Alacsony kalóriatartalmú ételek: 16 vacsora ötlet
Alacsony kalóriatartalmú receptek
1. Pikáns sült lazac
- Kalória: 483
- Fehérje: 29,5 gramm
- Szénhidrátok: 54 gramm
- Zsírok: 16 gramm
Pikáns sült lazac recept: könnyed nyári vacsora
Ismerkedj meg az új kedvenc ételeddel: ez a sült lazac recept egy ízletes fehérjebomba, ami a makróidba is bármikor beilleszthető! Kell ennél több?
2. Fehérjedús csirke gyros házilag
- Kalória: 407
- Fehérje: 37 gramm
- Szénhidrátok: 44 gramm
- Zsírok: 7 gramm
Fehérjedús csirke gyros házilag, tzatzikivel
Ha valami könnyed, mégis laktató nyári ételre vágysz, akkor a csirke gyros házilag elkészíthető változata kifejezetten neked való!
3. Pepperoni Pizza Bagel
- Kalória: 411
- Fehérje: 41 gramm
- Szénhidrátok: 42 gramm
- Zsírok: 13 gramm
Pizza Bagel 4 módja | Gyors receptek
Ki ne szeretné a pizzát és a bageleket? Most mindkettőt ehet egy csapásra egyszerű receptjeink segítségével. Lássunk a 4 kedvenc pizza bagel receptünket.
4. Teriyaki húsgolyó
- Kalória: 338
- Fehérje: 36 gramm
- Szénhidrátok: 50 gramm
- Zsírok: 4 gramm
Teriyaki húsgolyó meal prep recept
Ha megkóstolod ezt a teriyaki húsgolyót, akkor tuti, repetázni is fogsz belőle!
5. Csirkés burrito tál
- Kalória: 378
- Fehérje: 30 gramm
- Szénhidrátok: 35 gramm
- Zsírok: 8 gramm
Csirkés burrito tál meal prep recept
Te is képes lennél minden nap bevágni egy csirkés burritot ebédre? Ezzel a recepttel nem akadály, hiszen nemcsak időt takaríthatsz meg, de még a makrótápanyagoknak is kedvezel.
6. Lencsés vegán bolognai
- Kalória: 486
- Fehérje: 21 gramm
- Szénhidrátok: 86 gramm
- Zsírok: 6 gramm
Lencse bolognai | Lenyügöző vegán bolognai recept
Néhány egyszerű lépés, és már el is készül ez az ízletes lencsés vegán bolognai, amelyet vagy elfogyasztasz azonnal, vagy előre elkészítheted a hétre.
7. Teriyaki marha cukkini tésztával
- Kalória: 372
- Fehérje: 44 gramm
- Szénhidrátok: 24 gramm
- Zsírok: 10 gramm
Alacsony szénhidráttartalmú Teriyaki Marha Cukkini tésztával | 4 adagos előre főzés
Készíts el otthon egy 4 adagra elegendő teriyaki szószos marha spagettit cukkinis tésztával. Alacsony szénhidráttartalmú étkezés fenséges ízekkel!
8. Csirkés paella chorizoval
- Kalória: 404
- Fehérje: 31 gramm
- Szénhidrátok: 52 gramm
- Zsírok: 7 gramm
Csirkés paella chorizoval | Egy ízletes nyáridéző recept
Ha becsukod a szemed, egy pillanatra ismét nyár lesz ezzel az ízletes csirkés paella fogással.
9. Krémes citromos-kakukkfüves csirke
- Kalória: 227
- Fehérje: 21 gramm
- Szénhidrátok: 5 gramm
- Zsírok: 14 gramm
Krémes citromos-kakukkfüves csirke
Ez a citromos-kakukkfüves csirke recept egy tökéletes meal prep erre a hétre. Egyszerű, finom és ízekben gazdag. Egy kis kóstoló elég a szószból, és máris rabja leszel, hidd el.
10. Mogyoróvajas-currys csirke
- Kalória: 398
- Fehérje: 28 gramm
- Szénhidrátok: 19 gramm
- Zsírok: 24 gramm
Currys-mogyoróvajas csirke recept
A mogyoróvaj szerelmesei számára kihagyhatatlan az ízletes currys-mogyoróvajas csirke receptünk. Egyszerűen elkészíthető és lenyűgözheted vele vendégeid.
11. BBQ csirke calzone
- Kalória: 358
- Fehérje: 27 gramm
- Szénhidrátok: 33 gramm
- Zsírok: 14 gramm
BBQ csirkés calzone recept
A szaftos csirkével és nyúlós mozzarellával töltött csirkés calzone receptünk egy igazi szenzáció!
12. Buffalo karfiolos vegán taco
- Kalória: 278
- Fehérje: 11 gramm
- Szénhidrátok: 23 gramm
- Zsírok: 15 gramm
Buffalo Karfiolos Vegán Taco Recept
Turbózd fel a húsmentes hétfőket az izgalmas vegán karfiolos taco recept segítségével!
13. Vegán fajitas
- Kalória: 439
- Fehérje: 12 gramm
- Szénhidrátok: 35 gramm
- Zsírok: 15 gramm
Vegán fajitas recept | 15 perc alatt elkészíthető növényi alapú ételkülönlegesség
Gyorsan elkészíthető vegán fajitas receptünk garantáltan feldobja az egyhangú hétköznapi vacsorákat. Próbáld ki te is!
14. Csirkenyárs forrólevegős sütőben
- Kalória: 356
- Fehérje: 35 gramm
- Szénhidrátok: 47 gramm
- Zsírok: 4 gramm
Csirkenyárs forrólevegős sütőben
Ha egyszerű, mégis nagyszerű és fehérjedús ebédre vágysz, akkor ez a csirkenyárs recept neked szól! Csekkold a cikkünket!
15. Egyszerű BBQ csirkés taco
- Kalória: 427
- Fehérje: 42 gramm
- Szénhidrátok: 33 gramm
- Zsírok: 13 gramm
Egyszerű BBQ csirkés taco recept
BBQ csirkés taco receptünk segítségével mindössze 20 perc alatt elkészítheted a videóban látható fehérjedús, olvasztott sajtcsodát!
16. Mézes csirke popcorn – a tökéletes alacsony kalóriatartalmú vacsora
- Kalória: 300
- Fehérje: 25 gramm
- Szénhidrátok: 22 gramm
- Zsírok: 10 gramm
Mézes popcorn csirke recept: ízletes, egészséges snack
Ha valami különlegesebb, mégis fehérjedús ételre vágyunk, akkor ezt a mézes csirke popcorn receptet igazán megéri kipróbálni!
Összefoglalás
