Ez a fűszeres-almás bögrés protein süti igazán szívmelengető a hidegebb napokon.
Ha tetszik, ha nem, a téli hideg még nem hagyott itt bennünket - de legalább ez azt jelenti, hogy teljesen kihasználhatjuk a klasszikus szezonális ízkombinációkat, mint az édes alma fahéjjal és szerecsendióval. Igen, ez a recept nem csak ízben és puha állagban viszi a prímet, hanem a konyhád csodálatos illatoktól is áradozik majd.
Vanília ízű, 100%-os instant zabból készül, ami egy nagyszerű rost- és fehérjeforrás is. Amikor az esték ilyen sötétek és boldogtalanok, nyugodt szívvel ajánljuk ezt az ízletes, gyümölcsös bögrés sütit, amit a kanapéd kényelmében fogyaszthatsz. Máris mutatjuk, hogyan készítheted el.
Fűszeres-almás bögrés protein süti recept
Fehérjés bögrés süti hozzávalók
Az almás zabpelyhes mikrós süti elkészítéshez ezekre lesz szükséged:
- 2 ek. tej
- 1 ek. juharszirup
1 adagolókanál 100% Instant Zab (Vanilia) - ¼ ek. sütőpor
- ½ ek. mézeskalács fűszerkeverék
- 1 kis alma (hámozva és kockázva)
Mikrós fehérje süti elkészítése
Mikrós fehérje süti elkészítése lépésről-lépésre:
- Egy biztonságosan mikrózható bögrébe öntsd bele a tejet, juharszirupot, instant zabot, sütőport és a fűszerkeveréket, majd egy villa segítségével keverd jól össze!
- Amint teljesen elkeveredett, add hozzá a kockázott alma darabokat és újra keverd össze!
- Mikrózd 90 másodpercig, 800 watton. Az időzítés változhat a mikródtól függően, szóval azt javasoljuk, hogy végig tarts a szemed a sütin! Fel kell jönnie, viszont ha elkezd buborékolni a bögre peremén, akkor állítsd le a mikrót, majd hagyd állni pár másodpercre! A süti széle elkezd majd visszahúzódni a bögre pereméről.
- Vedd ki a mikróból, és hagyd hűlni minimum 2 vagy 3 percig, mielőtt megennéd. Szórd meg egy pici fahéjjal, és amennyiben még több élvezetre vágysz, akkor szolgáld fel tejszínhabbal vagy joghurttal a tetején.
Percek alatt elkészíthető bögrés mikrós süti olvadt csokoládéval
Ellenállhatatlanul finom, gyorsan elkészíthető bögrés mikrós sütink olvadt csoko...
Vegán bögrés süti: fehérjében gazdag áfonyás csoda
Ez az alacsony zsírtartalmú, omlós tésztájú vegán bögrés süti recept a tökéletes...
| calories 330 kcal |
| totalFat 4g |
| totalCarbohydrates 65g |
| protein 7g |
Lauren Angol irodalom szakon végzett. Mindig is szerette az úszást, az elmúlt években fedezte fel a súlyzós edzésben rejlő lehetőségeket és sokat szeretne fejlődni még a heti hot jóga óriáin is.
Hétvégén szeret főzni és szívesen kipróbál új recepteket lakótársaival - különösen azért, hogy le tudja magáról rázni a berögzött egyetemista szokásokat, hogy gyorsan elkészíthető, túlélő tésztákon él. Ezen felül határozottan hiszi, hogy fontos megtalálni az egyensúlyt az edzőterem és a szórakozás között.
Tapasztalatáról megtudhatsz többet itt.
