Fordította: Révai Zsófia
Mindannyian hallottunk már a fehérjeporokról, de vajon miért választana valaki a tejsavófehérje helyett növényi alapú terméket? A krétaporszerű vegán fehérjeporok ideje már leáldozott, a fejlődés hosszú útját járták be ezek a termékek. Manapság már a lehetőségek sokasága kényeztet minket, ha választásra kerül a sor. Olvass tovább, ha kíváncsi vagy rá, számodra melyik opció lenne a legelőnyösebb!
Miért is kell fehérjeport fogyasztani?
A fehérje létfontosságú tápanyag a szervezetünk számára. Akik pedig rendszeresen járnak edzeni, azoknak még inkább nélkülözhetetlen, hiszen a protein támogatja az izmok regenerálódási és növekedési folyamatait. Természetesen rengeteg olyan étel van, amivel fehérjét vihetünk be a szervezetünkbe, azonban a fehérjepor fogyasztása egy nagyon hatékony módja annak, hogy ezt a mennyiséget kicsit felturbózzuk, ezáltal is közelebb kerülve a fitness céljaink megvalósításához.
Természetesen a legnépszerűbb még mindig a tejsavófehérje és a kazein. Viszont egyre többen szeretnének növényi alapú terméket választani, amely nemcsak tejmentes, de semmilyen állati eredetű alapanyagot nem tartalmaz. Ha tejallergiás vagy, intoleranciával küzdesz vagy egyszerűen csak bármilyen okból kerülöd az állati eredetű termékek fogyasztását, ma már rengeteg minőségi fehérjepor áll a rendelkezésedre, csak győzz választani!
A növényi fehérjepor előnyei
Ezek a termékek egytől egyig fogyaszthatóak vegánok által is, hiszen semmilyen állati eredetű alapanyagot nem tartalmaznak. Ezáltal a környezetünkre is sokkal kevesebb negatív hatást gyakorol az előállításuk folyamata, mindemellett pedig a növényi alapú étrend rengeteg olyan tápanyagot biztosít a testünk számára, amelyek segítenek a bélflóránk egészségének a megőrzésében, sőt, a krónikus betegségek kialakulásának megelőzésében is.
A fehérjepor fogyasztás előnyei
Cikkünkben részletesen megismerheted, hogy milyen előnyökkel szolgálhat számodra a fehérje fogyasztás. Ideje az edzőtermi mítoszokat hátrahagyni, és megismerni a bizonyítékokat!
Mi az a teljes értékű fehérjeforrás?
A fehérjék aminosavakból épülnek fel. Minden fehérje egyedi ebből a szempontból, de vannak, amelyek több aminosavat tartalmaznak. Az a fehérje, amely minden, szervezetünk szempontjából nélkülözhetetlen aminosavat tartalmaz, „teljes értékű” fehérjének számít. Rengeteg állati eredetű fehérje tartalmazza ezeket az aminosavakat, így ezek mind teljes értékű fehérjének tekinthetőek. Ezzel szemben a növényi fehérjék nem minden esetben teljes értékűek: például a borsó- vagy rizsfehérje önmagában nem teljes értékű (nem tartalmaznak minden esszenciális aminosavat), azonban a fehérjeporok közül több is olyan keverékét tartalmazza a növényi eredetű fehérjéknek, amely összességében már minden létfontosságú aminosavat biztosít a tested számára. A szójafehérje teljes értékű növényi protein, így a szója alapú fehérjepor biztos választás, ha minden létfontosságú aminosavat meg szeretnél adni izmaidnak!
Vegan Protein Blend
A Vegan Protein Blend borsó- és fava bab-izolátumból készül, ezek pedig egymás kiegészítve már teljes értékű fehérjével látják el a tested. A termék nem tartalmaz mesterséges színezéket vagy aromát és a cukortartalma is alacsony.
Talán kicsit más a textúrája, mint azt a tejsavófehérje porok esetében megszokhattad, de remekül megállja például a helyét egy smoothie-ba keverve! Egy adag 21g fehérjét tartalmaz (ebből 5g BCAA) és mindössze 110 kcal-t, így remek választás lehet, ha a fő célod az izomtömegnövelés.
