Gökler Krisztina
Szerkesztő, táplálkozási tanácsadó, blogger7 év Ago
„Waffles are pancakes with abs”, azaz a gofri palacsinta kockákkal. Ez a gofri recept mindenkinek segíthet elérni a kockás hasat, ugyanis a magas fehérjetartalom mellett egészséges zsírokban és szénhidrátban gazdag.
Hozzávalók (2 db-hoz):
- 1 tojás
- 30 g csokoládés-banános Impact Whey Protein
- 1 mokkáskanál sütőpor
- 50 g banán
- 15 g mandulavaj
- Csokoládé ízű Cukormentes szirup
- 5 g organikus kókuszolaj
- 1 dl víz
Elkészítés:
- Kapcsold be a gofrisütőt és kend meg vékonyan kókuszolajjal.
- Amíg melegszik a sütő, keverd össze először a fehérjeport a sütőporral, majd a tojással, végül hígítsd vízzel.
- Ha már kellően felforrósodtak a sütőlapok, oszlasd el rajtuk a tésztát, hajtsd le a tetőt és a sütő erősségétől függően várj néhány percet, amíg készre sülnek a gofrik.
- Az elkészült gofrikra kanalazz ízlés szerint mandulavajat, szeletelj rá banánkarikákat és öntsd meg az egészet egy kis cukormentes csokoládéöntettel.
- Jó étvágyat!
Tápanyagtartalom (2 db-hoz):
Kalória: 392 kcalFehérje: 28,9 gSzénhidrát: 14,5 gZsír: 20 g
Gökler Krisztina
Szerkesztő, táplálkozási tanácsadó, blogger
Gökler Krisztina táplálkozási tanácsadó és fitness/életmód blogger, vloggert korábban Zabkásakirálynőként ismerhettétek meg a közösségi médiában az egészséges életmóddal oldalainak köszönhetően. Legfőbb célja, hogy megmutassa mindenkinek, hogy egy kis kreativitással mennyire színes és változatos is lehet az egészséges étkezés, és hogy kellő kitartással bárki megszeretheti a sportolást. Megtalálod Instagram-on is: https://www.instagram.com/krisztigokler/
