„Waffles are pancakes with abs”, azaz a gofri palacsinta kockákkal. Ez a gofri recept mindenkinek segíthet elérni a kockás hasat, ugyanis a magas fehérjetartalom mellett egészséges zsírokban és szénhidrátban gazdag.
Hozzávalók (2 db-hoz):
- 1 tojás
- 30 g csokoládés-banános Impact Whey Protein
- 1 mokkáskanál sütőpor
- 50 g banán
- 15 g mandulavaj
- Csokoládé ízű Cukormentes szirup
- 5 g organikus kókuszolaj
- 1 dl víz
Elkészítés:
- Kapcsold be a gofrisütőt és kend meg vékonyan kókuszolajjal.
- Amíg melegszik a sütő, keverd össze először a fehérjeport a sütőporral, majd a tojással, végül hígítsd vízzel.
- Ha már kellően felforrósodtak a sütőlapok, oszlasd el rajtuk a tésztát, hajtsd le a tetőt és a sütő erősségétől függően várj néhány percet, amíg készre sülnek a gofrik.
- Az elkészült gofrikra kanalazz ízlés szerint mandulavajat, szeletelj rá banánkarikákat és öntsd meg az egészet egy kis cukormentes csokoládéöntettel.
- Jó étvágyat!
Tápanyagtartalom (2 db-hoz):
Kalória: 392 kcal
Fehérje: 28,9 g
Szénhidrát: 14,5 g
Zsír: 20 g
