Meal prep recept, ami valóban időt spórol neked? Íme!
Ha egy kicsit is olyan vagy mint mi, úgy érezheted, hogy hirtelen ismét minden felgyorsult körülötted a közel egy évnyi “szünet” után. Különféle eseményeknek, munkahelyi kötelezettségeknek és egy vadonatúj edzéstervnek mind-mind bele kell férnie a naptárba. Ez azt jelenti, hogy a jó tervezés kulcsfontosságú ahhoz, hogy a topon maradhassunk.
Úgy gondoljuk, ezzel a szuper egyszerű meal prep recepttel segítségedre lehetünk az előtted álló héten. Amellett, hogy ez a tésztasaláta recept hihetetlenül könnyen, és kevesebb mint 20 perc alatt elkészíthető, egy tökéletes megoldást is jelent, ha laktató fogásra vágysz, amely által marad energiád a délutáni tevékenységeidhez is.
Próbáld ki ezt az ízletes receptet, és spórolj időt az ebéden!
Adag: 3Hozzávalók
- 200g kifőtt tészta
- 2 konzerv tonhal
- 1 konzerv csemegekukorica (100g)
- 2 sárgarépa (reszelt)
- 1 sárga kaliforniai paprika (kockázva)
- 4 ek. olívaolaj
- 1 citrom (leve & héja)
- ½ tk. fokhagymaport
- só & bors ízlés szerint
Elkészítés módja
1) Első lépésként készítsd el az öntetet! Keverd össze alaposan egy tálkában az olívaolajat, a citrom levét és héját, a fokhagymaport, az ízlés szerinti sót és borsot!
2) Ezt követően helyezd a kifőtt tésztát egy nagy tálba, add hozzá a reszelt sárgarépát, a kukoricát, paprikát és a leszűrt tonhalat! Öntsd rá a salátaöntetet, és egy nagy kanál segítségével keverd össze alaposan!
3) Oszd három részre, és helyezd ételtárolós dobozokba zárva a hűtőszekrénybe! Így meg is oldottad a következő néhány napra az ebédet. Fogyaszd jóízűen!
Tonhal steak recept | Tonhal és édesburgonya előre főzés
Eljött az idő, hogy picit feldobjuk a megszokott húsételeinket? Egy szaftos tonhal steak nem kevesebb, mint 33 gramm fehérjével, és mindössze 1,8 gramm zsírral látja el éhező testünket. Érdemes kipróbálni a receptünket!
4 csirkemell elkészítési mód | Étel előkészítés (meal prep) a nulláról
Csekkold le ezt a 4 szuperül egyszerű ötletet, hogy megtörd a csirkemell egyhangúságát!
Táplálkozási információk
| Kalóriák | 415 |
|---|---|
| Teljes zsír | 20g |
| Összes szénhidrát | 40g |
| Fehérje | 26g |
Lauren Angol irodalom szakon végzett. Mindig is szerette az úszást, az elmúlt években fedezte fel a súlyzós edzésben rejlő lehetőségeket és sokat szeretne fejlődni még a heti hot jóga óriáin is.
Hétvégén szeret főzni és szívesen kipróbál új recepteket lakótársaival - különösen azért, hogy le tudja magáról rázni a berögzött egyetemista szokásokat, hogy gyorsan elkészíthető, túlélő tésztákon él. Ezen felül határozottan hiszi, hogy fontos megtalálni az egyensúlyt az edzőterem és a szórakozás között.
Tapasztalatáról megtudhatsz többet itt.
