Megkértük Marino Katsourist, hogy ossza meg velünk jól bevált reggeli receptjét... és be kell valljuk, nem csalódtunk.
Csak rá kell nézni Marinora, és rájövünk, ő tökélyre fejlesztette a táplálkozást. Hiszen az ilyen hasizmok nem csupán az edzőteremben, de épp annyira a konyhában is készülnek. Kíváncsiak voltunk, milyen étellel látja el testét energiával, hogy bírja azokat a bizonyos gyilkos gyakorlatokat. Így megkértük, mutassa be kedvenc reggeli receptjét. Ez a protein gofri gyorsan elkészül, 40g fehérjét tartalmaz, és természetesen ínycsiklandóan finom. Így kell reggelit készíteni!
Adag: 1
Hozzávalók
- 25ml mandulatej
- 50g zsírszegény görög joghurt
- 1 tk. méz
- 1 tojás
- 1 banán
- 1 adagolókanálnyi The Whey (sós karamell)
- 40g zabpehely
- ¼ tk. sütőpor
- 1 tk. fahéj
Feltét:
- 1 tk. zsírszegény görög joghurt
- ½ banán (felkarikázva)
- Cukormentes szirup (juharszirup)
Elkészítés módja
1) Öntsd az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverd jól össze!
2) Egy kevés kalóriamentes sütőspray segítségével olajozd be a már előmelegített gofrisütő serpenyőt vagy gofrisütőt, majd öntsd bele óvatosan a tészta keveréket! Ügyelj arra, hogy minden kis hézagba kerüljön tészta!
3) Süsd 5 percig, míg aranybarna nem lesz!
4) Ismételd meg a folyamatot, míg el nem fogy a tésztakeverék! Közben egyre csak növekszik a gofri torony a tányéron.
5) Feltétként használd a kedvenceidet! Mi görög joghurtot, banánt és cukormentes szirupot használtunk.
Tápanyag információ adagonként (feltétek nélkül):
- Kalória | Fehérje | Szénhidrátok | Zsír
- 492 | 42g | 62,2g | 8,7g
Lauren is a recipe writer and English Literature graduate who firmly believes in a balanced approach to fitness. She has always been a keen swimmer and, in recent years, has discovered the benefits of weight training and hot yoga. When she's not in the gym, you'll find her cooking up new recipes or enjoying brunch with her friends, having moved on from her student days of living on pasta.
