Az air fryer receptek gyűjteménye nagy segítség lesz majd, ha nem tudod eldönteni, melyik fogást próbáld ki legközelebb - az itt található ötletek mindegyike igazi közönségkedvenc, így ha ezek közül választasz, egyszerűen nem nyúlhatsz mellé. Akár egy kis édességre vágysz, akár jöhetnek a komolyabb air fryer receptek csirkemell témában, válogatásunkban megtalálod a tökéletes ebédet, vacsorát vagy éppen desszertet is!
És hogy fokozzuk a hangulatot, azt is érdemes megemlíteni, hogy ezek az air fryer receptek nem csak finomak és sokoldalúak, de a makrók és a fehérjetartalom terén is nagyon kecsegtető számokkal rendelkeznek.
Böngészd át elsőként a főételek gyűjteményét, de ha már nem bírsz magaddal, ugorj egyből a legjobb édes air fryer receptek részhez!
Sós air fryer receptek - csirkemell és más finomságok
1. Pikáns sült lazac
A lazac megunhatatlan, ez a különleges marinád pedig még inkább ellenállhatatlanná teszi! Air fryer-ben ráadásul pillanatok alatt elkészül: a ropogós zöldségekkel kiegészítve tökéletes vacsora lehet bármelyik hétköznapon!
Tápérték:
- Kalória: 483 kcal
- Fehérje: 29.5 gramm
- Szénhidrátok: 54 gramm
- Zsírok: 16 gramm
Pikáns sült lazac recept: könnyed nyári vacsora
Ismerkedj meg az új kedvenc ételeddel: ez a sült lazac recept egy ízletes fehérjebomba, ami a makróidba is bármikor beilleszthető! Kell ennél több?
2. Csirkenyárs forrólevegős sütőben
Mit szólsz egy kis fűszeres csirkenyárshoz, ami a legjobb kerti sütögetések hangulatát idézi? Az a jó hírünk van, hogy még egy kerty party-t sem kell rendezned, hogy részed legyen az élményben: ezt az ételt air fryer-ben is elkészítheteted, így bármikor és bárhol felelevenítheted a legjobb nyári emlékeidet!
Tápérték:
- Kalória: 356 kcal
- Fehérje: 35 gramm
- Szénhidrátok: 47 gramm
- Zsírok: 4 gramm
Csirkenyárs forrólevegős sütőben
Ha egyszerű, mégis nagyszerű és fehérjedús ebédre vágysz, akkor ez a csirkenyárs recept neked szól! Csekkold a cikkünket!
3. Mézes csirke popcorn
Valami könnyed harapnivalóra vágysz, ami nem édes, viszont abbahagyhatatlanul finom? Próbáld ki ezt az ellenállhatatlan mézes csirke popcorn receptet - egyszerűen sütő helyett air fryer-ben süsd ki a csirke falatkákat, hogy még hamarabb elkészüljenek és még finomabbak legyenek!
Tápérték:
- Kalória: 300 kcal
- Fehérje: 25 gramm
- Szénhidrátok: 22 gramm
- Zsírok: 10 gramm
Mézes csirke popcorn recept
Ha valami különlegesebb, mégis fehérjedús ételre vágyunk, akkor ezt a mézes csirke popcorn receptet igazán megéri kipróbálni!
4. Fehérjében gazdag sült csirkés szendvics légkeveréses sütőben
Mit szólnál egy pikáns, szaftos, ugyanakkor ropogós kéreggel bevont csirkemellhez, ami air fryer-ben sült? És ha azt mondjuk, hogy ez nem minden, csupán egy csodás szendvics része? Ez lehet az egyik jolly joker ebéded a hétköznapokra!
Tápérték:
- Kalória: 400 kcal
- Fehérje: 46 gramm
- Szénhidrátok: 36 gramm
- Zsírok: 7 gramm
Fehérjében gazdag sült csirkés szendvics légkeveréses sütőben
Ez az ízletes csirkés szendvics recept garantáltan a kedvenced lesz. Gyorsan és könnyen elkészíthető, fehérjetartalma pedig kimagasló.
