A legjobb egészséges ebéd receptek
Tacos recept - miért is ne lehetne a reggeliből ebéd?
Egy olyan ebédre vágysz, amitől tele leszel lendülettel és energiával? Ez a fantasztikus tacos recept épp ilyen: kolbásszal, sajttal és ínycsiklandó szószokkal gondoskodik róla, hogy az ízlelőbimbóid különleges élményben részesüljenek, te pedig feltölthesd a szervezeted minőségi tápanyagokkal! Nem csak reggelire tökéletes választás - a laktató, de könnyű ebéd receptek között is remekül megállja a helyét. Tápérték:- Kalória: 294 kcal
- Szénhidrát: 23 gramm
- Zsír: 14 gramm
- Fehérje: 19 gramm
Házi hamburger recept - igazi smashed burger otthon
Ki tudna nemet mondani, amikor egy ilyen csodálatos hamburger kacsint rá? Van egy jó hírünk: nem is kell! Ez az egészséges alapanyagokból készült fogás a legjobb hétvégi ebéd receptek lista kötelező szereplője, hiszen szemet gyönyörködtető, de ennél jóval többet tud: egy tudatosan felépített diétás étrendbe is tökéletesen beilleszthető! A házi savanyított hagymáért pedig egyenesen odáig leszel, ezt garantáljuk.Tápérték:- Kalória: 590 kcal
- Szénhidrát: 53 gramm
- Zsír: 21 gramm
- Fehérje: 44 gramm
A legfinomabb vegán fasírt - nem csak vegánoknak!
Vegán életmódot folytatsz, esetleg vegán vendégeket vársz? Nem gond: nálunk bőven találsz olyan recepteket, amelyek állati eredetű alapanyagok felhasználása nélkül is könnyedén elkészíthetőek, mégis táplálóak és ízletesek. Itt van például ez a vegán fasírt, az egészséges ebéd receptek jolly jokere: minden túlzás nélkül állíthatjuk, hogy ha elkészíted, egy igazi ízbombát tálalhatsz majd! Gomba, lencse, ínycsiklandó fűszerek és egy kis dió - ezek a falatkák téged is elvarázsolnak majd.Tápérték:- Kalória: 416 kcal
- Szénhidrát: 27 gramm
- Zsír: 26 gramm
- Fehérje: 26 gramm
Fehérjedús onigiri recept
Szigorúan betartod, hogy heti egy nap halnap? Nagyon helyes! Ha a könnyű ebéd receptek között keresgélsz, mert szeretnél egy kreatív, mégis egyszerűen összedobható és különleges fogást kipróbálni a következő halas ebéded készítésekor, van egy remek ötletünk: ez a tonhalból készült onigiri nem tartalmazza beszerezhetetlenül egzotikus hozzávalók tömkelegét, mégis hamisítatlan ázsiai ízvilágot csempész a konyhádba. Tápérték:- Kalória: 239 kcal
- Szénhidrát: 35 gramm
- Zsír: 7 gramm
- Fehérje: 9 gramm
Egytepsis halloumi wrap recept
Mi rajongunk a wrap receptekért, ha pedig mindössze egy tepsi elegendő az elkészítésükhöz, akkor máris biztos, hogy új kedvenc ebédötletre leltünk! Ez a halloumival és hummusszal felturbózott wrap a hétvégi ebéd receptek toplistánk egyik legsokoldalúbb versenyzője: csak úgy roskadozik a zöldségektől, pillanatok alatt elkészítheted, és persze nagyon finom! Ráadásul bárkit könnyedén elvarázsolhatsz vele, ha éppen arra készülsz, hogy megvendégeld a barátaid.Tápérték:- Kalória: 467 kcal
- Szénhidrát: 25 gramm
- Zsír: 35 gramm
- Fehérje: 21 gramm
Krémes, paradicsomos tépett csirkés szendvics recept
Na de szendvicset egy hétvégi kényeztető ebéd főfogásaként, hát még mit nem?! Hidd el, ez a paradicsomos, tépett csirkés és lágy sajtkrémmel töltött finomság messze túlmutat a klasszikus szendvicsek világán! Akár a maradék sült csirke tökéletes felhasználási módja is lehet ez a szuper recept, amit újra és újra el akarsz majd készíteni. Csak semmi bonyolult trükk, elegendő néhány minőségi hozzávaló és máris kész a varázslat: szaftos csirkemell, zamatos aszalt paradicsom, lágy sajtkrém, illatos bazsalikom, roppanós salátalevelek… na és persze egy pita vagy tortilla, hogy legyen, ami összefogja ezt a fantasztikus, olaszos kreációt!Tápérték:- Kalória: 359 kcal
- Szénhidrát: 32 gramm
- Zsír: 11 gramm
- Fehérje: 29 gramm
