Ezek az egyszerű fehérjedús snackek a fagyasztó kötelező elemei minden nyáron. Krémes, gyümölcsös és hűsítő – ezek a kis, fehérjével teli fagyasztott joghurt falatkák pont azt nyújtják, amire szükséged van egy izzasztó edzés vagy kültéri futás után egy forró nyári napon. A nyár közeledtével mindenképpen érdemes őket kéznél tartani, ráadásul olyan kreatív ízkombinációkat készíthetsz, amilyeneket csak szeretnél. A Clear Whey Isolate bármelyik íze nagyszerű kiegészítő, szóval biztosan nem ronthatod el. Meglátod, a fagyasztott joghurt falatkák készítése tényleg pofonegyszerű.
A fagyasztott joghurt falatkák hozzávalói
10 adaghoz:- 140 gramm protein joghurt
- 20 gramm Cukormentes szirup (Golden/Juharszirup)
- 25 gramm Clear Whey Isolate (Eper-Kiwi)
- Friss eper (szeletelt)
Elkészítési instrukciók
- Először is keverd el a joghurtot a Cukormentes sziruppal egy tálban.
- Majd fokozatosan keverd bele a Clear Whey Isolate fehérjeport, és ügyelj rá, hogy csomómentes legyen.
- Egyenletesen oszlasd el a keveréked egy jégkockatartóban, majd díszítsd a tetejét friss eperrel.
- Ha megfagyott, fogyaszd el azonnal vagy tartsd a fagyasztóban és kapd elő, amikor csak megkívánod.
A fagyasztott joghurt falatkák tápanyagértékei
Egy adagban:
- Energia: 18 kcal
- Szénhidrátok: 1,8 gramm
- Fehérje: 3,7 gramm
További receptek a nyárra
- Protein Mochi Fagyi: A világ egyenesen megőrül a mochi fagyi golyókért. Ha egyszer megkóstolod, egyből megérted majd, miért.
- Crème brulée protein fagyi: Tagadhatatlan, hogy a franciák értenek a desszertekhez. A csábítóan finom crème brulée (szó szerint égetett krémet jelent) egy hagyományos francia desszert, mely gyakorlatilag egy krémes sodó a tetején roppanós karamell réteggel.
- Fehérjés fagyasztott joghurt: A gyümölcsös, fagyi joghurt egyszerű megoldást jelentenek arra az esetre, ha valami egészséges, magas fehérjetartalmú, édes snackre vágysz.
- Ízletes mogyoróvajas jégkrém házilag: Ha idén nyáron szeretnéd valamivel kényeztetni magad, az legyen egy jégkrém.
Lauren Angol irodalom szakon végzett. Mindig is szerette az úszást, az elmúlt években fedezte fel a súlyzós edzésben rejlő lehetőségeket és sokat szeretne fejlődni még a heti hot jóga óriáin is.
Hétvégén szeret főzni és szívesen kipróbál új recepteket lakótársaival - különösen azért, hogy le tudja magáról rázni a berögzött egyetemista szokásokat, hogy gyorsan elkészíthető, túlélő tésztákon él. Ezen felül határozottan hiszi, hogy fontos megtalálni az egyensúlyt az edzőterem és a szórakozás között.
Tapasztalatáról megtudhatsz többet itt.
