3 ínycsiklandó chia puding recept | Indítsd fehérjedús reggelivel a napot!

Meguntad már a jó öreg zabkását? Következzen 3 ínycsiklandó chia puding recept helyette! Kóstold meg őket! A chia magok erőteljes hozzávalóként jelennek meg az étrendedben, hiszen telis-tele vannak fehérjével, aminosavakkal, egészséges zsírokkal és rostokkal. Egy egész sor vitamin és ásványi anyag is megtalálható bennük, mint a kalcium, cink és vas. Már el is törpül mellette a zabkása, ugye?

Tudj meg többet a chia mag előnyeiről itt!

A konyha mestere, Niall Kirkland 3 egyszerű, de annál változatosabb chia puding receptet hozott nekünk. Valószínűleg a legnehezebb részt az jelenti az elkészítés során, hogy melyiket is válasszuk...

3 ínycsiklandó chia puding recept

Chia puding recept hozzávalói

Mogyoróvajas banánkenyér:

• 3 ek. chia mag
• ½ adagolókanálnyi Impact Whey Protein (csokoládé-mogyoróvaj)
• 125ml tej
• ½ banán (összetörve)

Tetejére:

• ½ banán (szeletelve)
• 2 ek. aprított dió

Áfonyás sajttorta:

• 3 ek. chia mag
• ½ adagolókanálnyi Impact Whey Protein (vanília)
• 125ml tej
• 1 tk. krémsajt

Tetejére:

• 1 maréknyi áfonya
• 1 zabkeksz

Dupla csokis:

• 3 ek. chia mag
• ½ adagolókanálnyi Impact Whey Protein (csokoládé)
• 250ml tej

Tetejére:

• 4 kocka étcsokoládé
• 1 csipet mandulapehely

Chia puding elkészítése

1. Egy tálban keverd össze a chia puding összes hozzávalóját (a feltéteken kívül), és hűtsd legalább 2 órán keresztül! Ez idő alatt a chia magok felszívják a tejet és a fehérjét, zselésszerű textúrát és állagot eredményezve.
2. Ez követően rakd össze a chia pudingot egy kis tálkában vagy üveg edényben! Először öntsd bele a chia puding alapját, majd a feltéteket, aztán egy másik réteg chia pudingot, majd a maradék feltéteket a tetejére. Fogyaszd el jóízűen!

calories	419
totalFat	23
totalCarbohydrates	31
protein	20