Receptek

Tortilla tekercs halloumi sajttal | Egy kiegyensúlyozott, makróbarát étel

Fordította: Rózsa Zoltán

Az év végi lazítást követően sokan visszatértek a szigorú diétához és a rendszeres testmozgáshoz.  Receptjeink segítenek abban, hogy az étkezési korlátok betartása mellett se kelljen lemondanod az evés nyújtotta örömökről.

Tortilla tekercs receptünk egyszerűen elkészíthető és könnyedén csomagolható, szállítható. Így a tökéletes hétköznapi recept, amelyet akár a munkahelyedre is magaddal vihetsz.

A hummusz és halloumi sajt izgalmas ízkombinációja az ellenállhatatlan ízélményről, a vitamindús és ásványi anyagokban gazdag zöldségek pedig az egészségedről gondoskodnak.

Adag:4

Hozzávalók

  • 3 darab szeletelt paprika
  • 1 darab vékony szeletekre vágott cukkini
  • 1 darab szeletelt vöröshagyma
  • 4 darab teljes kiőrlésű tortilla tekercs
  • 1 tk. oregánó
  • 1 tk. só
  • hummusz ízlés szerint
  • 1 tömb halloumi sajt
  • kevés víz
  • bébispenót vagy saláta levél

tortilla tekercs

Elkészítés módja

  1. Melegítsd elő sütőd 200°C hőfokra!
  2. Helyezd a szeletelt paprikát és cukkinit egy sütőlapra, majd kend be őket vékonyan olajjal és hintsd meg oregánóval, sóval és borssal! Győződj meg arról, hogy az olaj és fűszerek egyenletesen befedik a zöldségeket! Süsd a zöldségeket 10 percig!
  3. Vágd fel 1 centiméteres darabokra a halloumi sajtot!
  4. Adj a hummuszhoz egy kevés vizet, amely kenhetőbbé teszi a sűrű krémet!
  5. 10 perc elteltével vedd ki a zöldségeket a sütőből, helyezd a tálcára a felvágott sajtot és tedd vissza további 10 percre a sütőbe!
  6. Melegítsd fel a tortilla tekercseket mikrohullámú sütőben (kb. 20 másodperc) vagy egy serpenyőben kevés zsiradékon!
  7. Kend meg a tortilla tekercseket 1-2 evőkanál hummusz krémmel, és töltsd meg őket zöldséggel és halloumi sajttal! A tálalásnál helyezz bébispenótot vagy saláta leveleket a wrap tetejére!
  8. Végül pedig a hajtsd félbe a tortilla két oldalát majd óvatosan tekerd fel! Ételdobozodba helyezve könnyedén magaddal viheted az iskolába vagy munkahelyedre.

 

Próbáld ki más makróbarát receptünket is:

Pikáns csirkés kuszkusz recept | Egy kiegyensúlyozott, makróbarát étel

Receptek

Pikáns csirkés kuszkusz recept | Egy kiegyensúlyozott, makróbarát étel

Támogasd újévi diéta célkitűzésed megvalósulását kiegyensúlyozott tápértékű, munkahelyedre is könnyen elvihető pikáns csirkés kuszkusz receptünkkel!

2020-01-20 11:29:35Lauren Dawes

Tortilla tekercs halloumi sajttal | Egy kiegyensúlyozott, makróbarát étel

Tápanyag információ

Mennyiség adagonként

Kalória 436kcal 189 Kalória zsírból
% Napi érték *
Összes zsír21g32%
Összes szénhidrát35g12%
Fehérje30g60%


Lauren Dawes

Lauren Dawes

Író és szakértő

Lauren Angol irodalom szakon végzett. Mindig is szerette az úszást, az elmúlt években fedezte fel a súlyzós edzésben rejlő lehetőségeket és sokat szeretne fejlődni még a heti hot jóga óriáin is.

Hétvégén szeret főzni és szívesen kipróbál új recepteket lakótársaival - különösen azért, hogy le tudja magáról rázni a berögzött egyetemista szokásokat, hogy gyorsan elkészíthető, túlélő tésztákon él. Ezen felül határozottan hiszi, hogy fontos megtalálni az egyensúlyt az edzőterem és a szórakozás között.

Tapasztalatáról megtudhatsz többet itt.


Ne maradjon le legújabb akcióinkról! Klikk Vásárlás