Haránt hasizom | Gyakorlatok, melyekkel erősítheted törzsizmodat

Edzés

Haránt hasizom | Gyakorlatok, melyekkel erősítheted törzsizmodat

A haránt hasizom egy nagy izom, aminek a törzsünk stabilizálásában és az erőltetett kilégzésben van fontos szerepe. Tudj meg te is többet róla és arról, hogy mely gyakorlatokkal fejlesztheted!

2019-11-11 12:48:50Lewis Kirk

Húzódzkodás edzésterv | Technikák, melyekkel fejlesztheted a húzódzkodást

Edzés

Húzódzkodás edzésterv | Technikák, melyekkel fejlesztheted a húzódzkodást

A húzódzkodás az egyik legeredetibb és legnehezebb a végezhető saját testsúlyos gyakorlatok közül. Ebben a cikkben megmutatjuk lépésről-lépésre, hogy hogyan tudod végre elsajátítani ezt a nehéz gyakorlatot.

2019-11-11 11:17:52Ádám Norbert

Saját testsúlyos guggolás | Előnyei és technikája

Edzés

Saját testsúlyos guggolás | Előnyei és technikája

Te már beillesztetted edzéstervedbe a saját testsúlyos guggolást?

2019-09-17 09:00:51Lewis Kirk

A 6 legjobb bicepsz és tricepsz építő gyakorlat | Tippekkel és videókkal

Edzés

A 6 legjobb bicepsz és tricepsz építő gyakorlat | Tippekkel és videókkal

Cikkünkben szétbontjuk, hogy melyik izmokra kell fókuszálni, és leírjuk a 6 legjobb bicepsz és tricepsz építő gyakorlatot, amivel felkarunk tömegét növelni tudjuk.

2019-09-06 11:34:42Grant Koch

Váll edzés otthon | A legjobb otthon is végezhető gyakorlatok

Edzés

Váll edzés otthon | A legjobb otthon is végezhető gyakorlatok

Ebben a cikkben leírjuk a legjobb gyakorlatokat, amikkel otthon tudjuk építeni a vállainkat. Vágjunk hát bele!

2019-09-05 12:01:02Grant Koch

Húzódzkodás | Előnyei és technikája

Edzés

Húzódzkodás | Előnyei és technikája

A húzódzkodás az egyik leghatásosabb felsőtest gyakorlat, ami létezik. Cikkünk bemutatja a helyes technikát, a gyakorlat előnyeit és hogy hogyan kerülheted el a gyakori hibákat.

2019-07-11 11:48:52Ádám Norbert

Minden amit tudni érdemes a cross training edzésmódszerről

Edzés

Minden amit tudni érdemes a cross training edzésmódszerről

A cross training edzésrendszer gyakran erős reakciókat vált ki. A fitnesz világot megosztó edzésmódszert sokan piedesztálra emelik, míg mások teljesen elutasítják. Annak érdekében, hogy tisztább képet alkothassunk erről a mélyen megosztó sportról, Daniel Campbell edzővel beszélgettünk.

2019-01-16 14:09:04Lauren Dawes

HIIT vs. LISS edzés | Melyik a hatékonyabb kardió edzés zsírvesztéshez?

Edzés

HIIT vs. LISS edzés | Melyik a hatékonyabb kardió edzés zsírvesztéshez?

A legtöbben egyetértenek abban, hogy a zsírvesztés és tónusosan izmos test elérése érdekében érdemes kardió edzésekkel kiegészíteni a végzett sporttevékenységek körét. A zsírvesztést leginkább elősegítő kardió edzés megtalálása azonban sokkal megosztóbb kérdés. De melyiket érdemes választani?

2019-01-08 18:44:50Lauren Dawes

TRX edzés | népszerű edzésmódszer, de mik az előnyei és mire jó?

Edzés

TRX edzés | népszerű edzésmódszer, de mik az előnyei és mire jó?

A rezisztenciaedzés egyik formája a TRX (Total Resistance eXercises) is. Itt is a saját súlyunkat használjuk ellenállásként, akárcsak a saját testsúlyos (callisthenics v. tornagyakorlatok) során, viszont ellentétben az egyszerű fekvőtámaszokkal, itt egy felfüggesztés segítségével végezzük a gyakorlatokat.

2018-08-31 14:01:32Ádám Norbert

Edzésterv nőknek | Hogyan kezdj neki? Kezdőknek is

Edzés

Edzésterv nőknek | Hogyan kezdj neki? Kezdőknek is

A nők edzésével kapcsolatosan számos tévhit kering a médiában. Hogyan edzünk? Milyen gyakorlatokkal? Máshogy kell mint a férfiaknak? Lehetünk túl izmosak? Cikkünkben mindezekre válaszolunk és egy konkrét edzéstervet is találsz nőknek.

2018-08-25 07:27:47Ádám Norbert