Egy egészséges palacsinta recept, amely pillanatok alatt elkészíthető, és amely teljes egészében átalakítja a reggeli rutint.
Ez a tökéletes időtakarékos reggeli, ami azt jelenti, hogy anélkül élvezhetjük a frissen elkészült palacsintát, hogy a fél reggelt a konyhában kellene töltenünk.
Mindehhez csupán csak Protein Pancake Mixre van szükségünk a kedvenc ízesítésünkben, továbbá némi bogyós vagy aprított gyümölcsre, és egy jó mély jégkockatartóra. Ezáltal egyedi, fagyasztott egészséges palacsinta keveréket készíthetünk, amelyet bármikor a serpenyőbe dobhatunk, amikor éppen megkívánjuk.
Végre búcsút mondhatunk a hozzávalók kiméregetésének, és az időszűke miatt sem kell aggódnunk. Dolgozzunk okosan, nem pedig keményen, igaz?
[instagram url="https://www.instagram.com/reel/CxPzPvDMPhz"]
Egészséges palacsinta töltelék
Mivel ezek a palacsinták leginkább az amerikai típusra hajaznak, a tölteléket maguk a felaprított gyümölcsök jelentik, feltekerni nemigen lehet őket. Feltétként viszont további gyümölcsökkel, csokoládéval vagy esetleg öntetekkel gazdagíthatjuk reggelinket. Kedvenc Cukormentes szirupunkkal biztosan nem lőhetünk mellé!
Az egészséges palacsinta recept hozzávalói
1 adag egészséges palacsinta:
- 2 adagolókanál Protein Pancake Mix
- 100-150 milliliter tej vagy víz
- 1 banán (aprítva)
- Egy marék eper
- Egy marék málna
- Egy marék áfonya
Az egészséges palacsinta recept elkészítése
- Először is készítsük el a Protein Pancake Mixet: adjunk 2 adagolókanállal (50 gramm) 100-150 milliliter tejhez vagy vízhez, amelyiket jobban szeretjük. Keverjük csomómentesre, majd tegyük félre pihenni.
- Most készítsünk elő egy nagy jégkockatartót: szórjunk aprított gyümölcsöt minden egyes kockába. Ne töltsük túl - kockánként egy-két adag bőven elég lesz.
- Öntsük a palacsintakeveréket a gyümölcsökre, hogy a kockák szinte teljesen megteljenek. Ha még maradt hely, szórjuk meg a tetejét is gyümölcsökkel. Ha minden kocka kész, helyezzük a tartót fagyasztóba.
- Készen is van az egészséges palacsintánk, amelyet bármikor előkaphatunk a fagyasztóból, amikor csak kedvünk tartja. Csak helyezzük a tetszés szerinti fagyasztott palacsintakockákat előmelegített serpenyőbe némi olajra vagy vajra, és süssük meg.
Az egészséges palacsinta recept tápanyagértékei
- Kalória: 416
- Zsírok: 6 gramm
- Szénhidrátok: 51 gramm
- Fehérje: 41 gramm
Szerezd be 30%-os kedvezménnyel fehérjedús palacsinta mixünket!
Szívesen tennéd még egyszerűbbé és gyorsabbá a palacsintasütést? Akkor szerezd be fehérjében gazdag palacsintakeverékünket, mellyel percek alatt készítheted el a következő egészséges, ízletes proteinbomba finomságot! Ráadásul a BLOGHU kóddal 30%-os kedvezménnyel vásárolhatod meg a Protein Pancake Mix és Vegán Protein Pancake Mix termékeinket! Ne hagyd ki a lehetőséget!
Lauren is a recipe writer and English Literature graduate who firmly believes in a balanced approach to fitness. She has always been a keen swimmer and, in recent years, has discovered the benefits of weight training and hot yoga. When she's not in the gym, you'll find her cooking up new recipes or enjoying brunch with her friends, having moved on from her student days of living on pasta.