5. Tortilla tekercs halloumi sajttal
Persze, hogy húsmentes ötleteink is vannak! Ezt a halloumi sajtos, ínycsiklandó tortillát igazán egyszerű elkészíteni, ha a zöldségek air fryer-ben sülnek, akkor pedig még alakbarátabb lesz a végeredmény. Ha vegán receptet szeretnél, csak próbáld ki a halloumi sajt helyett tofuval, garantáltan nem fogsz csalódni!
Tápérték:
- Kalória: 436 kcal
- Fehérje: 30 gramm
- Szénhidrátok: 35 gramm
- Zsírok: 21 gramm
Tortilla tekercs halloumi sajttal | Egy makróbarát étel
Tortilla tekercs receptünk egyszerűen elkészíthető és könnyedén csomagolható, szállítható. Így a tökéletes hétköznapi recept, amelyet akár a munkahelyedre is magaddal vihetsz.
6. Csirkés-tésztás cézár saláta
Nem tudod eldönteni, hogy egy könnyed salátát, vagy egy tál finom tésztát ennél? Akkor ez a recept pont neked íródott: próbáld ki az újragondolt cézár salátát, amit tésztával tettünk még kiadósabbá! Eszedbe jutott már, hogy a csirkemellet air fryer-ben süsd meg hozzá? Így még hamarabb elkészül és a tápértéke is vonzóbb lesz!
Tápérték:
- Kalória: 557 kcal
- Fehérje: 41 gramm
- Szénhidrátok: 65 gramm
- Zsírok: 15 gramm
Csirkés-tésztás cézár saláta recept
Felejtsd el a bonyolult lépéseket és titkos összetevőket, ez a csirkés-tésztás cézár saláta recept bolondbiztos.Ízletes, könnyű ebéd opció.
7. Teriyaki húsgolyó meal prep recept
Íme, egy izgalmas húsgolyó variáció: ez a teriyaki szószos ízbomba pulykahúsból készül és bármilyen brokkoli-rizs kombinációt hihetetlenül feldob! Használd most is a forrólevegős sütődet és emeld a meal prep néha már unalmassá váló rutinját egy újabb szintre!
Tápérték:
- Kalória: 338 kcal
- Fehérje: 36 gramm
- Szénhidrátok: 50 gramm
- Zsírok: 4 gramm
Teriyaki húsgolyó meal prep recept
Ha megkóstolod ezt a teriyaki húsgolyót, akkor tuti, repetázni is fogsz belőle!
8. Töltött csirke tekercs recept
Ha olyan air fryer receptek után kutatsz, amik ünnepi alkalmakkor is megállják a helyüket, itt van egy szuper ötlet: ezzel a töltött csirke tekerccsel bárkit az ujjaid köré csavarhatsz! Ha a sütéshez forrólevegős sütőt használsz, akkor pedig még egyszerűbb dolgod lesz az elkészítésével.
Tápérték:
- Kalória: 576 kcal
- Fehérje: 58 gramm
- Szénhidrátok: 56 gramm
- Zsírok: 14 gramm
Töltött csirke tekercs recept
Ezt a töltött csirke tekercs recept még jól jöhet később, amikor valami különlegesre vágysz. A ropogós külső, csábító, szaftos csirke és az olvadt sajt kombinációja egyszerűen verhetetlen.
9. Reggeli bagel recept
Közeledik a hétvégi brunch? Nem gond: ezt az egyszerű, de nagyszerű reggeli bagel receptet mindenki imádni fogja, ráadásul ha air fryer-ben sütöd készre, még ropogósabb és ízletesebb lesz ez a sajtos-bacon-ös finomság!
