Receptek

Könnyű tésztasaláta recept | Meal prep 20 perc alatt

Meal prep recept, ami valóban időt spórol neked? Íme!

 

Ha egy kicsit is olyan vagy mint mi, úgy érezheted, hogy hirtelen ismét minden felgyorsult körülötted a közel egy évnyi “szünet” után. Különféle eseményeknek, munkahelyi kötelezettségeknek és egy vadonatúj edzéstervnek mind-mind bele kell férnie a naptárba. Ez azt jelenti, hogy a jó tervezés kulcsfontosságú ahhoz, hogy a topon maradhassunk.

Úgy gondoljuk, ezzel a szuper egyszerű meal prep recepttel segítségedre lehetünk az előtted álló héten. Amellett, hogy ez a tésztasaláta recept hihetetlenül könnyen, és kevesebb mint 20 perc alatt elkészíthető, egy tökéletes megoldást is jelent, ha laktató fogásra vágysz, amely által marad energiád a délutáni tevékenységeidhez is.

Próbáld ki ezt az ízletes receptet, és spórolj időt az ebéden!

Adag: 3

Hozzávalók

  • 200g kifőtt tészta
  • 2 konzerv tonhal
  • 1 konzerv csemegekukorica (100g)
  • 2 sárgarépa (reszelt)
  • 1 sárga kaliforniai paprika (kockázva)

Az öntethez:

  • 4 ek. olívaolaj
  • 1 citrom (leve & héja)
  • ½ tk. fokhagymaport
  • só & bors ízlés szerint

tésztasaláta

Elkészítés módja

1) Első lépésként készítsd el az öntetet! Keverd össze alaposan egy tálkában az olívaolajat, a citrom levét és héját, a fokhagymaport, az ízlés szerinti sót és borsot!

2) Ezt követően helyezd a kifőtt tésztát egy nagy tálba, add hozzá a reszelt sárgarépát, a kukoricát, paprikát és a leszűrt tonhalat! Öntsd rá a salátaöntetet, és egy nagy kanál segítségével keverd össze alaposan!

3) Oszd három részre, és helyezd ételtárolós dobozokba zárva a hűtőszekrénybe! Így meg is oldottad a következő néhány napra az ebédet. Fogyaszd jóízűen!

Tetszett a recept? Próbáld ki ezeket is:

Tonhal steak recept | Tonhal és édesburgonya előre főzés

Receptek

Tonhal steak recept | Tonhal és édesburgonya előre főzés

Eljött az idő, hogy picit feldobjuk a megszokott húsételeinket? Egy szaftos tonhal steak nem kevesebb, mint 33 gramm fehérjével, és mindössze 1,8 gramm zsírral látja el éhező testünket. Érdemes kipróbálni a receptünket!

2020-02-27 09:10:02Jennifer Blow

4 csirkemell elkészítési mód | Étel előkészítés (meal prep) a nulláról

Receptek

4 csirkemell elkészítési mód | Étel előkészítés (meal prep) a nulláról

Csekkold le ezt a 4 szuperül egyszerű ötletet, hogy megtörd a csirkemell egyhangúságát!

2019-06-17 11:45:56Lauren Dawes

Tápanyag információ

Mennyiség adagonként

Calories 415
Total Fat 20g
Total Carbohydrates 40g
Protein 26g


Lauren Dawes

Lauren Dawes

Író és szakértő

Lauren Angol irodalom szakon végzett. Mindig is szerette az úszást, az elmúlt években fedezte fel a súlyzós edzésben rejlő lehetőségeket és sokat szeretne fejlődni még a heti hot jóga óriáin is.

Hétvégén szeret főzni és szívesen kipróbál új recepteket lakótársaival - különösen azért, hogy le tudja magáról rázni a berögzött egyetemista szokásokat, hogy gyorsan elkészíthető, túlélő tésztákon él. Ezen felül határozottan hiszi, hogy fontos megtalálni az egyensúlyt az edzőterem és a szórakozás között.

Tapasztalatáról megtudhatsz többet itt.


Óriási novemberi Black Friday akciók | Klikk Vásárlás