Receptek

Fehérjés Bögrés süti torta

Egy fehérjedús sütemény, ami akár gyors desszertként, akár egy laktató reggeliként megállja a helyét.

Hozzávalók:

FehérjésBögrésTorta2

Elkészítés:

#1 A Bögrés Süti Mixet összekeverjük az egész tojással, majd fokozatosan kb. 1 dl vizet adagolunk hozzá, hogy csomómentesre tudjuk keverni a tésztát. Ezután egy mikrózható tálkába öntjük és 3 percig mikrózzuk 600 W-on.

#2 A kazein porhoz annyi vizet adagolunk, hogy sűrű csokoládépuding állagú legyen. Az elkészült bögresütit egy tányérra borítjuk, vízszintesen 3 lapra vágjuk és megtöltjük a rétegek között a csoki pudinggal.

#3 A mogyoróvajport szintén kikeverjük vízzel és a torta tetejére csorgatjuk.

#4 Mandulavajjal, olajos magvakkal és friss gyümölccsel tálaljuk.

Tápanyagértékek (az egész torta, gyümölcs és magvak nélkül):

Kalória: 432 kcal – Szénhidrát: 19 g – Fehérje: 54 g – Zsír: 15 g



Gökler Krisztina

Gökler Krisztina

Fitnesz és egészséges életmód blogger és vlogger

Gökler Krisztinek hívnak, de Zabkásakirálynőként ismertek meg a közösségi médiában az egészséges életmóddal foglalkozó blogomnak köszönhetően. Legfőbb célomnak azt tekintem, hogy megmutassam az embereknek, hogy egy kis kreativitással mennyire színes és változatos is lehet az egészséges étkezés, és hogy kellő kitartással bárki megszeretheti a sportolást.