Ugrás a fő tartalomra
Receptek

Ragacsos, karamellás, fehérjés bögrés süti

Ragacsos, karamellás, fehérjés bögrés süti
MyproteinHU
Író és szakértő2 hónap Ago
MyproteinHU profiljának megtekintése

Valami édesre vágysz, de semmilyen édesség nincsen otthon? Akkor ez a bögrés süti recept igazi megmentő lesz ebben a helyzetben. Pár perc alatt elkészíthető, csupán egy bögrében összerakható, így még a mosogatásra sem lesz gondod. Nem beszélve arról, hogy egészséges, cukormentes és tele van fehérjével. Így ennek a fehérjés bögrés süti receptnek a segítségével gyorsan és egyszerűen, egy szuper édességet tudsz varázsolni, ami még támogatja a fitnesz céljaid elérését is.

Protein bögrés süti

Protein bögrés süti

  • Adagok: 1 bögrés süti
  • Elkészítési idő: 1 perc
  • Sütési idő:1 perc

Hozzávalók

  • 1 adag Impact Whey Protein (mi a karamellás ízűt használtuk, de bármilyen más íz is tökéletes)
  • 1 tojásfehérje
  • ¼ teáskanál édesítő
  • 2 evőkanál zsírszegény tej vagy mandulatej
  • 1 teáskanál Cukormentes szirup (tejkaramellás)
  • 5 csepp ízesítő csepp (karamell ízű)
  • 1 púpos teáskanál kesudióvaj (opcionális)

Elkészítés

  1. Keverd össze a száraz hozzávalókat egy bögrében egy villa segítségével, amíg csomómentes nem lesz.
  2. Tedd bele a tojásfehérjét és a tejet, majd ezt követően keverd simára.
  3. Most itt az idő, hogy beletegyük az extra hozzávalókat a közepére - tegyél púpos evőkanállal a kedvenc magvajadból.
  4. Amikor elkészült, süsd addig a sütit, amíg ragacsos és nagyon puha nem lesz. Végül locsold meg a tetejét cukormentes sziruppal.

Tápanyag adagonként:

  • Kalória: 126
  • Zsír: 2 g
  • Szénhidrát: 2 g
  • Fehérje: 24 g

Tippek a legjobb bögrés süti elkészítéséhez

  • Használj egy nagy bögrét: Annak érdekében, hogy megelőzzük a tészta kifolyását és hatalmas koszt csináljunk a mikróban (nagyon nehéz kitakarítani, hidd el), használj egy óriási bögrét vagy egy müzlis tálat.
  • Próbáld meg nem túlsütni: A fehérjés bögrés süti gyorsabban sül, mint gondolnád. Ha még mindig nyersnek tűnik 1 perc után, akkor maximum 20 másodperces időintervallumokban tedd vissza, folyamatos ellenőrzés mellett.
  • Keverd el alaposan: A fehérjeporok elég csomósak lehetnek, szóval győződj meg arról, hogy biztosan elég csomómentesre keverted a tésztát.
  • Kísérletezés: Variáld, hogy minél izgalmasabb kombinációkat hozhass létre és hogy ne váljon unalmassá a recept. A tetejére tehetsz akár fehérjés fagylaltot, hogy még ellenálhatatlanabbá tedd ezt a protein bögrés sütit.
  • Az összes mikrohullámú sütő más és más: Ellenőrizd az energia beállításokat, mielőtt elkezdesz sütni.
MyproteinHU
Író és szakértő
MyproteinHU profiljának megtekintése
myprotein