Receptek

Bombabiztos fehérjedús banános palacsinta

Ez a 4 összetevős proteines banános palacsinta abszolút egyszerű (még a kezdő szakácsoknak sem adja fel a leckét). A banános protein palacsinta alapvető reggeli termék minden fitnesz rajongó polcán, de tegye fel a kezét, aki még sosem kapott végeredményként nyers, torz pacákat, amelyek már a spatula puszta látványától elszakadtak? Ez a nevetségesen egyszerű, bombabiztos recept lesz a legtutibb proteines-banános palacsinta recepted reggelire (és talán ebédre és vacsorára is).

Ne hagyd ki és maradj naprakész a legújabb receptjeinkkel.

A recept 4 adag palacsinta elkészítéséhez elegendő.

Proteines banános palacsinta

Hozzávalók

Banános palacsinta elkészítés

  1. Először is közepes lángon melegíts fel egy serpenyőt. Nagyon fontos, hogy tényleg közepes láng legyen – ha már füstöl, akkor túl forró.
  2. Majd a banánt és a tojásokat keverd simára egy turmixgépben vagy robotgépben.
  3. Add a keverékhez a fehérjeport és a zabpelyhet, majd dolgozd simára. Mindenképp csak a banán és a tojás után add hozzá ezeket, különben a fehérjepor a robotgép aljára tapadhat (a kajamaradékos robotgépet pedig senki sem szereti).
  4. Öntsd a massza negyedét az előmelegített serpenyőbe, formázz belőle egy körülbelül 5 cm széles palacsintát. Ha szeretnéd, akár egy kicsit vastagabb palacsintát is készíthetsz – csak várj 20 másodpercet, miután beleöntötted a masszát a serpenyőbe, majd önts a készülő palacsintád tetejére még egy kis adagot.
  5. Várj nagyjából 30 másodpercet (vagy amíg a palacsinta alja aranybarna lesz), majd egy spatula segítségével fordítsd meg a és süsd még további 30 másodpercig. Folytasd, amíg a masszád el nem fogy.
  6. Gazdagítsd a kedvenc feltéteiddel (a mi ajánlatunk: áfonya + Cukormentes juharszirup = a világ legjobb protein palacsintája).

Banános palacsinta tápanyagértékek

  • Kalória: 115 kcal
  • Zsír: 1 gramm
  • Szénhidrát: 14 gramm
  • Fehérje: 15 gramm


Monica Green

Monica Green

Író és szakértő

Originally from South London, Monica graduated from the University of Leeds with a degree in Philosophy. After discovering a love for the gym whilst studying, Monica was drawn to weight training which helped her hugely through stressful times as a student. From writing for a popular student site, Monica developed her skills as an author, writing trending feature pieces regularly. She is thrilled to be able to combine her love for writing with her passion for the gym. In her spare time Monica loves to cook, try out new restaurants with friends and explore new walking trails.


Akár -30% Blog exkluzív akció Kupon: BLOGHU | Klikk Vásárlás