Receptek

Tortilla tekercs halloumi sajttal | Egy kiegyensúlyozott, makróbarát étel

Fordította: Rózsa Zoltán

Az év végi lazítást követően sokan visszatértek a szigorú diétához és a rendszeres testmozgáshoz.  Receptjeink segítenek abban, hogy az étkezési korlátok betartása mellett se kelljen lemondanod az evés nyújtotta örömökről.

Tortilla tekercs receptünk egyszerűen elkészíthető és könnyedén csomagolható, szállítható. Így a tökéletes hétköznapi recept, amelyet akár a munkahelyedre is magaddal vihetsz.

A hummusz és halloumi sajt izgalmas ízkombinációja az ellenállhatatlan ízélményről, a vitamindús és ásványi anyagokban gazdag zöldségek pedig az egészségedről gondoskodnak.

Adag:4

Hozzávalók

  • 3 darab szeletelt paprika
  • 1 darab vékony szeletekre vágott cukkini
  • 1 darab szeletelt vöröshagyma
  • 4 darab teljes kiőrlésű tortilla tekercs
  • 1 tk. oregánó
  • 1 tk. só
  • hummusz ízlés szerint
  • 1 tömb halloumi sajt
  • kevés víz
  • bébispenót vagy saláta levél

tortilla tekercs

Elkészítés módja

  1. Melegítsd elő sütőd 200°C hőfokra!
  2. Helyezd a szeletelt paprikát és cukkinit egy sütőlapra, majd kend be őket vékonyan olajjal és hintsd meg oregánóval, sóval és borssal! Győződj meg arról, hogy az olaj és fűszerek egyenletesen befedik a zöldségeket! Süsd a zöldségeket 10 percig!
  3. Vágd fel 1 centiméteres darabokra a halloumi sajtot!
  4. Adj a hummuszhoz egy kevés vizet, amely kenhetőbbé teszi a sűrű krémet!
  5. 10 perc elteltével vedd ki a zöldségeket a sütőből, helyezd a tálcára a felvágott sajtot és tedd vissza további 10 percre a sütőbe!
  6. Melegítsd fel a tortilla tekercseket mikrohullámú sütőben (kb. 20 másodperc) vagy egy serpenyőben kevés zsiradékon!
  7. Kend meg a tortilla tekercseket 1-2 evőkanál hummusz krémmel, és töltsd meg őket zöldséggel és halloumi sajttal! A tálalásnál helyezz bébispenótot vagy saláta leveleket a wrap tetejére!
  8. Végül pedig a hajtsd félbe a tortilla két oldalát majd óvatosan tekerd fel! Ételdobozodba helyezve könnyedén magaddal viheted az iskolába vagy munkahelyedre.

 

Próbáld ki más makróbarát receptünket is:

Pikáns csirkés kuszkusz recept | Egy kiegyensúlyozott, makróbarát étel

Receptek

Pikáns csirkés kuszkusz recept | Egy kiegyensúlyozott, makróbarát étel

Támogasd újévi diéta célkitűzésed megvalósulását kiegyensúlyozott tápértékű, munkahelyedre is könnyen elvihető pikáns csirkés kuszkusz receptünkkel!

2020-01-20 11:29:35Lauren Dawes

Tápanyag információ

Mennyiség adagonként

Calories 436
Total Fat 21g
Total Carbohydrates 35g
Protein 30g


Lauren Dawes

Lauren Dawes

Író és szakértő

Lauren Angol irodalom szakon végzett. Mindig is szerette az úszást, az elmúlt években fedezte fel a súlyzós edzésben rejlő lehetőségeket és sokat szeretne fejlődni még a heti hot jóga óriáin is.

Hétvégén szeret főzni és szívesen kipróbál új recepteket lakótársaival - különösen azért, hogy le tudja magáról rázni a berögzött egyetemista szokásokat, hogy gyorsan elkészíthető, túlélő tésztákon él. Ezen felül határozottan hiszi, hogy fontos megtalálni az egyensúlyt az edzőterem és a szórakozás között.

Tapasztalatáról megtudhatsz többet itt.


Ne hagyja ki akcióinkat | Klikk Vásárlás