Répatorta zabszelet | Csak vedd elő a hűtőből, és kész a reggeli

Részünkről bármikor jöhet egy finomság, ami ízénél fogva olyan, mintha sütit reggeliznénk.

Nehéz elhinni, hogy valami, ami ennyire finom, az makrobarát is lehet. De hidd el, ezek a répatorta ízű zabszeletek tökéletes egészséges csemegét jelentenek, hogy erősen indulhasson a nap. Hozzáadott cukor nélkül és nagyon minimális zsírral készült. Minden egyes szelet csupán 135 kalóriát tartalmaz, és közel 7 g fehérjét biztosít.

Nagyobb adagban is készíted őket, hogy néhány napig a hűtőben tárold, így mindig kéznél van egy gyors reggeli, amikor épp sietsz. Ha azonban kicsit több időt rá tudsz szánni, akkor dobd fel extrákkal! Nálunk az abszolút nyerő kombináció a mogyoróvaj, a banánszeletek és a chia mag volt. A porított mogyoróvajnak köszönhetően teljes ízvilágát élvezheted a kedvenc mogyorós kencédnek, csak épp 70%-kal kevesebb zsírral. Ez már valami!

Adag: 9 szelet

Hozzávalók

• 200 g zabpehely
• 1 adagolókanálnyi Impact Whey Protein (fahéjas csiga)
• 40 g mazsola
• 1 tk. gyömbér
• 1 tk. sütőpor
• 400 ml tej
• 1 sárgarépa (reszelt)
• 75 ml Cukormentes szirup (juharszirup)
• 2 ek. víz
• 1 ek. Mogyoróvaj por
• Opcionális feltét: banán szeletek és chia mag

Elkészítés módja

1. Első lépésként keverd össze egy nagy tálban a zabpelyhet, fehérjeport és mazsolát!2. Ezután add hozzá az őrölt gyömbért, sütőport, tejet, reszelt sárgarépát és a cukormentes juharszirupot. Keverd össze alaposan, hogy egy egységes keveréked legyen, majd óvatosan öntsd a kibélelt tepsibe! Hagyd a hűtőben hűlni 1 órán át, hogy a zab felszívja a nedvességet!3. Miután kihűlt, 180°C-on 25 percig sütjük.  4. Ha megsült, óvatosan vedd ki a sütőformából, és hagyd hűlni néhány percig, mielőtt 9 egyenlő négyzetre szelnéd. Tegye cipzáras tárolózacskókba vagy kis dobozba, és tárold a hűtőben, hogy később a héten csak elő kelljen venned reggelire.5. Ha azonnal tálalod, akkor a tetejét hintsd meg egy evőkanálnyi alacsony zsírtartalmú mogyoróvajpor és néhány evkanál víz keverékével! Végezetül díszítsd szeletelt banánnal és egy kis chia maggal. Nyamm-nyamm.

Tetszett a recept? Próbáld ki ezeket is:

calories	135
totalFat	2
totalCarbohydrates	19
protein	6