Alacsony kalóriatartalmú reggeli ötletek
1. Fagyasztott palacsinta torta recept
Friss és tápláló palacsintára vágysz, de nincs kedved csak emiatt egy órával korábban felkelni a szokásosnál? Az alábbi meal prep trükk megváltoztatja az életed.
Kalória: 300 - Fehérje: 24g
Szénhidrát: 46g Zsírok: 3g
Fagyasztott palacsinta torta recept
A rohanós reggeleken is gyors, mégis tápláló reggelire van szükséged? A fagyaszt...
2. Fűszeres-almás protein bögrés süti
A fűszerek és az alma ízének fantasztikus kombinációja egy alacsony kalóriatartalmú reggeliben az év bármely szakában jól tud esni. Pláne, ha mindez egy sütiben egyesül.
Kalória: 330 Fehérje: 7g Szénhidrát: 65g Zsírok: 4,6g
Bögrés protein süti: fűszeres-almás fehérjés bögrés süti
Ez a fűszeres-almás protein bögrés süti igazán szívmelengető a hidegebb napokon....
3. Fehérjés csokis sajttorta sütés nélkül
Ki mondta, hogy reggelire nem lehet tortát enni? Következő receptünk tökéletes napindító, amely biztosan mosolyt csal az arcodra.
Kalória: 195 Fehérje: 10g Szénhidrát: 20g Zsírok: 9g
Fehérjés csokis sajttorta sütés nélkül
Ez a fantasztikus sütés nélküli csokis sajttorta maga a tökéletes desszert: iste...
4. Csokis-kávés reggeli smoothie
Gyors, egyszerű, magas koffeintartalmával pedig biztosan felébreszt – nem beszélve a benne található, hatalmas adag fehérjéről. Turmixra fel!
Kalória: 346 Fehérje: 26,7g Szénhidrát:49g Zsírok:6,3g
Csokis-kávés reggeli fehérje turmix
Ez az ízletes fehérje turmix a tökéletes reggeli ébresztőt jelenti majd, mely rá...
5. Vegán protein smoothie
Nem számít, ha nem követed 100%-ig a vegán életmódot, ezt a vegán smoothie-t imádni fogod. Főleg, hogy a makrói magukért beszélnek.
Kalória: 228 Fehérje: 22g Szénhidrát:28g Zsírok:4g
Vegán Protein Smoothie | A legjobb Vegán turmix recept
Nincs is annál finomabb módja, hogy növényi alapú fehérjénket elfogyasszuk, mint...
6. Csokis fehérje puding
Ez a puding recept az egyszerű diétás ötletek egyik netovábbja. Egyszerű, csokis, finom – és természetesen abszolút diétabarát.
Kalória: 48 Fehérje: 8,1g Szénhidrát:1,5g Zsírok:0,9g
Csokis fehérje puding, amit kár lenne kihagyni
Szigorú diétát követsz de nem szeretnél lemondani az édességekről? A csokis fehé...
7. Banánkenyér
Habár a banán és a kenyér szavakról elsőre nem épp az alacsony kalóriatartalom ugrik be, hoztunk egy olyan banánkenyér receptet, amelyben a makrók tekintetében kellemesen csalódhatsz. Nem mellesleg fantasztikus az íze. Miért ne indíthatnád vele a napod?
Kalória: 200 Fehérje: 4,1g Szénhidrát:25g Zsírok:9g
Diétás banánkenyér | ízletes és egyszerű recept
Az alacsony cukortartalmú, teljes kiőrlésű liszttel készült diétás banánkenyér b...
8. Fánk fehérjés krémmel
Sosem gondoltad volna, hogy valaha is fánk recepttel fogsz találkozni, ha alacsony kalóriatartalmú reggeliket keresel, igaz? Nos, úgy tűnik, az álmok néha valóra válnak.
Kalória: 196 Fehérje: 4,7g Szénhidrát:27,7g Zsírok:7,3g
Egészséges sütőben sült fánk recept | Egy finomság, melyet a Protein Spreads tesz különlegessé
Ezek a hihetetlen sütőben sült fánkok pont olyanok, mint a már megszokott fánkok...
9. Édesburgonyás protein gofri
Ha unod a palacsintát, készíts gofrit! Elhoztuk az igazán makróbarát, diétás reggeli ötletek egyikét, amely garantáltan le fog venni a lábadról.
Kalória: 368 Fehérje: 25g Szénhidrát:23g Zsírok:19g
Édesburgonyás protein gofri recept
Tudtátok, hogy a magas fehérjetartalmú palacsintakeverékünk többféle formában is...
10. Répatorta zabszelet
A legjobbat a végére tartogattuk: répatorta reggelire!
Kalória: 135 Fehérje: 6,7g Szénhidrát:20g Zsírok:2,5g
Répatorta zabszelet | Csak vedd elő a hűtőből, és kész a reggeli
Nehéz elhinni, hogy valami, ami ennyire finom, az makrobarát is lehet. De hidd e...
Kérdések és válaszok
Diétás reggeli munkába menet vagy a munkahelyen? Lehetséges?
Tojásos diétás reggeli recepttel is tudtok szolgálni?
Mike Thurston reggeli omlettje például kiváló választás reggelire, habár valamivel magasabb a kalóriatartalma, mint a fent található recepteké.
Unom a tojást, de a sós diétás reggeli jobban esne, mint az édes
Ez esetben a sonkával és sajttal töltött, hihetetlenül finom, fehérjedús palacsinta lesz a megmentőd! Ess neki!
Diétás reggeli gyerekeknek?
A gyerekek gyakran válogatósak, így nincs könnyű dolgunk, amikor szeretnénk olyan étellel útnak indítani őket az oviba vagy a suliba, ami egészséges. De aggodalomra semmi ok, ugyanis erre az esetre is többféle opciónk van, például a diétás reggeli szendvics, a lekváros fánk ízű sült zabkása, ami biztosan bombasiker lesz a gyerekek körében, vagy a pehelykönnyű, fehérjedús japán palacsinta. Ezek csupán gondolatébresztők, de az oldalunkon további diétás reggeli receptek várnak.
Összefoglalás
Lauren Angol irodalom szakon végzett. Mindig is szerette az úszást, az elmúlt években fedezte fel a súlyzós edzésben rejlő lehetőségeket és sokat szeretne fejlődni még a heti hot jóga óriáin is.
Hétvégén szeret főzni és szívesen kipróbál új recepteket lakótársaival - különösen azért, hogy le tudja magáról rázni a berögzött egyetemista szokásokat, hogy gyorsan elkészíthető, túlélő tésztákon él. Ezen felül határozottan hiszi, hogy fontos megtalálni az egyensúlyt az edzőterem és a szórakozás között.
Tapasztalatáról megtudhatsz többet itt.
