Bögrés protein süti: fűszeres-almás fehérjés bögrés süti

Ez a fűszeres-almás bögrés protein süti igazán szívmelengető a hidegebb napokon.

Ha tetszik, ha nem, a téli hideg még nem hagyott itt bennünket -  de legalább ez azt jelenti, hogy teljesen kihasználhatjuk a klasszikus szezonális ízkombinációkat, mint az édes alma fahéjjal és szerecsendióval. Igen, ez a recept nem csak ízben és puha állagban viszi a prímet, hanem a konyhád csodálatos illatoktól is áradozik majd.

Vanília ízű, 100%-os instant zabból készül, ami egy nagyszerű rost- és fehérjeforrás is. Amikor az esték ilyen sötétek és boldogtalanok, nyugodt szívvel ajánljuk ezt az ízletes, gyümölcsös bögrés sütit, amit a kanapéd kényelmében fogyaszthatsz. Máris mutatjuk, hogyan készítheted el.

Fűszeres-almás bögrés protein süti recept

Fehérjés bögrés süti hozzávalók

Az almás zabpelyhes mikrós süti elkészítéshez ezekre lesz szükséged:

• 2 ek. tej
• 1 ek. juharszirup
• 1 adagolókanál 100% Instant Zab (Vanilia)
• ¼ ek. sütőpor
• ½ ek. mézeskalács fűszerkeverék
• 1 kis alma (hámozva és kockázva)

Mikrós fehérje süti elkészítése

Mikrós fehérje süti elkészítése lépésről-lépésre:

1. Egy biztonságosan mikrózható bögrébe öntsd bele a tejet, juharszirupot, instant zabot, sütőport és a fűszerkeveréket, majd egy villa segítségével keverd jól össze!
2. Amint teljesen elkeveredett, add hozzá a kockázott alma darabokat és újra keverd össze!
3. Mikrózd 90 másodpercig, 800 watton. Az időzítés változhat a mikródtól függően, szóval azt javasoljuk, hogy végig tarts a szemed a sütin! Fel kell jönnie, viszont ha elkezd buborékolni a bögre peremén, akkor állítsd le a mikrót, majd hagyd állni pár másodpercre! A süti széle elkezd majd visszahúzódni a bögre pereméről.
4. Vedd ki a mikróból, és hagyd hűlni minimum 2 vagy 3 percig, mielőtt megennéd. Szórd meg egy pici fahéjjal, és amennyiben még több élvezetre vágysz, akkor szolgáld fel tejszínhabbal vagy joghurttal a tetején.

calories	330
totalFat	4
totalCarbohydrates	65
protein	7