Receptek

3 fantasztikus mód a THE Gainer termék használatára | Egyszerű tömegnövelő receptek

Szükséged van egy kis segítségre, hogy elérd a kívánt a kalória mennyiséget?

Nyakunkon a tömegelési időszak, ami azt jelenti, hogy fehérje és szénhidrát felhalmozása a cél, igaz? Tudjuk, hogy ez nem mindig olyan könnyű, mint ahogy hangzik, így most bemutatunk 3 szuper egyszerű módot, hogy hogyan tudod kicsit felrázni a megszokott kiegészítőidet, és hogyan varázsolhatsz a THE Gainer termékből ínycsiklandó finomságokat, melyek elősegítik céljaidat.

Ha még esetleg nem tudtad volna, a THE Gainer termékünk a legjobb tömegnövelő keverékünk. Nagy mennyiségű, 55g fehérje és 110g szénhidrát található benne adagonként, mely lenyűgöző 750 kalóriát jelent. Nem, nem szórakozunk.

Ez jelenti a legegyszerűbb módot arra, hogy masszív mennyiségű kalória beviteléről gondoskodj anélkül, hogy a makrotápanyagok ennek kárát szenvednék. És éppen ezért hoztunk el 3 ínycsiklandó receptet. Meglátod, nagy segítséget jelentenek majd.

 1. Az egyszerű shake

Ennél egyszerűbb aztán nem is lehetne! 3 összetevő shake egy adagolókanálnyi THE Gainer-rel, zsíros tejjel és egy banánnal, hogy még tartalmasabb és finomabb legyen. Különösen nagyszerű éppen egy kemény edzés után fogyasztva.

Adag: 1

Tápanyaginformáció adagonként: 880 kcal | 128g szénhidrát | 54g fehérje |18g zsír

THE Gainer shake

Hozzávalók

  • 300ml zsíros tej
  • 1 adagolókanálnyi THE Gainer (Csokoládé-brownie)
  • 1 nagy banán

Elkészítés módja

  1. Helyezd az összes hozzávalót egy turmixgépbe, majd keverd össze alaposan!

Tipp: öntsd bele először a tejet, így a por nem tapad majd a turmixgép aljára!

 2. Mogyoróvajas golyók

Talán ki sem néznéd ezekből a golyókból, mire képesek, pedig telis-tele vannak fehérjével. Ideális mód, hogy napközben bekapj valamit, hogy gondoskodj a szükséges bevitelről. Csak percek kérdése, és már készen is vannak a golyócskák, melyek aztán akár a hűtőszekrényben várják, hogy jóízűen lefogyaszd majd őket.

Adag: kb. 8

Tápanyaginformáció adagonként: 142 kcal | 14,6g szénhidrát | 7,4g fehérje | 6,6g zsír

mogyoróvajas golyók

Hozzávalók

  • 75g mandulavaj
  • 1 adagolókanálnyi THE Gainer (Csokoládé-brownie)
  • 2 ek. csokidarabkák
  • Darált mandula (opcionális)

Elkészítés módja

  1. Egy tálkában keverd össze kanál vagy spatula segítségével a mandulavajat, a THE Gainer port, a csokidarabkákákat!
  2. Formázz azonos nagyságú golyókat a keverékből!
  3. Forgasd bele a kész golyókat a darált mandulába (vagy más darált mogyorófélébe)! Fogyaszd el őket egyből jóízűen, vagy hűtőszekrényben tárold a későbbi fogyasztásig!

 3. Gainer Granola

Ez a házi granola kitűnő megoldást jelent, ha kicsit fel szeretnéd turbózni a kalóriabeviteled. Finom és könnyedén felhasználható joghurtokhoz, pudingokhoz, hogy egy kis roppanósságot adj nekik.

Adag: 6

Tápanyaginformáció adagonként: 679 kcal  |  72g szénhidrát  |  27g fehérje  | 32,9g zsír

THE Gainer granola

 

Hozzávalók

  • 400g zabpehely
  • 100g bio kendermag
  • 200g tökmag
  • 1 adagolókanálnyi THE Gainer (Csokoládé-brownie)
  • 5 ek. 100% kókuszolaj (olvasztott)
  • 50ml víz

Elkészítés módja

  1. Melegítsd elő a sütőt 120°C-ra!
  2. Egy nagy tálban keverd össze alaposan a zabpelyhet, kendermagot és tökmagot!
  3. Ezt követően keverd össze egy nagyobb bögrében vagy edényben a vizet, kókuszolajat és a THE Gainer terméket! Használj habverőt, hogy sima, folyékony állagot kapj!
  4. A folyékony keveréket aztán keverd bele a száraz hozzávalókba! Alaposan forgasd össze! Amint kész, öntsd a granolát egy sütőpapírral bélelt tepsibe, egyengesd el, hogy sima felületet kapj mindenhol!
  5. 20 percig süsd, amíg aranybarna és ropogós nem lesz! Hagyd kihűlni, majd légmentesen zárható edényben tárold a későbbi fogyasztásig!


Lauren Dawes

Lauren Dawes

Író és szakértő

Lauren Angol irodalom szakon végzett. Mindig is szerette az úszást, az elmúlt években fedezte fel a súlyzós edzésben rejlő lehetőségeket és sokat szeretne fejlődni még a heti hot jóga óriáin is.

Hétvégén szeret főzni és szívesen kipróbál új recepteket lakótársaival - különösen azért, hogy le tudja magáról rázni a berögzött egyetemista szokásokat, hogy gyorsan elkészíthető, túlélő tésztákon él. Ezen felül határozottan hiszi, hogy fontos megtalálni az egyensúlyt az edzőterem és a szórakozás között.

Tapasztalatáról megtudhatsz többet itt.


Ne hagyja ki akcióinkat | Klikk Vásárlás