Ez a tökéletes állagú, ragacsos csupa csoki brownie jelenti a tökéletes megoldást, ha csillapíthatatlan csokoládé-éhséget érzel! Elképesztően ízgazdag és nagyon csokis -@emmafituk_ protein brownie receptje igazi kényeztetést jelentő sütit ígér, amelyből egyetlen szelet mindössze 99 kalóriát tartalmaz. Maga a megtestesült álom! Emma ráadásul egy kisImpact Whey Proteint és ínycsiklandó proteinszelet-darabkákat is csempészett bele, hogy a fehérjetartalom láttán szem ne maradjon szárazon – így egy szelet csoki brownie 10 g proteint tartalmaz, tehát az edzéssel kapcsolatos fejlődésed is támogatja! Ez a fehérje brownie tökéletes tízórai lehet, feltöltheted vele a tápanyagraktáraidat edzés után, de még a vacsorát követően is beleférhet egy szelet. Ráadásul seperc alatt elkészülsz majd vele: az igazi trükk abban rejlik, hogy az egész tepsi, csábítóan illatozó csupa csoki brownie elfogyasztása tovább tartson pár percnél!
Csupa csoki brownie recept
Hozzávalók
- 50 gramm liszt (sima)
40 grammImpact Whey Protein (csokoládé ízű) - 3 gramm szódabikarbóna
- 35 gramm kakaópor
- 40 gramm Nutella (megolvasztva)
néhány cseppvaníliás FlavDrops - 250 gramm zsírszegény görög joghurt
- 125 milliliter mandulatej
1/2 Easter Egg Layered Bar proteinszelet, feladarbolva - 5 gramm csokoládécsepp
Elkészítés
- Melegítsd elő a sütőt 170C-ra és egy sütőformát bélelj ki sütőpapírral.
- Keverd össze egy tálban a lisztet, fehérjeport, kakaóport és a szódabikarbónát.
- Olvaszd meg a nutellát a mikrohullámú sütőben – alacsony fokozaton, 15 másodperc alatt.
- Ha a száraz hozzávalókat összekeverted, jöhet a joghurt, a megolvasztott nutella, a vaníliás FlavDrops és a tej – már kész is a csupa csoki brownie tésztája!
- Keverd a tésztába a proteinszelet felét felaprítva, majd oszlasd el a tésztát egyenletesen a sütőformában.
- A tészta tetejét szórd meg a csokicseppekkel és tedd be a sütőbe 15-20 percre.
- Várd meg, amíg a kész csoki brownie teljesen kihűl, majd vágd 8 szeletre – és kóstold meg a műved!
Csupa csoki brownie tápanyagtartalom
- Energia: 99 kcal
- Zsír: 2,5 gramm
- Szénhidrát: 10 gramm
- Fehérje: 10 gramm
15 perc alatt elkészíthető vegán cékla hamburger
15 perc alatt elkészíthető vegán cékla hamburger receptünk bizonyítékul szolgál ...
Clear Whey zselé süti
Ez a finom, magas fehérjetartalmú zselé süti ideális az edzés utáni feltöltődésh...
Fehérje sajttorta recept | Nevetségesen alacsony kalóriatartalmú sajttorta
Íme, a magas fehérje – valamint alacsony kalória – és zsírtartalmú sajttorta rec...
Lauren Angol irodalom szakon végzett. Mindig is szerette az úszást, az elmúlt években fedezte fel a súlyzós edzésben rejlő lehetőségeket és sokat szeretne fejlődni még a heti hot jóga óriáin is.
Hétvégén szeret főzni és szívesen kipróbál új recepteket lakótársaival - különösen azért, hogy le tudja magáról rázni a berögzött egyetemista szokásokat, hogy gyorsan elkészíthető, túlélő tésztákon él. Ezen felül határozottan hiszi, hogy fontos megtalálni az egyensúlyt az edzőterem és a szórakozás között.
Tapasztalatáról megtudhatsz többet itt.
