Receptek

Fűszeres-almás protein bögrés süti | Egy szívmelengető mikrós süti recept

Fordította: Kelemen József

Ez a fűszeres-almás protein bögrés süti igazán szívmelengető a hidegebb napokon.

Ha tetszik, ha nem, a téli hideg még nem hagyott itt bennünket –  de legalább ez azt jelenti, hogy teljesen kihasználhatjuk a klasszikus szezonális ízkombinációkat, mint az édes alma fahéjjal és szerecsendióval. Igen, ez a recept nem csak ízben és puha állagban viszi a prímet, hanem a konyhád csodálatos illatoktól is áradozik majd.

Vanília ízű, 100%-os instant zabból készül, ami egy nagyszerű rost- és fehérjeforrás is. Amikor az esték ilyen sötétek és boldogtalanok, nyugodt szívvel ajánljuk ezt az ízletes, gyümölcsös bögrés sütit, amit a kanapéd kényelmében fogyaszthatsz. Máris mutatjuk, hogyan készítheted el.

Adag: 1

Hozzávalók

  • 2 ek. tej
  • 1 ek. juharszirup
  • 1 adagolókanál 100% Instant Zab (Vanilia)
  • ¼ ek. sütőpor
  • ½ ek. mézeskalács fűszerkeverék
  • 1 kis alma (hámozva és kockázva)

Elkészítés módja

  1. Egy biztonságosan mikrózható bögrébe öntsd bele a tejet, juharszirupot, instant zabot, sütőport és a fűszerkeveréket, majd egy villa segítségével keverd jól össze!
  2. Amint teljesen elkeveredett, add hozzá a kockázott alma darabokat és újra keverd össze!
  3. Mikrózd 90 másodpercig, 800 watton. Az időzítés változhat a mikródtól függően, szóval azt javasoljuk, hogy végig tarts a szemed a sütin! Fel kell jönnie, viszont ha elkezd buborékolni a bögre peremén, akkor állítsd le a mikrót, majd hagyd állni pár másodpercre! A süti széle elkezd majd visszahúzódni a bögre pereméről.
  4. Vedd ki a mikróból, és hagyd hűlni minimum 2 vagy 3 percig, mielőtt megennéd. Szórd meg egy pici fahéjjal, és amennyiben még több élvezetre vágysz, akkor szolgáld fel tejszínhabbal vagy joghurttal a tetején.

Tetszett a bögrés süti receptünk? Próbáld ki ezeket is:

Percek alatt elkészíthető bögrés mikrós süti olvadt csokoládéval

Receptek

Percek alatt elkészíthető bögrés mikrós süti olvadt csokoládéval

Ellenállhatatlanul finom, gyorsan elkészíthető bögrés mikrós sütink olvadt csokoládé közepével és puha kakaós tésztájával garantáltan az egyik kedvenc fehérje desszerteddé válik.

2020-02-27 09:33:56Lauren Dawes

Fehérjében gazdag áfonyás vegán bögrés süti

Receptek

Fehérjében gazdag áfonyás vegán bögrés süti

Ez az alacsony zsírtartalmú, omlós tésztájú vegán bögrés süti recept a tökéletes választás, ha étrended felrúgása nélkül kívánod élvezni az édes ízeket!

2020-03-24 09:34:20Lauren Dawes

Fűszeres-almás protein bögrés süti | Egy szívmelengető mikrós süti recept

Tápanyag információ

Mennyiség adagonként

Kalória 330kcal 41 Kalória zsírból
% Napi érték *
Összes zsír4.6g7%
Összes szénhidrát65g22%
Fehérje7g14%


Lauren Dawes

Lauren Dawes

Író és szakértő

Lauren Angol irodalom szakon végzett. Mindig is szerette az úszást, az elmúlt években fedezte fel a súlyzós edzésben rejlő lehetőségeket és sokat szeretne fejlődni még a heti hot jóga óriáin is.

Hétvégén szeret főzni és szívesen kipróbál új recepteket lakótársaival - különösen azért, hogy le tudja magáról rázni a berögzött egyetemista szokásokat, hogy gyorsan elkészíthető, túlélő tésztákon él. Ezen felül határozottan hiszi, hogy fontos megtalálni az egyensúlyt az edzőterem és a szórakozás között.

Tapasztalatáról megtudhatsz többet itt.


Ne maradjon le legújabb akcióinkról! Klikk Vásárlás