Ugrás a fő tartalomra
Receptek

Protein gofri Marino Katsouris ajánlásával | Ilyen egy igazán ízletes reggeli

Protein gofri Marino Katsouris ajánlásával | Ilyen egy igazán ízletes reggeli
Lauren Dawes
Író és szakértő3 év Ago
Lauren Dawes profiljának megtekintése

Megkértük Marino Katsourist, hogy ossza meg velünk jól bevált reggeli receptjét... és be kell valljuk, nem csalódtunk.

Csak rá kell nézni Marinora, és rájövünk, ő tökélyre fejlesztette a táplálkozást. Hiszen az ilyen hasizmok nem csupán az edzőteremben, de épp annyira a konyhában is készülnek.

Kíváncsiak voltunk, milyen étellel látja el testét energiával, hogy bírja azokat a bizonyos gyilkos gyakorlatokat. Így megkértük, mutassa be kedvenc reggeli receptjét. Ez a protein gofri gyorsan elkészül, 40g fehérjét tartalmaz, és természetesen ínycsiklandóan finom.Így kell reggelit készíteni!

 

Adag: 1

Hozzávalók

  • 25ml mandulatej
  • 50g zsírszegény görög joghurt
  • 1 tk. méz
  • 1 tojás
  • 1 banán
  • 1 adagolókanálnyi The Whey (sós karamell)
  • 40g zabpehely
  • ¼ tk. sütőpor
  • 1 tk. fahéj

Feltét:

protein gofri

Elkészítés módja

1) Öntsd az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverd jól össze!

2) Egy kevés kalóriamentes sütőspray segítségével olajozd be a már előmelegített gofrisütő serpenyőt vagy gofrisütőt, majd öntsd bele óvatosan a tészta keveréket! Ügyelj arra, hogy minden kis hézagba kerüljön tészta!

3) Süsd 5 percig, míg aranybarna nem lesz!

4) Ismételd meg a folyamatot, míg el nem fogy a tésztakeverék! Közben egyre csak növekszik a gofri torony a tányéron.

5) Feltétként használd a kedvenceidet! Mi görög joghurtot, banánt és cukormentes szirupot használtunk.

Tápanyag információ adagonként (feltétek nélkül):

Kalória Fehérje Szénhidrátok Zsír
492 42g 62,2g 8,7g
Lauren Dawes
Író és szakértő
Lauren Dawes profiljának megtekintése

Lauren Angol irodalom szakon végzett. Mindig is szerette az úszást, az elmúlt években fedezte fel a súlyzós edzésben rejlő lehetőségeket és sokat szeretne fejlődni még a heti hot jóga óriáin is.

Hétvégén szeret főzni és szívesen kipróbál új recepteket lakótársaival - különösen azért, hogy le tudja magáról rázni a berögzött egyetemista szokásokat, hogy gyorsan elkészíthető, túlélő tésztákon él. Ezen felül határozottan hiszi, hogy fontos megtalálni az egyensúlyt az edzőterem és a szórakozás között.

Tapasztalatáról megtudhatsz többet itt.

myprotein