Csirkés paella chorizoval: egy igazi nyáridéző recept
Buenos días, megérkezett a spanyol járat, a fedélzeten a legjobb csirkés-chorizos paella recepttel! A könnyen unalmassá váló csirke-rizs páros egyenesen a legizgalmasabb egészséges ebéd receptek egyike lesz, ha elszakadsz a hagyományoktól és másképp készíted el: például paella formájában! Az ízletes csirkecomb mellett chorizo dobja fel ezt a fogást, a kurkuma, paprika és lime pedig garantálja, hogy minden egy falat kicsit más ízekkel vegyen le a lábadról.Tápérték:- Kalória: 404 kcal
- Szénhidrát: 52 gramm
- Zsír: 7 gramm
- Fehérje: 31 gramm
Mogyorós tésztasaláta recept
Nem is lenne igazi egy receptválogatás mogyoróvajas ötletek nélkül, igaz? De most ne a desszertek között keresd a megoldást: egy mogyorós tésztasalátát hoztunk, hogy lenyűgözhess vele bárkit! Ráadásul ha mogyoróvaj port használsz, még a makróidba is sokkal könnyebben beilleszthető lesz majd a végeredmény. Hogy az ízről ne is beszéljünk: a krémesen mogyorós szósz és a roppanós, friss saláta kombinációja maga a varázslat, a tészta már csak hab a tortán, hogy egy kis képzavarral éljünk!
Tápérték:- Kalória: 176 kcal
- Szénhidrát: 25 gramm
- Zsír: 2 gramm
- Fehérje: 10 gramm
Kalóriadús, fehérjebomba bacon-ös csirkesaláta recept
Az egészséges ebéd receptek között valahogy nem találod azt a pazar fogást, amit keresel? Mit szólnál egy kicsit formabontó ötlethez? Ez az izgalmas csirkesaláta telis-tele van a legízletesebb és tápláló hozzávalókkal: a sajt, a bacon és a cézár öntet abbahagyhatatlanul finommá teszi, de a csirkemell, az avokádó és a zöldségek arról is gondoskodnak, hogy a mikrotápanyag-beviteled miatt se kelljen aggódnod. Ha nem tömegelsz, akkor is nyugodtan próbáld ki a receptet, csak felezd el és oszd meg valakivel (vagy mentsd meg a másik felét másnapra)!Tápérték:- Kalória: 1361 kcal
- Szénhidrát: 27 gramm
- Zsír: 99 gramm
- Fehérje: 95 gramm
Ropogós sriracha garnélarák recept egzotikus fekete rizzsel
Hétvégi ebéd receptek listánk utolsó szereplője nem akármilyen fogás: ez a különleges garnélarák fekete rizzsel igazi kuriózum! Pikáns és izgalmas, de egy cseppet sem kell aggódnod: bárkit levehetsz vele a lábáról, mert nem is kérdés, mennyire finom. Ha a könnyű ebéd receptek unalmassá váltak, ez a fogás felkavarja az állóvizet és igazi ünneppé teszi a hétvégét!Tápérték:- Kalória: 520 kcal
- Szénhidrát: 72 gramm
- Zsír: 15 gramm
- Fehérje: 49 gramm
Desszert a könnyű ebéd receptek mellé
Elkészültél az egészséges ebéd receptek alapján készített főfogással és már nem maradt időd sütit sütni? Semmi gond, nálunk erre a helyzetre is megtalálod a megoldást, ráadásul abból az igényedből sem kell lejjebb adnod, hogy egészséges és tápláló finomságot majszolhasson a család: proteines édességeink hihetetlenül széles választéka mindenkinek mosolyt csal majd az arcára! Próbáltad már például a Double Dough Brownie-t, ami a cookie és brownie tökéletes kombinációja? Érdemes betáraznod belőle, de a Pop Rolls-t se hagyd ki - egy szelet 100 kalória sincs, azonban a csokis-karamellás, ragacsosan lágy falatok garantálják az igazi desszertélményt!
Még több receptötletre vágysz? Ha a hétvégi ebéd receptek tetszettek, de a hétköznapi ebéd is sokszor okoz fejtörést, wrap receptjeink kihúznak majd a bajból, és persze az air fryer receptgyűjteményünket is érdemes kéznél tartani! Ha csak annyit tudsz, fel kéne használni már azt a csomagban árválkodó utolsó adag tésztát, vagy a kamrában épp a csicseriborsó kacsintott rád, akkor sem kell aggódnod: hozzávaló alapján is kereshetsz az ötleteink között, de össze is gyűjtöttük neked a legizgalmasabb tésztás recepteket és csicseriborsóval készült fogásokat is.
