Okok, amiért érdemes zabkását fogyasztanod reggelire

A tudatos táplálkozás témakörben íródott cikkek grafikus illusztrációjaként előszeretettel használnak gyümölcsökkel díszített zabkásáról készített képeket. Mind a nyomtatott, mind az online sajtóorgánumok élnek ezzel az eszközzel, hiszen sokan az egészséges és helyes táplálkozásra asszociálnak egy tál zabpehely láttán. A megfelelő táplálkozás gondolata és a rost dús, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag zabpehely összekapcsolása nem véletlen. Az alábbi cikkben részletesen megismerheted, milyen egészségügyi előnyök, köthetőek a rendszeres zabfogyasztáshoz, milyen előnyökkel számolhatsz, ha reggelidet zabkására cseréled és megismerheted zabalapú termékeinket.

Miért kiváló tápanyagforrás a zab?

A széleskörű népszerűségnek örvendő gabonaféle tápanyagtartalma kiegyensúlyozott. 100 gramm zabpehely az alábbi makro tápanyagokat tartalmazza:

• 55.6 gramm szénhidrát
• 16.8 gramm fehérje
• 6.9 gramm zsír (telítetlen 4.6 gramm)

A viszonylag magas szénhidráttartalom ellenére sincs okod tartani a zabpehely fogyasztástól, ugyanis glikémiás indexe (GI index) alacsony és kifejezetten magas a rosttartalma. Mit jelent ez számodra? A szénhidrát, amelyet zab formájában fogyasztasz, fokozatosan szívódik fel, így elkerülheted vércukorszinted hirtelen megemelkedését, majd csökkenését. Az egyenletes vércukorszintnek és a moderált inzulin reakciónak köszönhetően zabfogyasztás után hosszantartó és konstans energia utánpótlást biztosíthatsz szervezeted számára.

Fehérjetartalma kimagaslónak számít a gabonafélék között. Habár nem teljes értékű fehérjeforrás, vagyis nem tartalmazza elégséges mennyiségben az összes esszenciális aminosavat, mégis jelentős mértékben növelheted fehérjebeviteled a zabfogyasztás által. Vegán és vegetáriánus étrendet követő személyek számára érdemes megfelelő komplementer fehérjeforrással (olyan növényi fehérjeforrásokkal, amelyek a hiányzó esszenciális aminosavakat pótolják vagy kiegészíti) együtt fogyasztani.

Fontos továbbá megemlíteni a zabban található vitaminokat és ásványi anyagokat. Nagy koncentrációban található magnézium, foszfor, réz, B1-vitamin, vas, szelén, mangán és cink. Az értékes nutrinensekben gazdag természetes tápanyag rendszeres fogyasztása egészségügyi előnyök sokaságáva rendelkezik. A következő pontban ezeket ismerheted meg!

Szerezd be 30% kedvezménnyel a kiszemelt szénhidrát termékeket!

Szívesen készítenél egy laktató és egészséges zabkását? Feldobnád az edzés utáni turmixod maltodextrinnel? Legyen bármi is a célod, a Myprotein támogat annak elérésben. Szerezd be a szénhidrát lista oldalon található termékeinket 30% kedvezménnyel! Használd vásárláskor a BLOGHU kódot!

Zabfogyasztáshoz köthető egészségügyi előnyök

Egymástól független kutatások százai bizonyítják a rendszeres zabfogyasztás egészségügyi előnyeit, azonban terjedelmi okok miatt csak a legjelentősebb előnyök kerülnek bemutatásra az alábbi pontokban.

• A gasztrointesztinális, vagyis az emésztőcsatornával kapcsolatos funkciók javításában segíthet a rendszeres zabfogyasztás,² tehát a megfelelő emésztési folyamatok elősegítésében és a jobb tápanyag hasznosulásban.
• Korrelációt talált egy kutatás³ a zabfogyasztás és az egészséges táplálkozás között. Tehát összefüggés mutatkozott a gyakori zabfogyasztás és a táplálkozás egyéb területein meghozott helyes döntések és az alacsonyabb testtömeg index között.
• A zab segíthet az étvágyérzet kontrollálásában és a hosszantartó jóllakottság fenntartásában egy 2013-ban végzett kutatás⁴ megállapításai szerint.

