Étkezz egészségesen és összpontosíts!
Betartottad az újévi fogadalmad, beiratkoztál egy konditerembe, belefogtál egy diétába, de valami mégse az igazi? Motiváltnak és mindenre késznek kellene érezned magad! A legújabb technikával és kiegészítőkkel rendelkezel, valahogy mégis szét vagy esve. Hogy tudnál mindezen változtatni?
Ne csüggedj el! A motivációhiány gyakori jelenség, ezért is vannak olyan sokan, akik elégedetlenek a testükkel. Mit gondolsz, az a sok fitnesz modell kelt fel úgy bármelyik reggel, hogy „Nincs motivációm, inkább visszafekszem az ágyba!”? Nem hiszem. Összeszorították fogaikat, keményen edzettek és egészségesen étkeztek. Neked is ezt kell tenned. A nyár hamarabb itt lesz, mint gondolnád, és mielőtt észrevehetnéd, máris bikini szezon vagy lenge ruhák szezonja, és te hol leszel ekkor? Te leszel a sok formás, izmos istennő között az egyetlen nő melegítő pulcsiban és mackónadrágban.
Vedd le tehát azt a melegítőt, irány a konditerem, és étkezz egészségesen! Minden reggel fel kell, hogy tedd magadnak a kérdést:
„Mennyire akarom én ezt?”
Ha akarod, meg fogsz dolgozni érte. Ha lapos hasat szeretnél, minden gyakorlatodban célzottan égetni akarod a zsírt. Ha formás, kerek hátsót szeretnél, addig végzel majd guggolásokat, míg elég csábító nem lesz a feneked. Te jelentheted csak a korlátot magad számára!
Nos, hogy segítsünk neked mindebben, íme, néhány tanács, ami edzésed során nagy változást hozha:
#1 Akár a konditerembe tartasz, akár futni mész, vigyél magaddal fejhallgatót! Ha edzel, nincs szükséged semmire, amire elterelheti a figyelmed, ilyenkor összpontosítanod kell magadra és a céljaidra!
#2 Hagyj fel azzal, hogy másokat bámulsz edzés közben! Már mindannyian legalább egyszer váltunk ennek áldozatául. Éppen edzel, mikor hirtelen rápillantasz valakire, aki épp nagy sebességgel nyomja a gyakorlatokat, komoly súlyokat emelget, és büszkén mutogatja csinos hasizmát, tökéletes fenekét és kidolgozott testét. Néhány nő amint ezt meglátja, elveszti motivációját. Rápillantanak az áhított álomtestre, majd a sajátjukra, és azt hiszik, nekik soha nem lehet ilyen formás alakjuk. Ne bámulj, fókuszálj magadra!
#3 Készíts magadról fényképeket! Ne légy szégyenlős a lencsék előtt, ezek a képek csak magadnak készülnek, hacsak nem akarod megosztani utadat a közösségi médián. Szerintem a magadról készült képek jelentik ezen az úton az elképzelhető legnagyobb motivációt! Fizikailag látod a tested, és megnézheted azokat a területeket, amin még dolgozni szeretnél. Hétről hétre látni fogsz a testeden apró változásokat. Ez olyan, mint a drog: függő leszel, és megszállottan akarod majd, hogy a folyamat ilyen is maradjon.
#4 Vedd magad körül hasonló gondolkozású emberekkel! Azt tapasztaltam, hogy ha találsz magad mellé olyanokat, akik ugyanazt a dolgot vagy célt akarják, akkor az arra sarkall, hogy még keményebben eddz. Ha van egy edzőtársad vagy futótársad, aki elkötelezett és komolyan veszi céljait, jó motivációt adhat neked. Az ő pozitív energiája arra ösztönöz majd, hogy jobb legyél, és persze vice versa.
