Fordította: Fazekas Dániel
Egy jó multivitamin kiegészítővel biztosítani tudjuk testünk vitaminszükségletét. A különböző vitaminok mind-mind különböző szerepet töltenek be a testünkben, és az egészségünk megőrzésének érdekében biztosítanunk kell, hogy ezekből ne legyen hiány.
A férfi és a női test különbözik egymástól, és a hölgyek számára a legjobb multivitamin nem biztos, hogy az urak számára is a legjobb választás. Nézzük meg, hogy mikre kell figyelnünk, amikor a férfiak multivitaminjának piacán járunk.
A cikkben a következőkről lesz szó:
-
Miért fontosak a multivitaminok?
-
A férfiaknak szükségük van speciális vitaminokra?
-
Hogyan válasszuk ki a legjobb férfi multivitamint?
-
Legjobb multivitamin ajánlásaink férfiak számára
Miért fontosak a multivitaminok?
A vitaminok és ásványi anyagok rendkívül fontos szerepet játszanak abban, hogy fittek és egészségesek legyünk. Bár a szükségletünk nagy részét egy jól átgondolt étrenddel ki lehet elégíteni, vannak bizonyos esetek, amikor az további kiegészítést igényel.
Ilyen eset lehet például a magas aktivitási szint, a stresszes időszak vagy egy olyan diéta, amely jelentős energiahiánnyal jár. Ilyenkor egy jó minőségű multivitamin kiváló lehetőséget biztosít az optimális egészség megőrzéséhez.
A férfiaknak szükségük van speciális vitaminokra?
Az ideális és a mindennapi jó közérzet érdekében nincs nagy különbség a férfiak és a nők vitaminigényében.
Egyes vitaminok ajánlott napi mennyiségének különbségei a test méretétől is függhetnek. -vagyis a férfiak a nagyobb testméretük miatt általában több A-, B-, E-, K-vitamint és cinket igényelnek.1 Ez alól a fő kivétel a vas és a folsav, amelyekre a nőknek a menstruációs ciklusuk miatt lényegesen nagyobb szükségük van.
Azonban a férfiak és a nők között az egyik legfőbb különbség a tesztoszteronszint, és ennek a fontos hormonnak a fenntartásához számos vitamin szükséges. Ezekre a bizonyos vitaminokra a férfiaknak nagyobb figyelmet kell fordítaniuk, mint a nőknek.
Ez a két speciális vitamin a következő:
Mivel a cink fontos szerepet játszik a termékenységben, gyakran szerepel a férfiak multivitaminjaiban.2 Kutatások bizonyítják, hogy a cink segíthet az alvásban is, ami fontos a tesztoszteronszint fenntartásához.3
A D-vitamin szerepet játszik a megfelelő izomműködésben, a csontok egészségének megőrzésében és az immunitás fenntartásával csökkenti a fertőzés kockázatát.4 Azt is megállapították, hogy a D-vitamin szerepet játszhat a tesztoszteron termelésében is, mivel a herékben – ahol a tesztoszteron termelődik- D-vitamin enzimek találhatók.5