0
Kosár

Jelenleg nincsenek termékek a kosarában

Receptek

Magas fehérjetartalmú pudingos kosárka recept

Egy tökéletes példa arra, hogy nagyon kevés hozzávalóból is látványos, finom és fehérjedús nyári sütiket tudunk készíteni.

Hozzávalók (4 db-hoz):

  • 50 g aprószemű zabpehely
  • 50 g banán
  • 20 g mogyoróvaj por
  • 30 g csokoládé ízű micelláris kazein fehérje (elérhető angol nyelvű oldalunkon)
  • 10 g organikus kakaópor (elérhető angol nyelvű oldalunkon)
  • eper
  • málna
  • kesudió (elérhető angol nyelvű oldalunkon)

Magas fehérjetartalmú pudingos kosárka recept

Elkészítés:

  • A sütőt előmelegítjük 180°C-ra.
  • A zabpelyhet összekeverjük a mogyoróvaj porral és a villával pépesített banánnal. Fokozatosan annyi vizet adagolunk hozzá evőkanalanként, hogy összeálljon a massza.
  • Ezután megmérjük és négy egyenlő részre osztjuk. Szilikon muffin formákba egyengetjük a tésztát úgy, hogy az aljára és a falára is egyenletesen jusson.
  •   Az előmelegített sütőbe tesszük és kb. 15 perc alatt aranybarnára sütjük.
  • Ezalatt összekeverjük a kazein port a kakaóporral, majd szintén fokozatosan annyi vizet adagolunk hozzá, amíg sűrű, puding állagot kap.
  • A csokoládépudingot a ropogósra sült kosárkákba kanalazzuk, majd eper szeletekkel, málna és kesudió darabokkal díszítjük.

Tápanyagérték (1 db-ban):

Kcal: 130 kcal
Szénhidrát: 13 g
Fehérje: 12 g
Zsír: 3 g

PRÓBÁLD KI EZEKET IS:

Receptek

Fehérjés oreo cupcake recept

Az egyik legújabb fehérjés ropogtatnivalónk nem csak önmagában, de egy finom diétás sütemény hozzávalójaként is tökéletesen megállja helyét.

2018-03-28 07:50:35Gökler Krisztina

Receptek

Fehérjében gazdag tiramisu

Ha Te is imádod a finom krémes olasz desszertet, de a diétád miatt szeretnéd egy kicsit a zsírokról a fehérjék felé mozdítani a makrók arányát, akkor ezt a receptet neked találtuk ki!

2018-01-24 20:18:23Gökler Krisztina



Gökler Krisztina

Gökler Krisztina

Szerkesztő, táplálkozási tanácsadó, blogger

Gökler Krisztina táplálkozási tanácsadó és fitness/életmód blogger, vloggert korábban Zabkásakirálynőként ismerhettétek meg a közösségi médiában az egészséges életmóddal oldalainak köszönhetően. Legfőbb célja, hogy megmutassa mindenkinek, hogy egy kis kreativitással mennyire színes és változatos is lehet az egészséges étkezés, és hogy kellő kitartással bárki megszeretheti a sportolást. Megtalálod Instagram-on is: https://www.instagram.com/krisztigokler/


Ne maradjon le legújabb akcióinkról! Vásárlás