Egy egészséges palacsinta recept, amely pillanatok alatt elkészíthető, és amely teljes egészében átalakítja a reggeli rutint.
Ez a tökéletes időtakarékos reggeli, ami azt jelenti, hogy anélkül élvezhetjük a frissen elkészült palacsintát, hogy a fél reggelt a konyhában kellene töltenünk.Mindehhez csupán csak Protein Pancake Mixre van szükségünk a kedvenc ízesítésünkben, továbbá némi bogyós vagy aprított gyümölcsre, és egy jó mély jégkockatartóra. Ezáltal egyedi, fagyasztott egészséges palacsinta keveréket készíthetünk, amelyet bármikor a serpenyőbe dobhatunk, amikor éppen megkívánjuk.
Végre búcsút mondhatunk a hozzávalók kiméregetésének, és az időszűke miatt sem kell aggódnunk. Dolgozzunk okosan, nem pedig keményen, igaz?Egészséges palacsinta töltelék
Mivel ezek a palacsinták leginkább az amerikai típusra hajaznak, a tölteléket maguk a felaprított gyümölcsök jelentik, feltekerni nemigen lehet őket. Feltétként viszont további gyümölcsökkel, csokoládéval vagy esetleg öntetekkel gazdagíthatjuk reggelinket. Kedvenc Cukormentes szirupunkkal biztosan nem lőhetünk mellé!
Az egészséges palacsinta recept hozzávalói
1 adag egészséges palacsinta:- 2 adagolókanál Protein Pancake Mix
- 100-150 milliliter tej vagy víz
- 1 banán (aprítva)
- Egy marék eper
- Egy marék málna
- Egy marék áfonya
Az egészséges palacsinta recept elkészítése
- Először is készítsük el a Protein Pancake Mixet: adjunk 2 adagolókanállal (50 gramm) 100-150 milliliter tejhez vagy vízhez, amelyiket jobban szeretjük. Keverjük csomómentesre, majd tegyük félre pihenni.
- Most készítsünk elő egy nagy jégkockatartót: szórjunk aprított gyümölcsöt minden egyes kockába. Ne töltsük túl - kockánként egy-két adag bőven elég lesz.
- Öntsük a palacsintakeveréket a gyümölcsökre, hogy a kockák szinte teljesen megteljenek. Ha még maradt hely, szórjuk meg a tetejét is gyümölcsökkel. Ha minden kocka kész, helyezzük a tartót fagyasztóba.
- Készen is van az egészséges palacsintánk, amelyet bármikor előkaphatunk a fagyasztóból, amikor csak kedvünk tartja. Csak helyezzük a tetszés szerinti fagyasztott palacsintakockákat előmelegített serpenyőbe némi olajra vagy vajra, és süssük meg.
Az egészséges palacsinta recept tápanyagértékei
- Kalória: 416
- Zsírok: 6 gramm
- Szénhidrátok: 51 gramm
- Fehérje: 41 gramm
Lauren Angol irodalom szakon végzett. Mindig is szerette az úszást, az elmúlt években fedezte fel a súlyzós edzésben rejlő lehetőségeket és sokat szeretne fejlődni még a heti hot jóga óriáin is.
Hétvégén szeret főzni és szívesen kipróbál új recepteket lakótársaival - különösen azért, hogy le tudja magáról rázni a berögzött egyetemista szokásokat, hogy gyorsan elkészíthető, túlélő tésztákon él. Ezen felül határozottan hiszi, hogy fontos megtalálni az egyensúlyt az edzőterem és a szórakozás között.
Tapasztalatáról megtudhatsz többet itt.
