Lekváros diétás zabkása recept
A lekváros diétás zabkása recept hozzávalói (1 adag)
30 gramm Instant Zab 15 gramm Impact Whey Protein (Vanília) - ¼ teáskanál sütőpor
- 45 gramm zsírmentes görög joghurt
- 60 milliliter tej
- 2 teáskanál lekvár (a kedvenc ízedben)
A lekváros diétás zabkása recept elkészítése
- Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra.
- Keverd el a zabot, a fehérjeport és a sütőport egy tálban.
- Add a joghurtot a keverékhez, és keverd csomómentesre.
- Kanalazd a keverék háromnegyedét egy sütésálló tálba, és egy teáskanál segítségével készíts mélyedést a közepébe.
- Töltsd meg a mélyedést az általad választott lekvárral, majd fedd el a maradék keverékkel.
- Szórd meg a tetejét édesítővel, majd helyezd a sütő közepére és süsd 20 percig.
- Ha elkészült, ess neki! De légy óvatos - a forró lekvár jobban égetheti a nyelved, mint az olvadó láva!
Tápanyagértékei
- Kalória: 228
- Zsírok: 2g
- Szénhidrátok: 30g
- Fehérje: 20g
További egészséges receptek
Fehérje sajttorta recept: Íme, a magas fehérje – valamint alacsony kalória – és zsírtartalmú sajttorta receptünk, hogy kedvedre tortázhass anélkül, hogy fel kelljen áldoznod fitnesz céljaidat. Csokis banános süti: Tudsz jobbat a csoki és a banán ellenállhatatlan kettősénél? Forró, lágyan olvadó csupa csokis töltelékével ez az egyszerű csokis banános süti pontosan az a lelket is felmelegítő édesség, amire vágytál. Fűszeres-almás protein bögrés süti: Ez a recept nem csak ízben és puha állagban viszi a prímet, hanem a konyhád csodálatos illatoktól is áradozik majd. Mogyoróvajjal töltött fehérje süti: Tökéletes társat jelentenek egy csésze tea mellé, de akkor is jól jönnek, mikor lecsap rád a késő esti kaja utáni sóvárgás.
Monica Green Író és szakértő
