![Joni McMullen Joni McMullen profiljának megtekintése](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/2024/05/IMG_0602-Edit-1_1716987340-150x150.jpg?width=200)
Az éjszakák egyre hosszabbak, odakint egyre hűvösebb van, ez pedig csak egyetlen dolgot jelenthet - újra itt a sütőtök fűszerkeverék (pumpkin spice) ideje! Mi pedig azt is tudjuk, hogyan hozhatod ki a legtöbbet ebből az őszi klasszikusból. íme egy isteni protein kenyér recept, méghozzá banánnal! Ez a finomság - @kirstyfletcher receptje - nem csak finom, de tápláló is, hiszen szeletenként 15 g fehérjét tartalmaz. Hangolódj az őszre ezzel a kényeztető fehérje kenyérrel!
Banános protein kenyér hozzávalók (10 szelethez):
- 2 érett banán
- 150 g zsírszegény görög joghurt
- 30 g nyers méz
- 2 tojás
- vaníliás Flavdrops
- 30 g cukormentes golden szirup (keményítő/melasz szirup)
- 150 g liszt
- 100 g zabliszt
- 100 g Pumpkin Spice Whey Protein
- 1 teáskanál fahéj
- 1 teáskanál sütőpor
- 1 teáskanál szódabikarbóna
- 1/3 teáskanál só
- 100 g étcsokoládé
![Protein kenyér](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/48/2022/10/protein-kenyer_1666899089.jpeg?width=700)
Fehérje kenyér elkészítése
- Melegítsd elő a sütőt 180C-ra.
- A banánt tedd egy tálba és pépesítsd, majd öntsd hozzá a többi nedves összetevőt is.
- Ezután jöhetnek a száraz összetevők, majd a feldarabolt étcsoki harmada - ügyelj arra, hogy egyenletesen oszlasd el a tésztában.
- Öntsd a tésztát egy sütőpapírral kibélelt őzgerinc-formába és szórd meg a tetejét a maradék étcsokival.
- Tedd be a sütőbe 20 percre, majd vedd ki - ha ekkor letakarod sütőpapírral, megelőzheted, hogy a protein kenyér teteje megégjen.
- Tedd be újra a sütőbe, most 25 percre, vagy használd a tűpróbát - ha beleszúrsz egy tűt vagy fogpiszkálót a fehérje kenyér közepébe és nem ragad rá a tészta, akkor készen van.
- Vedd ki a sütőből és hagyd még 10 percig a formában, hogy kicsit kihűljön.
- Ezután vedd ki a protein kenyeret a formából és várj egy órát, amíg teljesen kihűl, mielőtt felvágnád és tálalnád.
- Már csak a legjobb rész maradt hátra: jó étvágyat!
Tápérték
1 szelet sütőtök fűszerkeverékes-banános protein kenyér:- Energiatartalom: 235 kcal
- Zsír: 5 gramm
- Szénhidrát: 31 gramm
- Fehérje: 15 gramm
Tetszett a recept? Próbáld ki más makróbarát receptünket is:
![](https://blogscdn.thehut.net/app/uploads/sites/48/2022/07/rice-choc-hero_1657120494_1657279973_1200x672_acf_cropped.jpg)
Csokis puffasztott rizs falatok
Ehhez a sütés nélküli csokis puffasztott rizs finomsághoz mindössze négy hozzávaló kell - és nem kevés akaraterő, hogy ne együk meg őket egyből.
![](https://blogscdn.thehut.net/app/uploads/sites/48/2022/04/peanut-butter-crackers-hero-min_1648464610b_1649342461.jpg)
Egyszerű mogyoróvajas kréker recept
Nasi egy csettintésre. Keltsd újra életre a nassolást ezzel a mogyoróvajas kréker recepttel, amit @healthy_floflo mutat be nekünk.
![](https://blogscdn.thehut.net/wp-content/uploads/sites/48/2017/08/21131342/Flourless-cookies-1800x1200_1200x672_acf_cropped_1200x672_acf_cropped.jpg)
5 összetevős liszt nélküli mogyoróvajas cookie
Ennek a cookie recept segítségével egy lisztmentes, gluténmentes, alacsony szénhidráttartalmú, fenséges mogyoróvajas cookie készíthető pillanatok alatt!
![Joni McMullen Joni McMullen profiljának megtekintése](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/2024/05/IMG_0602-Edit-1_1716987340-150x150.jpg?width=200)