Zab tartalmú termékeink

Termékkínálatunkban sok zabtartalmú kiegészítő található a tömegnövelő készítményektől kezdve, a süteményeken át, egészen a zabkásákig. Az alábbi felsorolásban röviden megismerheted azokat a zabalapú, kiváló minőségű, ízletes termékeket, amelyek saját sportcéljaid elérésében segíthetnek.

Protein Brownie

GYORS VÁSÁRLÁS

Protein Pancake Mix

4 190 Ft‎

GYORS VÁSÁRLÁS

Protein Zabkása Pohárban

GYORS VÁSÁRLÁS

• Instant Zab: Apró porrá őrölt, Skóciában termesztett zabpehelyből. Készítményünk fogyasztható vízzel és tejjel egyaránt. Tápanyagokban gazdag reggelid könnyedén és gyorsan elkészíthető. Adagonkénti 11 g fehérjetartalmával hozzájárul izomzatod fenntartásához és növeléséhez. Kiváló módja napi fehérjebeviteled növelésének. Elérhető ízesítetlen, banán, eper és csokoládé ízekben. Angol nyelvű oldalunkon gluténmentes verziót is találsz.
• Protein Pancake Mix: Adagonkénti 34 g fehérjetartalmú, könnyen elkészíthető Protein Pancake formulánkkal percek alatt elkészíthető a tökéletes reggeli, ebéd, vacsora vagy desszert. Fehérje palacsintáink mindössze 191 kalóriát és 3.2 g zsírt tartalmaznak, így élvezheted őket diétád megszegése nélkül. Elérhető ízesítetlen, golden szirup, juhar szirup és csokoládé ízekben.
• Active Women Skinny Flapjacks: Szeleteink magas rost- és alacsony cukortartalmúak. Szeletenként 10 g fehérjét tartalmaznak, ami hozzájárul az izomtömeg építéséhez és fenntartásához. Bűntudat nélkül fogyasztató finomság, amely energiával látja el tested és támogatja aktív életviteled. Elérhetőek ellenállhatatlanul finom csokoládé és banoffee ízesítésben.
• Impact Weight Gainer: Az Impact Weight Gainer több mint 380 kalóriát tartalmaz 100 g-os adagonként és egy ideális kiegészítő azoknak, akik növelni szeretnék a napi kalóriabevitelüket és növelnék a testsúlyukat. Ez a formula minőségi skót zabot, valamint tejsavó fehérje izolátumot és tejfehérje koncentrátumot tartalmaz, melyek gyors és lassú felszívódású fehérjék, így ideálisak azonnal edzés után, vagy mint kiegészítés a nap folyamán. Készítményünk elérhető ízesítetlen, csokoládé, eper és vanília ízesítésekben.
• Instant Fehérje Zabkása: A bajnokok reggelije. Adagonként több mint 31 g fehérjetartalommal rendelkezik és 25 g szénhidrátot biztosít. Indítsd jól a napot rostban gazdag finomságunkkal! Tökéletes választás reggelire, elkészítése gyors és egyszerű, mindössze forró vizet kell adni a termékhez. Termékünk elérhető vörös áfonya és csokoládé ízesítésben.
• Active Woman Superfood Zabkása: Active Women Superfood Zabkásánk a legjobb ébresztő. Egészséges készítményünk olyan superfood összetevőket tartalmaz, mint a chia mag, lenmag, zöld tea kivonat, virágpor és maca por, amelyek segítenek, hogy megfelelő módon induljon napod.
• Protein Brownie: Az egyik bestseller fehérjeszeletünk. 75g-os szeletenként 23g fehérjével és 27g szénhidráttal kecsegtet, így kiváló akár egy kisebb étkezés helyettesítésére is, mivel nem kell aggódni - csak 4g cukrot tartalmaz és a fő szénhidrátforrás a zabliszt benne. Vigyázat. Addiktív.

Ne felejtsd, a BLOGHU kóddal 30%-os kedvezménnyel szerezheted be a szénhidrát lista oldalon található termékeket!

Az étkezési rostfogyasztás fontossága és forrásai vegánok számára

Az emberi szervezet megfelelő funkcionálásához elengedhetetlen fontosságú a megfelelő mennyiségű étkezési rostfogyasztása. Az alábbi sorokból megtudhatod, milyen egészségügyi előnyei vannak a rostfogyasztásnak és hogy vegánként hogyan vihetsz be elegendő étkezési rostot

12/05/2017 Szerző: Rózsa Zoltán