Tápérték:
- Kalória: 484 kcal
- Fehérje: 21 gramm
- Szénhidrátok: 44 gramm
- Zsírok: 17 gramm
Reggeli bagel recept
Tojásos-sajtos finomsággal töltött reggeli bagel receptünk garantáltan örökre levesz a lábadról.
Édes air fryer receptek - a legjobb desszertek
1. Almás, sütőben sült zabkása recept
Ez a tápláló reggeli akár desszert is lehet, annyira különleges, ráadásul a legjobb őszi ízekkel kényeztet: alma, fahéj és méz csodás triója garantálja a felejthetetlen élményt. Csak 10-12 perc az air fryer-ben, és már kész is a varázslat, ami nem mellesleg vegán is egyben!
Tápérték:
- Kalória: 327 kcal
- Fehérje: 3.7 gramm
- Szénhidrátok: 50 gramm
- Zsírok: 14 gramm
Almás, sütőben sült zabkása recept
Imádod a sütőben sült zabkása recepteket, de kifogytál az ötletekből, hogy variáld őket? Ez az isteni gyümölcsös sült zabkása recept az új kedvenced lesz!
2. Fahéjas francia pirítós recept
Amikor a kedvenc fahéjas csigád találkozik a francia pirítóssal… nos, igen, az egy emlékezetes pillanat lesz, ebben biztos lehetsz! Ez az édes air fryer receptek egyik legkülönlegesebbje: készítsd el és meglátod, miért rajongunk érte annyira.
Tápérték:
- Kalória: 350 kcal
- Fehérje: 37 gramm
- Szénhidrátok: 37 gramm
- Zsírok: 7 gramm
Fahéjas francia pirítós recept
Édesszájú vagy, de oda kell figyelned a makrókra? Akkor semmiféleképp ne hagyd ki ezt a fehérjedús francia pirítós receptet!
3. Percek alatt elkészíthető gluténmentes, vegán brownie
Megértjük, ha csupán egy kis adag süti miatt nincs kedved előmelegíteni a sütőt, esetleg a nyaralás ideje alatt vágysz valami édes finomságra, de csak air fryer van a közelben: ilyenkor nagyon jól jön, hogy az air fryer receptek között édes nassolnivalókat is találsz, hiszen ezek is könnyedén elkészíthetőek a forrólevegős sütőben! Ez a brownie pikk-pakk elkészül és a társaság vegán tagjai is imádni fogják.
Tápérték:
- Kalória: 180 kcal
- Fehérje: 6 gramm
- Szénhidrátok: 22 gramm
- Zsírok: 6 gramm
Percek alatt elkészíthető gluténmentes vegán brownie
Ez a gluténmentes vegán brownie gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Az eredmény egy ellenállhatatlanul puha és krémes vegán brownie.
Összegzés
Ha azt hiszed, már mindent láttál és semmi sem tud meglepetést okozni - akkor jövünk mi! Ezek a fantasztikus, air fryer-ben is elkészíthető receptek új szintre emelik a konyhatudományodat, ezt bátran garantáljuk - bármelyiket is próbálod ki, készülj fel a bókokra, amelyeket bezsebelhetsz majd, na és persze arra is, hogy nem csak a többiek akarnak majd repetázni, de téged is el fognak varázsolni az ízek!
Lauren Angol irodalom szakon végzett. Mindig is szerette az úszást, az elmúlt években fedezte fel a súlyzós edzésben rejlő lehetőségeket és sokat szeretne fejlődni még a heti hot jóga óriáin is.
Hétvégén szeret főzni és szívesen kipróbál új recepteket lakótársaival - különösen azért, hogy le tudja magáról rázni a berögzött egyetemista szokásokat, hogy gyorsan elkészíthető, túlélő tésztákon él. Ezen felül határozottan hiszi, hogy fontos megtalálni az egyensúlyt az edzőterem és a szórakozás között.
Tapasztalatáról megtudhatsz többet itt.
