Protein gofri Marino Katsouris ajánlásával | Ilyen egy igazán ízletes reggeli

Megkértük Marino Katsourist, hogy ossza meg velünk jól bevált reggeli receptjét... és be kell valljuk, nem csalódtunk.

Csak rá kell nézni Marinora, és rájövünk, ő tökélyre fejlesztette a táplálkozást. Hiszen az ilyen hasizmok nem csupán az edzőteremben, de épp annyira a konyhában is készülnek.

Kíváncsiak voltunk, milyen étellel látja el testét energiával, hogy bírja azokat a bizonyos gyilkos gyakorlatokat. Így megkértük, mutassa be kedvenc reggeli receptjét. Ez a protein gofri gyorsan elkészül, 40g fehérjét tartalmaz, és természetesen ínycsiklandóan finom.Így kell reggelit készíteni!

 

[embed]https://youtu.be/dN264HGoh4s[/embed]

Adag: 1

Hozzávalók

• 25ml mandulatej
• 50g zsírszegény görög joghurt
• 1 tk. méz
• 1 tojás
• 1 banán
• 1 adagolókanálnyi The Whey (sós karamell)
• 40g zabpehely
• ¼ tk. sütőpor
• 1 tk. fahéj

Feltét:

• 1 tk. zsírszegény görög joghurt
• ½ banán (felkarikázva)
• Cukormentes szirup (juharszirup)

Elkészítés módja

1) Öntsd az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverd jól össze!

2) Egy kevés kalóriamentes sütőspray segítségével olajozd be a már előmelegített gofrisütő serpenyőt vagy gofrisütőt, majd öntsd bele óvatosan a tészta keveréket! Ügyelj arra, hogy minden kis hézagba kerüljön tészta!

3) Süsd 5 percig, míg aranybarna nem lesz!

4) Ismételd meg a folyamatot, míg el nem fogy a tésztakeverék! Közben egyre csak növekszik a gofri torony a tányéron.

5) Feltétként használd a kedvenceidet! Mi görög joghurtot, banánt és cukormentes szirupot használtunk.