Valami finom, tápláló ételre vágysz, ami hozzájárul az emésztőrendszer egészségéhez? Ez az egyszerű, tápláló zöldséges bableves tökéletes választás lehet számodra. Kiváló téli ebédnek vagy egy laktató délutáni uzsonnának, ami kívül belül felmelegít. Ez az egyszerű zöldséges bableves ízletes módja annak, hogy a zöldségeket és az összes fontos rostot egyszerre vidd be a diétádba.
[instagram url="https://www.instagram.com/p/C2C3Cz5tzXU/"]
Egyszerű bableves recept zöldségekkel
Zöldséges bableves hozzávalók
- 1 konzerv veteménybab
- 2 répa (kockázott)
- 2 zellerszár (kockázott)
- 1 vöröshagyma (vékonyra szelt)
- 2 gerezd fokhagyma (zúzott)
- 1 maréknyi babérlevél
- 50 g tészta (válaszd a kedvenced)
- 1 evőkanál fehér miso
- 2 marék spenót
- 500 ml forró víz ½ teáskanál zöldségleves kockával elkeverve
Egyszerű zöldésges bableves recept elkészítése
- Egy serpenyőbe tedd bele a felkockázott répákat és zellerszárakat és süsd addig, míg meg nem puhulnak.
- Ezt követően, add hozzá a vöröshagymát és fokhagymát és süsd még további 2 percig.
- Most add hozzá a babot, a zöldségleves alaplét, babérleveleket és a tésztát. Főzd addig, míg a tészta meg nem puhul.
- Végül, tedd bele a fehér misot és a spenót leveleket és főzd további egy percig (amíg a spenót meg nem szottyad).
- Tálald és élvezd a zöldséges bableves varázslatos ízeit!
Tápanyag adagonként
- Kalória: 318 kcal
- Zsír: 2 g
- Szénhidrát: 55 g
- Fehérje: 16 g
Tovább rostdús receptek
- Chilis babbal töltött tócsni: A chilis babbal töltött tócsni nem csupán gyorsan és egyszerűen elkészíthető, de igazán laktató is. Az olvasztott sajttal és pikáns chilis babbal átitatott burgonya íze felejthetetlen gasztronómiai élményt nyújt.
- Csirkés burrito tál: Te is képes lennél minden nap bevágni egy csirkés burritot ebédre? Nos, ezzel a burrito tál recepttel ez sem akadály, hiszen nemcsak időt takaríthatsz meg, de még a makrótápanyagoknak is kedvezel, ha elkészíted.
- Almás, sütőben sült zabkása: Ez a gyümölcsös zabkása recept már-már a desszert kategóriába tartozik, annyira finom, ráadásul a természetesen édes ízéről a méz gondoskodik. Szuper reggeli lehet belőle, ha már meguntad a szokásos gabonapelyhet, de vacsora utáni kényeztető falatként is tökéletesen beválik majd!
Lauren is a recipe writer and English Literature graduate who firmly believes in a balanced approach to fitness. She has always been a keen swimmer and, in recent years, has discovered the benefits of weight training and hot yoga. When she's not in the gym, you'll find her cooking up new recipes or enjoying brunch with her friends, having moved on from her student days of living on pasta.
