Ugrás a fő tartalomra
Receptek

Sütőtök fűszerkeverékes-banános protein kenyér

Sütőtök fűszerkeverékes-banános protein kenyér
Joni McMullen
Író és szakértő1 év Ago
Joni McMullen profiljának megtekintése

Az éjszakák egyre hosszabbak, odakint egyre hűvösebb van, ez pedig csak egyetlen dolgot jelenthet - újra itt a sütőtök fűszerkeverék (pumpkin spice) ideje! Mi pedig azt is tudjuk, hogyan hozhatod ki a legtöbbet ebből az őszi klasszikusból. íme egy isteni protein kenyér recept, méghozzá banánnal! Ez a finomság - @kirstyfletcher receptje - nem csak finom, de tápláló is, hiszen szeletenként 15 g fehérjét tartalmaz. Hangolódj az őszre ezzel a kényeztető fehérje kenyérrel! 

Banános protein kenyér hozzávalók (10 szelethez):

  • 2 érett banán
  • 150 g zsírszegény görög joghurt
  • 30 g nyers méz
  • 2 tojás
  • vaníliás Flavdrops
  • 30 g cukormentes golden szirup (keményítő/melasz szirup)
  • 150 g liszt
  • 100 g zabliszt
  • 100 g Pumpkin Spice Whey Protein
  • 1 teáskanál fahéj
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 1 teáskanál szódabikarbóna
  • 1/3 teáskanál só
  • 100 g étcsokoládé

Protein kenyér

Fehérje kenyér elkészítése

  1. Melegítsd elő a sütőt 180C-ra. 
  2. A banánt tedd egy tálba és pépesítsd, majd öntsd hozzá a többi nedves összetevőt is.
  3. Ezután jöhetnek a száraz összetevők, majd a feldarabolt étcsoki harmada - ügyelj arra, hogy egyenletesen oszlasd el a tésztában.
  4. Öntsd a tésztát egy sütőpapírral kibélelt őzgerinc-formába és szórd meg a tetejét a maradék étcsokival.
  5. Tedd be a sütőbe 20 percre, majd vedd ki - ha ekkor letakarod sütőpapírral, megelőzheted, hogy a protein kenyér teteje megégjen.
  6. Tedd be újra a sütőbe, most 25 percre, vagy használd a tűpróbát - ha beleszúrsz egy tűt vagy fogpiszkálót a fehérje kenyér közepébe és nem ragad rá a tészta, akkor készen van.
  7. Vedd ki a sütőből és hagyd még 10 percig a formában, hogy kicsit kihűljön.
  8. Ezután vedd ki a protein kenyeret a formából és várj egy órát, amíg teljesen kihűl, mielőtt felvágnád és tálalnád.
  9. Már csak a legjobb rész maradt hátra: jó étvágyat!

Tápérték

1 szelet sütőtök fűszerkeverékes-banános protein kenyér:

  • Energiatartalom: 235 kcal
  • Zsír: 5 gramm
  • Szénhidrát: 31 gramm
  • Fehérje: 15 gramm

Tetszett a recept? Próbáld ki más makróbarát receptünket is:

Receptek

Csokis puffasztott rizs falatok

Ehhez a sütés nélküli csokis puffasztott rizs finomsághoz mindössze négy hozzávaló kell - és nem kevés akaraterő, hogy ne együk meg őket egyből.

Receptek

Egyszerű mogyoróvajas kréker recept

Nasi egy csettintésre. Keltsd újra életre a nassolást ezzel a mogyoróvajas kréker recepttel, amit @healthy_floflo mutat be nekünk.

Receptek

5 összetevős liszt nélküli mogyoróvajas cookie

Ennek a cookie recept segítségével egy lisztmentes, gluténmentes, alacsony szénhidráttartalmú, fenséges mogyoróvajas cookie készíthető pillanatok alatt!

Joni McMullen
Író és szakértő
Joni McMullen profiljának megtekintése
myprotein