Ugrás a fő tartalomra
Receptek

Gyors és egyszerű csirkés tészta recept

Gyors és egyszerű csirkés tészta recept
Monica Green
Író és szakértő3 hónap Ago
Monica Green profiljának megtekintése
Egy edényben elkészíthető, szuper egyszerű pikáns csirkés tészta recepttel mindenkit le fogsz venni a lábáról. Szárított paradicsom, kókusztej és egy kis parmezán sajt és meg is van a szószod alapja. Olasz fűszerek és bébispenót sem maradhat el a tökéletes íz elérése érdekében. Csirkemell kockák biztosítják a magas fehérjetartalmat. Ezeket a csodás alapanyagokat tésztával összekeverve készen is van a gyors és tápláló csirkés tészta.

Pikáns csirkés tészta 

  • Adagok: 3
  • Előkészülési idő: 10 perc
  • Főzési idő: 20 perc
  • Készülési idő: 10 perc

Hozzávalók a pikáns csirkés tészta recepthez

  • 300 g csirkemell, kockázott
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 6 db szárított paradicsom
  • 1 teáskanál oregánó
  • 2 teáskanál őrölt paprika
  • 160 g tészta (kicsi méretűnek kell lennie, Flo farfalle tésztát használt)
  • 130 ml light kókusztej, sűrített
  • 1 marék bébispenót (kb. 50 g)
  • 30 g parmezán sajt
  • 600 ml húsleves alaplé 

Elkészítés

  1. Önts egy kis olajat a serpenyőbe és tedd bele a felkockázott csirkemellet, amikor felforrósodott.
  2. Add hozzá az őrölt paprikát, oregánót, fokhagymát és szárított paradicsomot. Főzd 6 percig, hogy egy kis színt kapjon, gyakori keverés mellett.
  3. Tedd bele a tésztát, a húsleves alaplét és keverd el őket. Helyezd a fedőt a serpenyő tetejére és hagyd főni 3 perccel kevesebb ideig, mint ami a tészta csomagolásán van feltüntetve.
  4. Ez idő alatt néhányszor keverd át, hogy a tészta egyenletesen puhuljon meg.
  5. Jöhet bele a kókusztej, parmezán sajt és bébi spenót. Keverd el és hagyd főni kb. 2-3 percig, amíg a tészta készre nem fől és a kókusztej fel nem melegedik.
  6. Tálald extra szűz olívaolajjal, frissen őrölt borssal és extra parmezán sajt szórással. El is készült a pikáns csirkés tészta.
Pikáns csirkés tészta

Tápérték adagonként

  • Kalória: 460 kcal
  • Zsír: 13 g
  • Szénhidrát: 52 g
  • Fehérje: 36 g
Fordította: Gordán Bori
Monica Green
Író és szakértő
Monica Green profiljának megtekintése
myprotein