Ezek a falatnyi kis kókuszgolyók segítségedre lesznek, hogy edzésed során egyik gyakorlatot küzdd le a másik után függetlenül attól, hogy milyen sötét van már odakint. Ezen felül egy ínycsiklandóan édes és nagyon egyszerű módját jelenti, hogy növeld napi fehérje beviteledet, és így elősegítsd az izmok növekedését és azok fenntartását.
Mindössze négy hozzávalóra lesz szükséged, és csak néhány perc az egész. Láss hozzá azonnal!
Adag: 10
[embed]https://www.youtube.com/watch?v=MF6nm8r725o[/embed]
Hozzávalók
- 90g Protein Spread krém (fehér csokoládés)
- 80g Impact Whey Protein (vanília ízű)
- 1 ek. kókuszliszt
- kókuszreszelék
Elkészítés módja
- A kókuszreszeléken kívül, helyezd a hozzávalókat egy tálba, majd keverd össze őket alaposan!
- Egyenként kb. egy evőkanálnyi mennyiségből formázz golyókat a keverékből!
- Forgasd bele a kész golyókat a kókuszreszelékbe!
- Fogyaszd őket jóízűen, vagy tedd el későbbre, hogy edzés után megjutalmazhasd magad!
Makrók golyónként:
Kalória: 86 Szénhidrát: 4 g Fehérje: 8 g Zsír: 4 g
Lauren Angol irodalom szakon végzett. Mindig is szerette az úszást, az elmúlt években fedezte fel a súlyzós edzésben rejlő lehetőségeket és sokat szeretne fejlődni még a heti hot jóga óriáin is.
Hétvégén szeret főzni és szívesen kipróbál új recepteket lakótársaival - különösen azért, hogy le tudja magáról rázni a berögzött egyetemista szokásokat, hogy gyorsan elkészíthető, túlélő tésztákon él. Ezen felül határozottan hiszi, hogy fontos megtalálni az egyensúlyt az edzőterem és a szórakozás között.
Tapasztalatáról megtudhatsz többet itt.
