Bedtime Extreme
A Myprotein Bedtime Extreme egy éjszakai használatra megalkotott, magas fehérjetartalmú táplálékkiegészítő. A továbbfejlesztett, különböző emésztési időtartammal rendelkező fehérjékkel a fokozatos felszívódás hosszabb időszakok –mint az alvás- ideje alatt is biztosított. Csak azért mert vége a napnak, a fejlődésnek nem kell megállnia!
Sokszor hallottuk már, hogy az izom akkor nő, amikor pihen. Ugyan a növekedéshez szükséges stimulációt az edzéssel idézzük elő, azonban az azt követő pihenéssel nyitunk utat a fejlődéshez. Ebben az időszakban a szervezet átáll egyfajta építkező üzemmódba, amikor igyekszik helyreállítani az izomszövetben keletkezett mikrosérüléseket. Nem csak az izmokat, de a központi idegrendszert is éri stresszhatás, amikor magas intenzitású edzést végzünk. Ahhoz, hogy a neuromuszkuláris regenerációnak eleget tegyünk, legfőképpen alvást, de minőségi tápanyagbevitelt és hidratációt kell biztosítanunk a szervezet számára. (Halson, 2008).
Miért jó 5 komponensű fehérje komplex?
A súlyzós edzés aktiválják az ún. mTOR-t, mely szükségszerű a fehérjeszintézis megindításához. Hogy ezt milyen szinten tudjuk kihasználni, nagymértékben befolyásolja a testünket érő – legyen szó edzés vagy akár versenydrukk okozta- stressz vagy annak rendelkezésére bocsájtott aminosavak mennyisége (megfelelő táplálkozás). Amíg az utóbbi elegendő mennyiségben tud a vérbe kerülni, addig a vér aminosav-szintje pozitív nitrogén egyensúlyt, ami végső soron anabolikus állapotot idéz elő. A legtöbb sportoló folyamatosan, magas minőségű fehérjékkel látja el szervezetét a nap folyamán, amellyel egyfajta állandó aminosaváramlást tartanak fent. Csakhogy, a különböző forrásból bevitt fehérjék, különböző emésztési idővel rendelkeznek, így korántsem biztos, hogy a megfelelő időben kerülnek felhasználásra.
Egy kutatás kimutatta, hogy egy tejsavó fehérje ital elfogyasztása 3-4 órán keresztül volt hatással a fehérjeszintézisre, mielőtt visszaállt volna az eredeti szintre (Paul, 2009). Továbbá választ adott arra is, hogy ennek a szintnek a változása nagyobb mértékű volt a kazein fehérjével szemben (a tejsavó javára), és mindkettő magasabb szintet mutatott, mint a tojásfehérje. A különböző fehérjék kombinálása, egymással együttműködve terjesztik ki a vérben áramló aminosavak jelenlétének időtartamát. Ez arra az esetre kínál tökéletes megoldást, amikor nincs lehetőség fehérje bevitelére.
Egy 2012-es tanulmány eredményeként megállapították, hogy egy kazein fehérjeturmix lefekvés előtt, edzésnapon lényegesen magasabb aminosavkoncentrációt mutatott a vérben a 7.5 órás alvás során, mint más fehérjeforrás fogyasztása esetén (Res et al., 2012). A Bedtime Extreme, kihasználva a tejsavó fehérje gyors és nagymértékű felszívódását, a kazein fehérje egyenletes és a tojásfehérje lassú emészthetőségét, a lehető leghatékonyabb tápanyagáramlást biztosítja, amíg a tested új erőre kap a pihentető alvás közben, hogy újult erővel érkezhess a következő edzésedre. Az infúziószerű, szüntelen aminosavellátással elkerülhető az az állapot, amikor nagyobb a nitrogén veszteség, mint a felvétel. A negatív nitrogénegyensúlyt katabolikus, izomzatot lebontó folyamatok jellemzik.
Amíg a fehérje többletbevitele létfontosságú az anabolikus állapot fenntartásához, pozitív nitrogénegyensúlyhoz, hogy az izomzat regenerálódjon és az izom növekedni tudjon, addig a fehérjeellátás időzítése is meghatározó szerepet tölt be a fehérjeszintézis kielégítésének mértékében (Paul, 2009). Egy tejsavó fehérjeturmix edzés előtt vagy után történő elfogyasztása, a fehérjeszintézist bizonyítottan magasabb fokra emeli, mintha nem alkalmaznánk a táplálékkiegészítőt (Schoenfeld et al., 2017).
Tegyük fel, hogy sikerül 8 órát aludnunk, akkor az 5. órától kezdve fog negatív irányba billenni a nitrogénegyensúly, persze ez is csak akkor történik így, ha pontosan elalvás előtt fogyasztjuk el az utolsó étkezésünket. Ez gyakorlatban inkább úgy néz ki, hogy 7 órakor eszünk utoljára, majd reggel 7 órakor fogunk reggelizni legközelebb. Tehát 7 órán keresztül nemhogy a fehérjeszintézis szintje nem mozdult pozitív irányba, de számos katabolikus folyamat dolgozhatott ez idő alatt, vagyis 7(!) órán keresztül.
A Bedtime Extreme magas fehérjetartalma és alacsony cukortartalma egy robbanásszerű növekedési hormontermelést fog eredményezni. Ezt a hormont főként éjszaka bocsátja ki a szervezetünk, hogy az igénybe vett izmaink megújulhassanak, és hogy fiatalságunkat megőrizhessük. A növekedési hormon az egyik leganabolikusabb, tehát izomnövelés szempontjából is az egyik legfontosabb hormon. Gyakran emlegetik az élet elixírjeként is, hiszen azon kívül, hogy őrzi a bőrünk, a csontjaink és ízületeink fiatalságát és rugalmasságát a sérült szöveteket is gyógyítja, illetve megújítja. Nem elhanyagolható tény az sem, hogy ez a hormon az egyetlen, mely lehetővé teszi az izomtömeg növelését és a testzsírunk tényleges csökkentését egyidejűleg. Sok kísérlet rámutatott arra, hogy az izomfehérje-szintézis, az esszenciális aminosavak szintjének nagymértékű emelkedésének hatására stimulálódik, ezért tökéletes megoldás a Bedtime Extreme fogyasztása lefekvés előtt.
Ez a magas fehérje-, de alacsony cukortartalmú étkezés a nap zárásaként lerövidíti az elalvástól számított kb. 45 percet, amikor is elérjük a legmélyebb alvás szakaszát. Ez a szakasz a legpihentetőbb, ilyenkor tevékenykedik a növekedési hormon és ilyenkor regenerálódik a testünk.
