Ugrás a fő tartalomra
Receptek

Tepsis csirkés egytálétel téli estékre

Tepsis csirkés egytálétel téli estékre
Monica Green
Író és szakértő10 hónap Ago
Monica Green profiljának megtekintése

Ezzel a recepttel @healthy_floflo bebizonyítja, hogy nem kell megijedni egy sült ételtől! Csupán egy tepsire van szükség, és máris nekiláthatunk ennek az igazán egyszerű receptnek, amely tökéletes hangulatot varázsol a téli estéken, különösen a karácsonyi készülődés során. Ízletes csirkecomb, töltelék, Yorkshire pudding és mindenféle zöldség - lehet, hogy a tepsis csirkés egytálétel elkészítése egyszerű, de az biztos, hogy a végeredmény teljesen le fog venni a lábadról!

A tepsis csirkés egytálétel hozzávalói

A csirkés egytálétel hozzávalói 2-3 adaghoz:
  • 2 csirkecomb (bőrös)
  • 1 paszternák
  • 6 mini/bébirépa
  • 6 kelbimbó
  • ½ vöröshagyma
  • 4 újkrumpli
  • 1 csomag töltelék
  • 1 csomag mini Yorkshire pudding (vagy amennyit szeretnél!)
  • 3 teáskanál forralt vízzel elkevert kész mártás
  • 1 evőkanál olasz fűszer
  • 2 teáskanál fokhagyma
  • 1 ételízesítő leveskocka, morzsolva
  • 1 evőkanál extra szűz olívaolaj

A tepsis csirkés egytálétel elkészítése

  1. Vágd fel a zöldségeket (a titok, hogy kis kockákra vagy szálakra vágd, hogy egyenletesen megsüljenek a csirkével együtt).
  2. Helyezd a csirkecombot, a zöldségeket és a tölteléket a tepsibe.
  3. Add hozzá a fűszereket és az olajat.
  4. Keverd össze alaposan, hogy a csirkét és a zöldségeket mindenhol érjék a fűszerek és az olaj.
  5. Süsd 180 °C-on 40 percig.
  6. Vedd ki a tepsit a sütőből és add hozzá a Yorkshire puddingot. Süsd további 5 percig.
  7. Vedd ki ismét a tepsit a sütőből, majd hagyd pihenni néhány percig, hogy a szaftos csirke ínycsiklandó ízei összeérjenek.
  8. Készíts egy gyors mártást, amivel leöntheted a sült csirkét. Jó étvágyat!
Csirkés egytálétel

Tápanyagértékek

  • Kalória: 376
  • Zsírok: 19 gramm
  • Szénhidrátok: 23 gramm
  • Fehérje: 29 gramm
Monica Green
Író és szakértő
Monica Green profiljának megtekintése
myprotein