csak annyit, hogy benedvesítse az összemorzsolt gabonát, de ne lepje el teljesen.
- Egy másik tálban keverd simára a görög joghurtot és a fehérjeport.
- Kanalazd a joghurtos keveréket a gabonaszelet tetejére és simítsd egyenletesre. Ha valami extrára is vágysz, locsold meg tejkaramellás cukormentes sziruppal, és díszítsd mézeskalácsokkal.
- Hagyd a hűtőben éjszakára, majd fogyaszd egészséggel!
Egyéjszakás zabkása tápanyagértékek (adagonként)
- Energia: 480 kcal
- Zsírok: 5,2 gramm
- Szénhidrátok: 50 gramm
- Fehérje: 54 gramm
Lauren is a recipe writer and English Literature graduate who firmly believes in a balanced approach to fitness. She has always been a keen swimmer and, in recent years, has discovered the benefits of weight training and hot yoga. When she's not in the gym, you'll find her cooking up new recipes or enjoying brunch with her friends, having moved on from her student days of living on pasta.
