Miért érdemes sok gyümölcsöt fogyasztani?
Kezdjük az alapoknál: egyáltalán miért is érdemes a gyümölcsöket rendszeresen beiktatni az étrendünkbe?A gyümölcsök sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak
A szervezetünk szempontjából a különböző vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek. A legideálisabb, ha ezeket elsősorban változatos táplálkozással visszük be a szervezetünkbe, amelynek a gyümölcsök nagyon fontos részét képezhetik, hiszen sok tápanyagot tartalmaznak, köztük különösen értékes antioxidánsokat is!Extra tipp: ha sok és sokféle gyümölcsöt fogyasztasz, már rendkívül sokat tettél az egészségedért, de a testednek még így is szüksége lehet egy kis kiegészítésre különböző vitaminokból és ásványi anyagokból. Egy komplex multivitamin mindig jó választás a szervezeted működésének támogatására - próbáltad már az A-Z Multivitamin termékünket? Az egyedülálló formula mindössze napi egy kapszulával 24 különböző vitaminból és ásványi anyagból álló koktélt jelent a szervezeted számára, ami hozzájárulhat ahhoz, hogy fittebbnek és energikusabbnak érezd magad. Ráadásul a VITAMINBLOG exkluzív kuponkóddal ehhez a termékhez is 35% kedvezménnyel juthatsz hozzá, mint minden más, a vitamin listaoldalunkon szereplő termékünkhöz is!
A gyümölcsök ízletes és változatos részei lehetnek az étrendednek
Déligyümölcsök, bogyós gyümölcsök, alma vagy éppen csonthéjasok - kedvednek és ízlésednek megfelelően válogathatsz, hogy milyen gyümölccsel dobd fel a napod és töltsd fel a tápanyagraktáraidat. Ami a legjobb benne, hogy mindenképpen élvezetes lesz, hiszen a gyümölcsök nem csak egészségesek, de finomak és frissítőek is!A legtöbb gyümölcs magas rosttartalommal rendelkezik
A rostok rendkívül fontosak az emésztésünk egészségének a szempontjából, így fontos, hogy figyeljünk rá: megfelelő mennyiségben fogyasztunk magas rosttartalmú élelmiszereket. A gyümölcsök többsége ilyen, ez még egy ok arra, hogy fontos pontját képezzék a táplálkozásunknak!Extra tipp: próbáltad már a 100% Inulin termékünket, amely egy fantasztikus opciót jelent a rostbeviteled növelésére? A kiegyensúlyozott és változatos táplálkozás mellett is jól jöhet olykor egy kis kiegészítés: ez a cikóriagyökérből származó oldható rostforrás 100%-ban természetes és rosttartalma révén a teltségérzetet is növeli.
A gyümölcsök legtöbbje akár egy szigorúbb étrendbe is beilleszthető
Persze elsősorban nem a banánről és a szőlőról van szó, de rengeteg alacsony kalóriatartalmú gyümölcs van, amelyek legtöbbje ráadásul sok vizet tartalmaz - mindkét tulajdonság igazán előnyös lehet a számodra, ha éppen a testsúlycsökkentésre törekszel. Ráadásul ha olthatatlanul édességre éhezel, sokkal egészségesebb megoldás egy kis gyümölcsből és proteinporból rögtönözni egy tápláló nasit, mintha egy szelet csokira szavaznál!
![Magas fehérje tartalmú gyümölcsök](https://static.thcdn.com/images/v2/app/uploads/sites/48/2024/03/magas-feherjetartalmu-gyumolcsok-2_1711893413-592x392.jpeg?width=700)
Magas fehérjetartalmú gyümölcsök
Most pedig lássuk, melyek azok a gyümölcsök, amelyek a fent felsorolt előnyök mellett még a napi proteinbeviteledhez is hozzájárulnak: íme a legjobb magas fehérjetartalmú gyümölcsök!Guava
- Kalória: 68 kcal
- Fehérje: 2,55 gramm
- Zsír: 0,95 gramm
- Szénhidrát: 14,3 gramm
Maracuja (vagy passiógyümölcs)
- Kalória: 97 kcal
- Fehérje: 2,2 gramm
- Zsír: 0,7 gramm
- Szénhidrát: 23,4 gramm
Avokádó
- Kalória: 160 kcal
- Fehérje: 2 gramm
- Zsír: 14,7 gramm
- Szénhidrát: 8,53 gramm
Jackfruit
- Kalória: 95 kcal
- Fehérje: 1,72 gramm
- Zsír: 0,64 gramm
- Szénhidrát: 23,2 gramm
Gránátalma
- Kalória: 83 kcal
- Fehérje: 1,67 gramm
- Zsír: 1,17 gramm
- Szénhidrát: 18,7 gramm
Sárgabarack
- Kalória: 48 kcal
- Fehérje: 1,4 gramm
- Zsír: 0,39 gramm
- Szénhidrát: 11,1 gramm
Szeder
- Kalória: 43 kcal
- Fehérje: 1,39 gramm
- Zsír: 0,49 gramm
- Szénhidrát: 9,61 gramm
Málna
- Kalória: 52 kcal
- Fehérje: 1,2 gramm
- Zsír: 0,65 gramm
- Szénhidrát: 11,9 gramm
Nektarin
- Kalória: 44 kcal
- Fehérje: 1,06 gramm
- Zsír: 0,32 gramm
- Szénhidrát: 10,6 gramm
Kiwi
- Kalória: 64 kcal
- Fehérje: 1,06 gramm
- Zsír: 0,44 gramm
- Szénhidrát: 14 gramm
Cseresznye
- Kalória: 63 kcal
- Fehérje: 1,06 gramm
- Zsír: 0,2 gramm
- Szénhidrát: 16 gramm
Narancs
- Kalória: 50 kcal
- Fehérje: 0,92 gramm
- Zsír: 0,14 gramm
- Szénhidrát: 11,8 gramm
Őszibarack
- Kalória: 46 kcal
- Fehérje: 0,91 gramm
- Zsír: 0,27 gramm
- Szénhidrát: 10,1 gramm
Sárgadinnye (cantaloupe)
- Kalória: 38 kcal
- Fehérje: 0,82 gramm
- Zsír: 0,18 gramm
- Szénhidrát: 8,16 gramm
Szőlő
- Kalória: 69 kcal
- Fehérje: 0,72 gramm
- Zsír: 0,16 gramm
- Szénhidrát: 18,1 gramm
Összegzés
A gyümölcsök fogyasztását mindenképpen érdemes rendszeresen beiktatnod az étrendedbe, hiszen rengeteg, a szervezet számára rendkívül előnyös tulajdonsággal rendelkeznek. A magas fehérjetartalmú gyümölcsök pedig még a napi megcélzott proteinbeviteled elérésében is segítenek!Írta: Révai ZsófiaCikkeink kizárólag információs és tanulási célokra szabad felhasználni, és nem vehetőek orvosi tanácsnak. Ha kétségei vannak konzultáljon egészségügyi szakemberrel, mielőtt étrend-kiegészítőket használna, vagy jelentős változásokat vezetne be étkezési szokásaiban.