A reggelivel túl könnyen kudarcot vallhatunk. Azt hiszed, tudod, hogy mi működik, és mi nem, mi az, amivel kibírod ebédig, és mi az, ami a legkevesebb időt veszi igénybe reggelente. Ám szép lassan ráunsz a régi jó dolgokra, ez pedig elveheti a kedved az egészséges életviteltől. De itt van nekünk Ryan Terry, hogy kisegítsen a bajból! Habár ő nem távolodik el annyira attól, ami bejött neki, Ryan a sokoldalú hozzávalók változatosságát emeli ki. Az alábbi videóban megosztja velünk, hogy mi az a három ideális testépítő reggeli, ami bár ugyanazokból az összetevőkből áll, mégsem lehet ráunni. Lássuk tehát, hogy miért is kiváló választás a zab reggelire.
Zab reggelire 3 formában
Ezekre lesz szükséged
Zab reggelire? Akkor nincs másra szükség mint a következőkre:
- 1 egész banán
- 2/3 csésze víz
80 gramm zabpehely 2 adagolókanál Impact Whey Protein - Vaníliás FlavDrops
- ¾ teáskanál sütőpor (csak a sült zabkásához)
- 25 gramm mandulavaj
- 1 marék málna
Testépítő reggeli #1 – sült zabkása
- Melegítsd elő a sütőt 180 fokra.
- Keverd össze a hozzávalókat a mandulavaj és a málna kivételével.
- Öntsd a keverék felét egy sütésálló edénybe.
- Halmozd a mandulavajat a keverék tetejére.
- Öntsd a maradék tésztát az edénybe.
- Süsd 20-25 percig, amíg a teteje meg nem barnul.
Testépítő reggeli #2 – hagyományos zab reggelire
- Helyezd a zabpelyhet, a banánt, a málnát, a mandulavajat és a vizet egy tálba.
- Tedd a mikróba két percre.
- Adj hozzá 2 adagolókanálnyi fehérjét.
- Keverd el alaposan és ess neki.
Testépítő reggeli #3 – egyéjszakás zabos smoothie
- Az elkészítés előtti este a zabot egy tál vízbe áztatva helyezd a hűtőbe.
- A zabot és a többi hozzávalót öntsd a turmixgépbe némi jég kíséretében, ha a hideg smoothie-t szereted.
- Turmixold össze.
- Fogyaszd útközben.
Szerezd be 30% kedvezménnyel a kiszemelt szénhidrát termékeket!
Szívesen készítenél egy laktató és egészséges zabkását? Feldobnád az edzés utáni turmixod maltodextrinnel? Legyen bármi is a célod, a Myprotein támogat annak elérésben. Szerezd be a szénhidrát lista oldalon található termékeinket 30% kedvezménnyel! Használd vásárláskor a
Összefoglalás
Ne felejtsd, a BLOGHU kóddal 30%-os kedvezménnyel szerezheted be a szénhidrát lista oldalon található termékeket!
