Fordította: Rózsa Zoltán
Vegán áfonyás bögrés sütink egy valódi növényi fehérjebomba, amellyel ízletes módon megemelheted napi fehérjebeviteled.
Veled is előfordul néha, hogy ellenállhatatlan vágyat érzel egy omlós tésztájú sütemény elfogyasztására, de nincs kedved a sütéssel bajlódni? Fehérjében gazdag vegán áfonyás bögrés süti receptünk segítségével percek alatt kielégítheted édességek iránti vágyaidat.
Receptünk elkészítéséhez nincs szükséged nehezen beszerezhető alapanyagokra vagy bonyolult előkészületekre. Nem szeretsz mosogatni? Mi sem! Kevés konyhai eszköz felhasználásával elkészíthető sütink megalkotását követően nem kell sokat mosogatnod.
Vegán és vegetáriánus étrendet követő személyek számára is fogyasztható édességünk ízletes módot kínál napi fehérjebeviteled megemelésére. A barna rizs fehérje felhasználásnak kiszohetően adagonként 24 gramm növényi alapú fehérjével láthatod el izomzatod.
Alacsony zsírtartalmú, omlós tésztájú vegán bögrés sütink a tökéletes választás, ha étrended felrúgása nélkül kívánod élvezni az édes ízeket!
Hozzávalók
1 adaghoz
- 4 ek. mandulatej
- 1 adagolókanál Barna Rizs Fehérje
- 2 ek. kókuszcukor
- ¼ tk. sütőpor
- 1 marék áfonya
Opcionális felét
- citromhéj
- cukormentes juharszirup
Elkészítés módja
- Helyezd a mandulatejet, fehérjeport, kókuszcukrot és sütőport egy mikrohullámú sütőben melegíthető bögrébe és keverd alaposan össze őket!
- Amint a tészta elérte az egységes állagot, dobj egy marék áfonyát a tetejére és helyezd a mikrohullámú sütőbe!
- Hozzávetőlegesen 90 másodpercig melegítsd egy mikrohullámú sütőbe! A pontos sütési idő változhat a mikrohullámú sütőd teljesítménye miatt. Így érdemes a bögrés süteményt szemmel tartani. A megemelkedett tészta jelezheti, hogy elkészült a sütemény.
- Vedd ki a mikrohullámú sütőből és hagyd lehűlni 3-4 percig! A tökéletes vegán bögrés süti nem lehet teljes reszelt citromhéj hintés és cukormentes juharszirup nélkül!
