Téged is rögtön visszarepítenek az emlékek a gyerekkorodba, ha azt hallod: lekváros fánk? Akkor imádni fogod @fitwaffle pofonegyszerű diétás sült zabkása recepjét! Ez az édesség szuper reggeli lehet, ráadásul nem csak mennyei, a proteintartalma is kiemelkedő: 34 g fehérjét tartalmaz, így megadja a reggeli edzéshez szükséges lendületet, ami egészen ebédig kitart majd! Mire vársz még? Fogd a kanalad és indítsd a napod ezzel a krémes, gyümölcsös ízzel felturbózott sült zabkásával!
Sült zabkása hozzávalók
- 30 gramm Instant Zab
- 15 gramm Impact Whey Protein (Vanília)
- 1/4 teáskanál sütőpor
- 45 gramm 0% zsírtartalmú görög joghurt
- 60 milliliter tej
- 2 teáskanál lekvár (használd a kedvenced)
- 1 teáskanál édesítőszer
Diétás sült zabkása elkészítése
- Melegítsd elő a sütőt 180 fokra.
- Egy tálban keverd össze az Instant Zabot, a vaníliás Impact Whey Proteint és a sütőport.
- Add hozzá a görög joghurtot és a tejet is, majd keverd simára és csomómentesre.
- A massza háromnegyedét kanalazd egy szuflé formába és egy teáskanál segítségével készíts egy kis mélyedést a közepén.
- Töltsd a mélyedésbe a kedvenc lekvárod, majd jöhet a massza utolsó negyede is.
- Végül szórd meg az édesítőszerrel és tedd be a sütőbe 20 percre.
- Kanalazd be a jól megérdemelt sült zabkásád! (Ne felejtsd, csak óvatosan: a közepén a lekvár isteni, de nagyon forró!)
Tetszett a recept? Próbáld ki más makróbarát receptünket is:
Lauren is a recipe writer and English Literature graduate who firmly believes in a balanced approach to fitness. She has always been a keen swimmer and, in recent years, has discovered the benefits of weight training and hot yoga. When she's not in the gym, you'll find her cooking up new recipes or enjoying brunch with her friends, having moved on from her student days of living on pasta.
