Receptek

3 ínycsiklandó chia puding recept | Indítsd fehérjedús reggelivel a napot!

Meguntad már a jó öreg zabkását? Bemutatunk 3 ínycsiklandó chia puding receptet helyette! Kóstold meg őket!

A chia magok erőteljes hozzávalóként jelennek meg az étrendedben, hiszen telis-tele vannak fehérjével, aminosavakkal, egészséges zsírokkal és rostokkal. Egy egész sor vitamin és ásványi anyag is megtalálható bennük, mint a kalcium, cink és vas. Már el is törpül mellette a zabkása, ugye?

Tudj meg többet a chia mag előnyeiről itt!

A konyha mestere, Niall Kirkland 3 egyszerű, de annál változatosabb chia puding receptet hozott nekünk. Valószínűleg a legnehezebb részt az jelenti az elkészítés során, hogy melyiket is válasszuk…

Adag: 1

Chia puding hozzávalók

Mogyoróvajas banánkenyér:

Tetejére:

  • ½ banán (szeletelve)
  • 2 ek. aprított dió

 

Áfonyás sajttorta:

Tetejére:

  • 1 maréknyi áfonya
  • 1 zabkeksz

 

Dupla csokis:

Tetejére:

  • 4 kocka étcsokoládé
  • 1 csipet mandulapehely

chia puding

Elkészítés módja

  1. Egy tálban keverd össze a chia puding összes hozzávalóját (a feltéteken kívül), és hűtsd legalább 2 órán keresztül! Ez idő alatt a chia magok felszívják a tejet és a fehérjét, zselésszerű textúrát és állagot eredményezve.
  2. Ez követően rakd össze a chia pudingot egy kis tálkában vagy üveg edényben! Először öntsd bele a chia puding alapját, majd a feltéteket, aztán egy másik réteg chia pudingot, majd a maradék feltéteket a tetejére. Fogyaszd el jóízűen!

3 ínycsiklandó chia puding recept | Indítsd fehérjedús reggelivel a napot!

Tápanyag információ

Mennyiség adagonként

Kalória 419kcal 207 Kalória zsírból
% Napi érték *
Összes zsír23g35%
Összes szénhidrát31g10%
Fehérje20g40%


Lauren Dawes

Lauren Dawes

Író és szakértő

Lauren Angol irodalom szakon végzett. Mindig is szerette az úszást, az elmúlt években fedezte fel a súlyzós edzésben rejlő lehetőségeket és sokat szeretne fejlődni még a heti hot jóga óriáin is.

Hétvégén szeret főzni és szívesen kipróbál új recepteket lakótársaival - különösen azért, hogy le tudja magáról rázni a berögzött egyetemista szokásokat, hogy gyorsan elkészíthető, túlélő tésztákon él. Ezen felül határozottan hiszi, hogy fontos megtalálni az egyensúlyt az edzőterem és a szórakozás között.

Tapasztalatáról megtudhatsz többet itt.


Ne maradjon le legújabb akcióinkról! Klikk Vásárlás