Receptek

Protein gofri recept

„Waffles are pancakes with abs”, azaz a gofri palacsinta kockákkal. Ez a gofri recept mindenkinek segíthet elérni a kockás hasat, ugyanis a magas fehérjetartalom mellett egészséges zsírokban és szénhidrátban gazdag.

Protein Gofri - recept

Hozzávalók (2 db-hoz):

  • 1 tojás
  • 30 g csokoládés-banános Impact Whey Protein
  • 1 mokkáskanál sütőpor
  • 50 g banán
  • 15 g mandulavaj (angol oldalunkon beszerezhető)
  • Csokoládé ízű MySyrup (angol oldalunkon beszerezhető)
  • 5 g kókuszolaj (angol oldalunkon beszerezhető)
  • 1 dl víz

Elkészítés:

  1. Kapcsold be a gofrisütőt és kend meg vékonyan kókuszolajjal.
  2. Amíg melegszik a sütő, keverd össze először a fehérjeport a sütőporral, majd a tojással, végül hígítsd vízzel.
  3. Ha már kellően felforrósodtak a sütőlapok, oszlasd el rajtuk a tésztát, hajtsd le a tetőt és a sütő erősségétől függően várj néhány percet, amíg készre sülnek a gofrik.
  4. Az elkészült gofrikra kanalazz ízlés szerint mandulavajat, szeletelj rá banánkarikákat és öntsd meg az egészet egy kis cukormentes csokoládéöntettel.
  5. Jó étvágyat!

Tápanyagtartalom (2 db-hoz):

Kalória: 392 kcal
Fehérje: 28,9 g
Szénhidrát: 14,5 g
Zsír: 20 g



Gökler Krisztina

Gökler Krisztina

Fitnesz és egészséges életmód blogger és vlogger

Gökler Krisztinek hívnak, de Zabkásakirálynőként ismertek meg a közösségi médiában az egészséges életmóddal foglalkozó blogomnak köszönhetően. Legfőbb célomnak azt tekintem, hogy megmutassam az embereknek, hogy egy kis kreativitással mennyire színes és változatos is lehet az egészséges étkezés, és hogy kellő kitartással bárki megszeretheti a sportolást.