Ugrás a fő tartalomra
Receptek

Krémes, paradicsomos tépett csirkés szendvics

Krémes, paradicsomos tépett csirkés szendvics
Emily Wilcock
Író és szakértő26 nap Ago
Emily Wilcock profiljának megtekintése

Légy kreatív a szendvics töltelékkel, ha energialöketre van szükséged napközben. A sima sonka (majonéz nélkül) hamarosan a múlté lesz. Dobd fel a napi szendvicsedet zamatos sült csirkemellel - vagy egy kis vasárnapi maradék sülttel -, némi krémes paradicsomszósszal megkoronázva. Ráadásul a kevesebb mint 358 kalóriájával és 29 grammos proteintartalmával ez a tépett csirkés szendvics az egyik kedvenc heti ételed lesz.

Adag: 4 személyre

Előkészítési idő: 1 perc

Elkészítési idő: 20 perc

Krémes, paradicsomos tépett csirkés szendvics

A paradicsomos csirke szendvics hozzávalói

  • 2 csirkemell
  • 200 gramm light sajtkrém
  • Egy marék bazsalikomlevél
  • 100 gramm aszalt paradicsom
  • Egy marék római saláta
  • 4 pita/wrap

A paradicsomos tépett csirkés szendvics elkészítése

  1. Süsd a csirkemelleket sütőben 180°C-on körülbelül 20 percig, hogy belül még szaftosak maradjanak. Hogy megbizonyosodhass róla, hogy átsültek, vágj bele a csirkemellekbe, és ha a szaftjuk kifolyik, jól csináltad. Másik megoldásként használhatsz maradék csirkét, ha van esetleg a hűtőben.
  2. Amíg sülnek a csirkemellek, helyezd a krémsajtot, a bazsalikomleveleket és az aszalt paradicsomot egy turmixgépbe és turmixold addig, amíg egy sima szószt nem kapsz.
  3. Ha a csirkemellek elkészültek, szedd szét őket két villa segítségével - az egyik villával tartsd meg a csirkemellet, a másikkal pedig téped szét. Ez a művelet akár kézi mixerrel is elvégezhető.
  4. Egy nagy tálban alaposan keverd össze a tépett csirkemellet és a krémes paradicsomos szószt.
  5. A szendvics elkészítéséhez egy wrapon vagy pitán oszlass el egy kanálnyit a szendvics töltelékből, majd helyezz rá pár ropogós salátalevelet.
  6. A maradék 3 napig eláll a hűtőben.

Csirkés szendvics

Tápanyagértékek

  • Kalória: 359
  • Zsírok: 11g
  • Szénhidrátok: 32g
  • Fehérje: 29g

További izgalmas csirke receptek

  • Hihetetlenül egyszerű pestós csirke zöldségekkel: Egy jó étel elkészítése nem kell, hogy órákig tartson, és nem kell titokzatos hozzávalók végeláthatatlan listáját tartalmaznia. Lehetnek egyszerű dolgok is, amik telitalálatnak bizonyulnak, és amikhez újra és újra visszatérsz. Mint például ez a hihetetlenül egyszerű pestós csirke és zöldség recept.
  • Töltött csirke tekercs recept: Ezt a töltött csirke tekercs recept még jól jöhet később, amikor valami különlegesre vágysz. Így azt tanácsoljuk, mentsd el feltétlenül a receptet.
  • Krémes citromos-kakukkfüves csirke: Ez a citromos-kakukkfüves csirke recept egy tökéletes meal prep erre a hétre. Egyszerű, finom és ízekben gazdag.
Emily Wilcock
Író és szakértő
Emily Wilcock profiljának megtekintése
Emily a Birminghami Egyetemen tanul üzleti menedzsment-marketing szakon, jelenleg a gyakornoki évét tölti. Mind az írás, mind a fitnesz iránt érdeklődik, ezért örül, hogy most a kettőt kombinálhatja. Szeret időt tölteni a barátaival, az edzőteremben és azon kívül is.
myprotein