Receptek

Turbózd fel az angol reggelidet | Izomfejlesztő tojások és katonák

Tojásra fel a nagyobb és erősebb izmokért!

Hozd lendületbe a reggelidet néhány új tojással és katonával az étrendedben! A fürj-, lúd- és kacsatojásokat a világ össze táján csemegének tekintik. Mindegyik sűrű, gazdag és ízletes tojássárgával büszkélkedhet, melyhez tökéletes párosítást jelentenek az édes és sós katonák.

A tojások továbbá telis-tele vannak izmot építő fehérjével, látásjavító karotinoiddal és egy sereg létfontosságú vitaminnal és ásványi anyaggal.

Angol reggeli tojással

Adag: 2

Hozzávalók

A tojásokhoz

  • 2 kacsatojás
  • 2 lúdtojás
  • 4 fürjtojás

A katonákhoz

  • 2 szelet rozskenyér  + 2 ek. zöld pesto
  • 6 spárgaszál + 2 szelet prosciutto
  • 1 édesburgonya + 1 tk. tengeri só

Elkészítés

Először készítsük el a katonákat:

  1. A rozs katonákhoz pirítsuk meg a rozskenyeret, kenjük meg pestoval, majd egyszerűen vágjuk fel kis szeletekbe!
  2. A spárga katonákhoz locsoljuk meg a spárgákat kevés kókusz olajjal, és serpenyőben süssük magas hőfokon 8-10 percig, majd tekerjük őket prosciuttoba!
  3. Az édesburgonya gerezd katonákhoz, hámozzuk meg és vágjuk fel a burgonyát gerezdekre, locsoljuk meg kevés kókusz olajjal, valamint sózzuk meg! Tepsiben süssük 15-20 percig!

Most készítsük el a tojásokat:

  1. A tojásokhoz tegyünk fel egy edényben vizet forrni! A lúdtojásnak 8-9 perc, a kacsatojásnak 4 perc, míg a fürjtojásnak csupán 1 perc kell míg megfőnek.
  2. Mártsuk a katonákat a sűrű, selymes tojássárgájába, és fogyasszuk el jóízűen!

EZEKET SE HAGYD KI:

Receptek

DIY csokitojás és zabszelet | Sose hagyd ki a tojás napot!

Próbálj ki valami újat idén húsvétkor! Készítsd el saját kezűleg a csokitojásokat és a legegyszerűbb sütés nélküli zabszelet falatokat, amire valaha szemet vetettél!

2018-03-27 12:27:00MyproteinHU


Táplálkozás

A tojás előnyei húsvétkor | Tojások fehérjetartalma

Sok testépítő étrendjében állandó elemként jelenik meg a tojás… nem véletlenül. Fehérjék és zsírok fantasztikus forrása, emellett pedig vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz egy szerény kis tojás, melyek jó hatással vannak egészségünkre, ha beiktatjuk kiegyensúlyozott étrendünkbe.

2018-03-27 13:31:45MyproteinHU

Nincs bejegyzés címke



MyproteinHU

MyproteinHU

Író és szakértő