Receptek

Protein gofri Marino Katsouris ajánlásával | Ilyen egy igazán ízletes reggeli

Megkértük Marino Katsourist, hogy ossza meg velünk jól bevált reggeli receptjét… és be kell valljuk, nem csalódtunk.


Csak rá kell nézni Marinora, és rájövünk, ő tökélyre fejlesztette a táplálkozást. Hiszen az ilyen hasizmok nem csupán az edzőteremben, de épp annyira a konyhában is készülnek.


Kíváncsiak voltunk, milyen étellel látja el testét energiával, hogy bírja azokat a bizonyos gyilkos gyakorlatokat. Így megkértük, mutassa be kedvenc reggeli receptjét. Ez a protein gofri gyorsan elkészül, 40g fehérjét tartalmaz, és természetesen ínycsiklandóan finom.
Így kell reggelit készíteni!

 

Adag: 1

Hozzávalók

  • 25ml mandulatej
  • 50g zsírszegény görög joghurt
  • 1 tk. méz
  • 1 tojás
  • 1 banán
  • 1 adagolókanálnyi The Whey (sós karamell)
  • 40g zabpehely
  • ¼ tk. sütőpor
  • 1 tk. fahéj

Feltét:

protein gofri

Elkészítés módja

1) Öntsd az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverd jól össze!

2) Egy kevés kalóriamentes sütőspray segítségével olajozd be a már előmelegített gofrisütő serpenyőt vagy gofrisütőt, majd öntsd bele óvatosan a tészta keveréket! Ügyelj arra, hogy minden kis hézagba kerüljön tészta!

3) Süsd 5 percig, míg aranybarna nem lesz!

4) Ismételd meg a folyamatot, míg el nem fogy a tésztakeverék! Közben egyre csak növekszik a gofri torony a tányéron.

5) Feltétként használd a kedvenceidet! Mi görög joghurtot, banánt és cukormentes szirupot használtunk.

Tápanyag információ adagonként (feltétek nélkül):

Kalória Fehérje Szénhidrátok Zsír
492 42g 62,2g 8,7g


Lauren Dawes

Lauren Dawes

Író és szakértő

Lauren Angol irodalom szakon végzett. Mindig is szerette az úszást, az elmúlt években fedezte fel a súlyzós edzésben rejlő lehetőségeket és sokat szeretne fejlődni még a heti hot jóga óriáin is.

Hétvégén szeret főzni és szívesen kipróbál új recepteket lakótársaival - különösen azért, hogy le tudja magáról rázni a berögzött egyetemista szokásokat, hogy gyorsan elkészíthető, túlélő tésztákon él. Ezen felül határozottan hiszi, hogy fontos megtalálni az egyensúlyt az edzőterem és a szórakozás között.

Tapasztalatáról megtudhatsz többet itt.


Ne hagyja ki akcióinkat | Klikk Vásárlás